모커리한방병원 보건복지부 지정 한방 척추 전문병원 모커리한방병원 보건복지부 지정 한방 척추 전문병원 야간진료 모커리한방병원 교통사고클리닉

모커리한방병원 모커리한방병원 로고 이미지 입니다.

모커리한방병원 블로그 배너 이미지 입니다. 모커리한방병원 블로그 배너 이미지 입니다. 모커리한방병원 모커리한방병원 카카오톡 ID이미지 입니다.

진료예약 문의1577-2575

예약신청
- -
   [개인정보처리방침]

예약이 접수되면 상담원이 전화를 드려
예약을 확인해드립니다.

상담신청
- -
   [개인정보처리방침]

상담이 접수되면 전문 상담원이
직접 전화로 답변 드립니다.

건강상담 (일반인 누구나 로그인 없이 이용 가능합니다)

모커리한방병원 건강상담 게시판은 많은 환자분들이 유익한 건강정보를 공유할 수 있도록
개방형 게시판으로 운영하고 있습니다.

※ 진료 상담이 아닌 단순 운동 질문은 답변 없이 삭제됩니다. ※

  • 답변완료
      2021-01-13 08:57:04

    [거북목] 거북목통증 두통 어깨통증 치료문의

    거북목때문에 목이 많이 아팠는데 최근들어서 심해졌습니다.

    목통증과 함께 두통도 자주오고 승모근도 아프고, 가끔씩 등통증까지 있습니다.

    다른사람들이 저보고 거북목이라고 할 정도로 육안으로 봐도 심한편인데요..

    병원가서 엑스레이 검사했는데 역시나 거북목이라고 했습니다.

    거북목은 딱히 치료가 없는건지 약만 지어주고 아무것도 해주는게 없더라고요

    약먹고나서는 일시적으로 좀 괜찮다가도 약기운이 떨어지면 다시 아픕니다.

    병원에서 자세 신경쓰라고 하는데 아파서 목을 꽂꽂이 세우지 못하겠어요

    앉아있으면 또 목이 빠지고 어깨도 구부정하게 됩니다.

    거북목은 교정을 해야 치료가 되는 거겠죠?

    추나요법으로 교정을 하는 건가요? 도수치료도 받을 수 있나요?

    목디스크는 아니겠죠? 치료 문의합니다.

     

      답변

    안녕하세요.
    모커리한방병원 강남점 김동혁 원장입니다.
    거북목통증으로 인해 걱정이 많으시겠습니다.

     

    병원에서 엑스레이 검사를 받으신 후 거북목 진단을 받으셨는데, 약만 지어주고 아무것도 해주는 게 없다고 하셨는데요. 아마 진통소염제 처방 외에는 다른 치료는 딱히 못 받으신 걸로 보입니다. 또한 병원에서 자세를 신경쓰라고 하는데 아파서 목을 꼿꼿이 세우지 못한다고 하셨는데요. 목과 어깨를 펴 올바른 자세를 하거나 스트레칭을 시도하기도 어려울 정도일 경우, 치료를 통해 통증을 완화하면 올바른 자세와 스트레칭을 하기 훨씬 편해집니다.

     

    거북목을 교정해야 치료가 되는 것이냐고 물어보셨는데, 거북목교정과 치료는 별개의 문제로 봐야 합니다. 실제로 거북목교정에 대해 많은 분들이 잘못 알고 계신 부분이 있는데요. 환자분처럼 거북목교정을 해야만 통증이 사라지고, 이를 거북목치료라고 생각하시는 분들이 많습니다. 그런데 목의 C자커브를 회복하는 거북목교정보다는 치료를 통해 통증을 제거하는 것이 훨씬 쉽고 빠릅니다. 또, 거북목이 있다고 꼭 통증도 있는 것은 아닙니다. 특히 성인에 비해 근육과 인대가 유연한 청소년은 거북목이 있어도 아프지 않는 경우가 많습니다. 또, 반대로 거북목치료를 통해 통증이 줄어든 이후에도 따로 교정을 하지 않는다면 여전히 거북목을 가지고 있는 사람도 많습니다. 즉, 거북목교정을 해야만 치료되는 것이 아니고, 치료는 치료대로 교정은 교정대로 하는 것입니다. 교정은 치료를 받아 통증이 줄어든 이후에 본인이 직접 시간을 들여서 매일매일 꾸준히 하는 것입니다.

     

    만약 치료를 통해 통증이 줄 경우, 교정을 따로 할 필요가 없는 것인지 궁금하실 수 있는데요. 이 경우에도 당연히 거북목교정은 꾸준히 해 주셔야 합니다.  목이 앞으로 나가 있는 거북목 형태를 방치하면, 목의 뒤쪽 근육 및 인대가 앞으로 나간 머리를 계속해서 붙잡아야 합니다. 이런 자세가 오랜 시간 지속적으로 반복되면 목 뒤쪽 근육과 인대가 긴장을 받고 많은 하중을 부담하게 되어 장기적으로는 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화를 일으켜 결국에는 퇴행성목디스크로 진행될 수도 있습니다. 아래에 머리가 앞으로 돌출돼 있는 거북목 자세가 왜 목 건강에 좋지 않은 지에 대한 영상을 첨부해드릴테니 꼭 참고하시기 바랍니다.


    ▼ 목디스크, 목통증을 일으키는 유일한 한가지 이것! ▼

     

    추나요법으로 교정을 하는 건지 물어보셨는데요. 추나요법은 굳고 긴장된 근육과 인대를 부드럽게 풀어줌으로써 목의 C자 커브를 교정하는 데 도움을 줍니다. 그렇다고 해서 목뼈를 우두둑 꺾어 뼈의 배열을 한번에 맞추는 추나요법으로 교정이 가능하다는 것은 아닙니다. 이 방법이 가능하다고 말하는 의료인들도 있지만, 저희 병원은 목뼈를 꺾어 거북목을 단기간에 교정하는 방법이 바람직하지도 않고, 가능하지도 않다고 보고 있습니다. 거북목은 뼈의 문제가 아니라 목뼈 주변을 둘러싼 근육과 인대가 거북목 형태로 굳어진 것인데요. 오랫동안 수년에 걸쳐 잘못된 자세로 인해 이미 목의 근육과 인대가 거북목 형태로 굳어졌기 때문에 이를 한 번에 교정하는 것은 불가능합니다. 애초에 거북목은 뼈의 문제가 아니기에 뼈를 교정할 필요도 없고, 뼈를 억지로 우두둑 꺾는다고 경추가 정상적인 C자 형태로 단시간에 돌아갈 순 없습니다. 물론 추나요법은 근육과 인대를 풀어주기 때문에 거북목교정에 도움은 되지만, 진정한 의미의 거북목교정은 시간을 들여 환자분이 자세를 교정하고, 목과 어깨를 펴는 스트레칭을 꾸준히 해주는 관리를 스스로 해줘야 가능합니다.

     

    치료는 어떻게 하는지 문의하셨는데, 한방에서는 침, 약침, 추나요법 등의 한방치료를 진행하고 있습니다. 거북목은 근육 문제이므로 비교적 쉽고 간단하게 치료가 가능한데요. 목뼈의 배열을 변형시킨 원인이 되는 근육과 인대를 부드럽게 만들어 기능을 회복시키는 것이 치료의 핵심입니다. 통증이 나타나는 부위에 약침액을 직접 주입해 근육과 인대에 발생한 염증을 제거하고 통증을 줄입니다. 또한, 이완추나를 통해 굳고 긴장된 근육과 인대를 부드럽게 풀어주어 정상적인 목 형태인 C자 커브를 회복할 수 있도록 도와드립니다. 참고로 침과 추나치료는 건강보험 항목이라 저렴하게 받으실 수 있습니다. 도수치료도 받을 수 있냐고 물어보셨는데, 원하신다면 도수치료를 통해 뭉친 근육과 인대를 추가적으로 풀어줄 수도 있습니다. 참고로 개인실손보험이 있다면 도수치료는 실손보험 적용이 가능하므로 이점 기억해두시기 바랍니다.

     

    다만, 목디스크는 아닐 지 걱정을 하고 계신데요. 혹시 말씀하신 목과 승모근 통증 외에 손과 팔이 저리거나 견갑골 안쪽 통증이 있으신지 궁금합니다. 만약 목통증 외에 이런 증상이 동반된다면 목디스크를 의심해 볼 필요가 있습니다. 목디스크라면 근육통을 완화하는 거북목치료보다는 치료기간이 더 걸리며, 보통 두 달 정도 통원치료를 받으셔야 합니다. 밑에 집에서 해볼 수 있는 목디스크 자가진단법 영상을 첨부해드릴테니 참고하시길 바랍니다.

     

    ▼ 목디스크자가진단법 - 스펄링테스트 ▼

     

    단, 이 목디스크자가진단은 정확한 의학적 진단이 아니며, 보다 정확한 목디스크 진단은 mri를 통해 가능하다는 점 참고 부탁드립니다. 만약 앞에서 말씀드린 신경학적 증상이 나타나지 않는다면, 거북목통증은 단순 근육통이기 때문에 목디스크보다 치료도 더 쉽고, 치료기간도 더 짧게 걸립니다.
    마지막으로, 치료를 통해 통증이 줄어들어도 거북목교정은 환자분 본인이 꾸준히 지속적으로 해주셔야 합니다. 치료를 받고나서 통증이 줄어든 후, 다시 예전처럼 목을 앞으로 뺀 잘못된 자세로 돌아가시는 분들이 있는데, 이러면 통증이 재발될 수밖에 없습니다. 따라서 치료를 받은 후 통증이 완화되면, 목에 좋지 않은 자세를 고치고 거북목교정에 도움되는 스트레칭도 꾸준히 해주시는 것이 좋습니다. 특히 거북목증후군이 있는 사람 대부분이 어깨와 등도 굽게 되고, 이 때문에 일자허리도 함께 나타날 수 있습니다. 그래서 스트레칭을 할 때도 목통증 뿐만 아니라 굽은 어깨, 굽은 등, 일자허리에도 도움이 되는 치맥운동과 같은 스트레칭이 꼭 필요합니다. 거북목교정스트레칭 영상을 아래 첨부해 드리겠습니다. 전혀 어렵지 않고 따라하기 쉬운 스트레칭이니 꼭 꾸준히 하시길 바랍니다. 

     

    ▼ 치맥 운동 ▼ 


    ▼ 짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동 ▼


    ▼ 모커리 슈퍼맨 운동 ▼

     

    내원하시면 제가 환자분의 정확한 상태를 보고 좀 더 자세한 상담을 해드리도록 하겠습니다.
     

    환자분의 완쾌를 바랍니다.
    감사합니다.

     

    ※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.