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  • 답변완료
    척추질환  2020-02-09 16:43:24

    [목통증, 목디스크] 오른쪽 뒷골이 너무 아픕니다(T^T)

    안녕하세요. 평소에 PC 작업을 많이 하다보니 목이랑 어깨가 늘 좋지 못해요~ 몇년전 도수치료 받다가 별 효과를 느끼지 못해서 도중에 그만뒀구요. 지금은 육아 때문에 병원을 꾸준히 가는게 조금 힘들다보니 못가고 있는 상황(T^T) 언제부터인가 통증이 심해지더니, 오른쪽 목~어깨 연결해주는 근육(?)이 당기는 느낌이라 한번씩 스트레칭을 해주고는 있는데 좋아지지를 않네요. 승모근도 심하게 뭉쳐있고 뒷골쪽이 확실히 무겁고 가끔 몽우리도 잡히구요. 근데 요며칠은 더 심해졌는지 주먹정도만하게 통증이 계속 있네요. 두통+울렁거림도 심하고 목~어깨 근육이 계속 당겨서 생활이 불편하네요. MRI를 찍어야 할까요? 이쯤되니 목이 문제인지 뇌가 문제인지 모르겠네요.

      답변

    안녕하세요.
    모커리한방병원 강동점 정용재 원장입니다.
    말씀하신 증상으로 인해 걱정이 많으시겠습니다.

     

    말씀하신 증상이 발생할 수 있는 대표적인 질환으로는 목 주변 근육 문제, 목디스크 등이 있습니다. 현재 환자 분을 직접 뵙지 않고 말씀하신 것만으로는 정확한 진단이 어렵지만, 뇌 문제일 가능성은 낮을 것으로 보입니다.

     

    목 주변에서 일어나는 대부분의 통증은 일반적으로 목에 좋지 않은 자세로 인해 발생합니다. 평소 PC작업을 많이 하셔서 목과 어깨에 늘 통증이 있다고 하셨는데 목을 앞으로 쭉 뺀 상태로 장시간 pc를 사용하게 되면 목 주변 근육, 인대에 부담이 많이 가고 피로가 쌓여 목 주변 근육이 긴장되고 뭉쳐서 목과 어깨(특히 승모근 부근) 통증이 발생할 수 있습니다. 뿐 만 아니라 목근육은 머리근육과 연결이 되어 있으므로 목근육이 경직되면 두통을 일으킬 수 있습니다.

     

    지금 육아를 하고 계신다고 하셨는데 무리하게 아기를 안아주는 등의 생활습관도 목어깨에 부담을 줘서 통증을 발생시킬 수 있습니다. 또 육아로 인해 스트레스가 있을 수 있는데, 목은 스트레스와 관련이 깊습니다. 스트레스를 받게 되면 목 근육이 굳어지고 긴장되고, 목이 긴장한 상태가 되면 목에 더 힘을 주게 되기 때문에 통증이 더 심해질 수 있습니다. 그러므로 편안하게 심호흡을 하면서 밑에 알려드리는 도리도리, 으쓱으쓱 같은 스트레칭을 하시면 좋습니다.

     

    ▼목통증, 목디스크를 일으키는 유일한 한가지 이것▼
    https://www.youtube.com/watch?v=B9xS3t7OlAY&t=90s

     

    ▼목과 어깨통증에 좋은- 모커리 도리도리운동▼
    https://youtu.be/b97XixIG58U

     

    ▼목과 어깨통증에 좋은- 모커리 으쓱으쓱운동▼
    https://youtu.be/tX2vtIsOr5s

     

    지금 몇 년째 계속 아프시다고 했는데 그렇다면 단순 근육문제가 아니라 목디스크일 가능성도 있습니다. 목디스크를 의심해볼 수 있는 증상에는 목과 어깨 통증, 두통 등이 있는데 그 외에도 날개뼈와 척추 사이 통증, 손이나 팔 저림 등의 증상이 있을 수 있습니다. 목디스크인지 아닌지는 아래 링크에 있는 영상을 통해 자가진단을 해보시기 바랍니다.

     

    ▼ 목디스크 자가진단법 - 스펄링 테스트(Spurling Test) ▼
    https://youtu.be/4Tb2l-KeUks

     

    목디스크 자가진단을 통해 간단히 진단을 해보실 수는 있으나, 정확한 진단이라고 보기에는 어렵기에 내원을 통해 정확한 진단을 받아 보시는 것이 좋습니다. MRI검사는 진단 후, 필요에 따라 검사를 받으시면 됩니다.

     

    증상의 원인이 단순 근육 문제인 경우 보통 3-4번 정도 약침 및 추나 등 간단한 치료를 받으면서 충분히 쉴 경우 1-2주 이내로 금방 좋아지는 편입니다. 단순 목근육 문제를 해결하기 위해서는 문제가 되는 근육을 정확히 찾아 약침, 추나요법 등으로 풀어주어 통증을 치료하게 됩니다.

     

    진단 후 통증의 원인이 목디스크 일 경우 약침, 추나, 한약 등의 복합치료로 기능회복 및 강화, 통증을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다. 약침치료는 통증 및 염증을 가라앉히는데 도움을 줍니다. 추나치료는 염증성통증으로 인해 경결된 목 주변의 근육과 인대를 한의사가 손으로 직접 일일이 풀어주어 경추 마디관절이 굳어 있는 것이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줄 수 있습니다. 한약은 염증제거와 신경기능 회복에 도움을 줄 수 있습니다.

     

    일반적으로 목은 허리에 비해 면적이 적고, 구조가 단순하기 때문에 일반적으로 목디스크는 허리디스크에 비해 치료가 더 쉽고, 빠르게 호전이 되는 편입니다.

     

    한번씩 스트레칭을 해주고 있다고 하셨는데 어떤 종류의 운동을 하고 계신지 궁금합니다. 인터넷에 돌아다니는 잘못된 운동법을 따라 하실 경우 통증이 더 악화될 수 있으니 운동을 하시려면 모커리한방병원 유튜브채널에 있는 도리도리운동, 으쓱으쓱 운동 정도만 하시는 것을 권해드립니다. 치맥운동은 한 번 따라 해보시고 통증이 심해지는 것 같으면 치료 이후 어느정도 증상이 개선된 후에 하시는 것이 좋습니다.

     

    ▼목과 어깨통증에 좋은- 모커리 치맥운동▼
    https://youtu.be/Fgpr4jWgc9U

     

    이 밖에도 궁금하신 점이 있으시다면 대표번호(1577-2575)로 전화주시면 친절하게 상담 드리도록 하겠습니다.

    환자분의 완쾌를 바랍니다.


    감사합니다.


    ※ 본 상담 글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.