답변

안녕하세요. 모커리한방병원 강남점 서영우 원장입니다.
목디스크로 걱정이 많으시겠습니다.

목디스크 자기관리 해보려고 하시는군요. 몇 가지 조언을 드리도록 하겠습니다.
말씀주신 것처럼 일반적으로 목디스크초기증상은 2~3개월 정도 잘 관리해주면 자연적으로 치유 가능합니다. 단, 저절로 좋아지기 위해서는 적절한 통증관리와 충분한 휴식, 생활습관관리와 스트레칭 이 4가지가 잘 이루어져야 합니다. 초기가 아니라면 통증관리가 어렵기 때문에 자연치유가 거의 불가능합니다.

디스크는 신경을 건드리는 통증이라 다른 통증에 비해 심하고 처방전없이 일반 약국에서 구입할 수 있는 진통제를 먹으면서 관리하는데에는 어려움이 있습니다. 불편하고 기분 나쁘고 신경 쓰이지만 참을 수 있는 정도의 통증이라면 괜찮겠지만 통증 관리가 힘들다면 한방치료의 도움을 받으며 자연치유를 하시는 것도 좋습니다.

충분한 휴식을 취할 수 있는 상황인지도 목디스크 자연치유에 중요한 역할을 합니다. 절대적으로 휴식을 취하지 않으면 나을 수 없습니다. 목디스크는 허리디스크와 달리 스트레스와 밀접한 관련이 있습니다. 스트레스를 받으면 목 근육이 긴장해 통증을 유발할 수 있으므로 육체적인 휴식과 정신적인 휴식 모두 취해야 합니다.

지속해서 목 건강에 나쁜 생활습관이 이어진다면 목디스크는 자연치유되기 어렵습니다. 따라서 적절한 생활습관관리도 필요합니다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 계신다면 30분에 한번은 일어나서 한 자세로 오래 있지 않도록 하고 한시간에 한번씩은 스트레칭을 주는 것이 좋습니다. 또 장시간 목을 빼고 핸드폰을 사용하는 등의 행동은 피해야 합니다.

간혹 목디스크에 좋은 스트레칭을 인터넷 검색을 통해 찾으시고 무턱대고 따라하시는 경우가 있는데 인터넷에 난무하는 스트레칭은 자칫 목디스크를 악화시킬 수 있으므로 목디스크에 좋은 스트레칭이 맞는지 꼭 확인하셔야 합니다. 집에서는 목에 좋은 스트레칭을 자주 해주면 좋은데 모커리한방병원 유튜브 채널에 있는 목디스크에 좋은 통닭운동, 도리도리운동, 으쓱으쓱 운동을 보시면서 따라 해보시기 바랍니다. https://www.youtube.com/watch?v=JU59oXeI2_Q

말씀드린 4가지를 잘 실천하신다면 목디스크 초기증상은 자연 치유될 수 있습니다. 다만 시간이 지난다고 무조건 치유되는 것이 아니라는 점 유념하시기 바랍니다. 즉 4가지를 잘 실천하지 않는다면 목디스크 증상이 더 심해질 뿐 아니라 그때는 통증이 심해져 관리가 어렵기 때문에 반드시 치료를 받아야 합니다.

환자분의 완쾌를 기원합니다.
감사합니다.

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다

해당 상담에 대한 더 자세한 설명 포스팅 입니다. 
https://blog.naver.com/strongspine/221318505793