모커리한방병원

▼ 목디스크, 목통증을 일으키는 유일한 한 가지 ▼

신림한의원, 목통증에 안 좋은 유일한 한 가지는 자세

허리통증을 일으키는 자세나 습관 등은 굉장히 다양합니다. 하지만 목 건강, 특히 목통증을 일으키는 원인은 허리통증과 달리 딱 한 가지입니다. 그것은 바로 자세입니다. 목통증을 일으키는 자세 중 가장 대표적인 것은 목을 앞으로 빼거나, 고개를 숙이는 것입니다. 이와 같은 자세는 주로 컴퓨터 모니터를 보거나 스마트폰을 사용할 때 본인도 모르게 자세를 취하곤 합니다. 하지만 일상생활에서 본인도 모르게 하는 이 자세는 목에 굉장히 많은 부담과 피로를 주게 됩니다. 뿐만 아니라 고개를 푹 숙이거나, 앞으로 내밀게 되면 목 뒤쪽 근육과 인대가 더 많은 무게를 지탱하기 때문에 피로가 누적되고, 미세한 손상이 가게 되면서 통증이 발생하곤 합니다.

목을 앞으로 빼는 자세가 목통증을 일으키는 이유

목통증은 앞서 말했듯이 목을 앞으로 내밀거나 고개를 숙이는 잘못된 자세로 인해 발생합니다. 이러한 자세는 목 앞쪽 근육을 짧아지게 하고, 목 뒤쪽의 근육과 인대를 늘어나게 만듭니다. 그뿐만 아니라 목 뒤쪽 근육과 인대가 앞으로 나가 있는 머리를 붙잡기 위해 더 많은 무리를 하기 때문에 피로가 누적되고, 미세한 손상이 가게 되면서 통증이 발생하곤 합니다.

한 가지 예를 들어 설명해보도록 하겠습니다. 바벨의 윗부분을 머리, 그리고 바벨을 잡고 있는 손을 목이라고 생각하겠습니다. 바벨은 5KG 정도로 머리의 무게와 비슷합니다. 바벨을 위로 곧게 세워진 상태로 잘 잡고 있을 경우엔 손에 힘을 주지 않아도 전혀 문제가 되지 않습니다. 중심이 잘 잡혀있기 때문에 특별히 힘을 주지 않아도 편안한 상태를 유지할 수 있습니다. 하지만 반대로 이 무게 중심이 앞으로 쏠리게 될 경우엔 엄청 무거워지기 때문에 바벨을 잡고 있는 손에 힘이 많이 들어가게 되고, 더 이상 앞으로 쏠리지 않도록 계속 힘을 줘서 붙잡아줘야 합니다. 이 과정에서 근육과 인대는 굉장한 무리를 하게 됩니다.

목도 마찬가지입니다. 고개를 푹 숙이거나 머리를 앞으로 내미는 자세를 지속할수록 목의 뒤쪽 근육과 인대는 앞으로 나가 있는 머리를 계속해서 붙잡아줘야 합니다. 이에 따라 목 주변의 근육과 인대가 긴장되고, 많은 하중을 부담하게 되면서 통증이 발생하게 됩니다. 만약 이러한 자세를 오랜 시간 방치할 경우 목디스크로 이어질 수 있기 때문에 목통증이 발생한다면 반드시 신림한의원에 내원하여 초기에 치료를 받는 것이 좋습니다.

신림한의원 구로모커리한의원은 구로디지털단지역 6번 출구와 매우 가까운 곳에 위치하여 편리하게 내원하실 수 있습니다

목통증은 근육과 인대의 문제로 발생하기 때문에 목디스크보다 치료가 더 쉽고 빠릅니다.

잘못된 자세로 인해 발생하는 목통증은 대부분 근육과 인대의 문제로 발생하기 때문에 근육통 치료에 해당됩니다. 일반적으로 2~3회 정도 치료를 받은 후 휴식을 취해주면 통증이 완화되는 경향을 보입니다. 이미 퇴행이 진행된 목디스크보다 치료도 쉽고 더 빨리 진행됩니다. 목통증 치료 시 신림한의원 모커리에서는 침과 추나치료를 통해 통증으로 인해 굳고 긴장되어 있는 근육과 인대를 풀어주어 통증을 완화시키고, 목을 부드럽게 움직일 수 있는 환경을 만들어주는 데 도움을 드리고 있습니다. 목은 허리에 비해 구조가 단순하고, 면적이 좁기 때문에 추나치료 시 한 번에 목 전체를 풀어줄 수 있어 허리보다 비교적 빠른 치료 효과를 볼 수 있습니다. 목통증 치료 시 사용되는 침과 추나치료는 건강보험이 적용되기 때문에 비용적인 부담 없이 치료를 받을 수 있습니다.

■ 목통증에 좋은 신림한의원 스트레칭(치맥운동• 도리도리)

목통증은 치료를 통해 통증이 완화되었더라도 잘못된 자세를 지속한다면 통증이 다시 발생하게 됩니다. 따라서 치료 후에는 잘못된 자세를 고치고, 적극적인 휴식, 꾸준한 스트레칭을 병행해주는 것이 필요합니다. 스트레칭을 할 때는 목에 부담이 되지 않으면서 목의 C자 커브를 회복하는 데 도움이 되는 스트레칭을 하는 것이 좋습니다. 이에 가장 적합한 스트레칭은 신림한의원 모커리 치맥운동과 도리도리 운동입니다.

1) 치맥운동(치킨운동 + 맥켄지 운동)

목통증이 있는 사람들은 대부분 일자목이나 거북목을 가지고 있는 사람들이 많습니다. 특히 거북목은 목이 앞으로 나와 있기 때문에 목의 앞쪽 근육이 짧아져 있고, 뒤쪽 근육이 늘어나 있습니다. 뿐만 아니라 목이 앞으로 나와있음과 동시에 등과 어깨가 앞으로 굽어 있습니다. 때문에 목운동을 할 때는 목과 어깨 그리고 등을 함께 펴줄 수 있는 운동을 해주는 것이 좋습니다.

신림한의원 모커리 치맥운동은 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘려주고, 굳고 긴장되어 있는 뒤쪽 근육을 풀어줌으로써 목통증을 완화하는데 도움을 주며, 목뿐만 아니라 등과 어깨까지 동시에 펴줄 수 있는 운동으로 매일 꾸준히 수시로 해준다면 목의 C자 커브를 회복하는데 도움이 될 수 있습니다.

2) 도리도리 운동

모커리 도리도리 운동은 목에 힘을 뺀 상태에서 고개를 좌우로 움직이는 간단한 운동입니다. 도리도리운동을 할 때는 편안하게 심호흡을 하면서 해주는 것이 좋습니다. 목을 움직일 때는 자유롭게 원을 그려도 되고, (八)자를 그려도 괜찮으니 자신에게 편한 스타일로 시간이 날 때마다 틈틈이 자주 해주는 것이 좋습니다.

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신림한의원, 모커리 구로점 목통증 ACE치료법

A침(Acupuncture)

특허* 받은 한약에서 정제한 약침액을 통증이 있는 부위에 직접 주입하여 긴장되고, 굳어있는 근육과 인대를 풀어줍니다. 목 주변 근육과 인대에 발생한 염증을 제거하여 통증을 완화하고, 혈액순환을 활발하게 하여 근육과 인대가 편안한 상태를 유지시켜 줍니다.

*특허번호 : 제 10-1249930호
특허 받은 모커리 에키스 약침 효과 자세히 보기 >
C이완추나요법(Chuna)

숙련된 한의사가 직접 손으로 경추 마디마디를 하나씩 부드럽게 세밀하게 밀고 당겨 통증으로 인해 굳고 긴장되어 있는 근육과 인대를 풀어주는 치료법입니다. 약해진 목 주변 근육과 인대를 부드럽고 유연하게 만들어 통증을 완화시킵니다. 신림한의원 모커리의 이완 추나는 환자 개개인의 통증 정도와 상태에 맞게 강약을 조절하기 때문에 부담 없이 치료를 받으실 수 있습니다.
모커리이완추나 치료효과
국제학술논문발표 내용 자세히보기 >
E운동법 교육•물리치료(Exercise•Education)

치료를 받아도 치료 후 잘못된 생활습관을 교정하지 않으면 목통증이 다시 재발될 수 있습니다. 또한 목통증은 대부분 일상생활에서 발생하기 때문에 평소 생활습관을 교정하고 목에 좋은 운동법을 틈틈이 해주는 것이 좋습니다. 신림한의원 모커리에서는 치료와 함께 올바른 생활습관과 운동법에 대해 알려드리고 있습니다.