구로디지털단지한의원 모커리 구로점에서 일자목거북목 차이점을 알려 드립니다.
■ 일자목거북목 차이점은?
정상적인 목뼈는 C자 커브를 그리고 있어 머리의 하중을 받치고, 외부 충격을 흡수하고 완화하는 역할을 합니다. 그러나 장시간 고개를 쭉 빼고 모니터를 보는 습관이나 고개를 푹 숙인 채 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 경우 목의 C자 커브가 점점 일자 형태로 변형됩니다.
이렇게 목의 C자 커브가 일자로 펴진 것을 일자목이라 하고, 목의 커브가 일자를 넘어 역C자로 변형된 것을 거북목이라 합니다. 이때 거북목은 목의 커브만 변형된 것이 아니라, 머리가 앞으로 돌출되다 보니 등과 어깨도 동시에 앞으로 굽을 수밖에 없습니다. 때문에 귀의 중심라인이 어깨 중심라인보다 앞으로 쭉 빠져 외관상 누가 봐도 거북목으로 진행된 상태임을 알 수 있습니다. 반면 일자목은 목의 커브만 일자로 펴진 것이기 때문에 외관상으로는 잘 알 수 없어 X-ray를 찍어봐야 정확히 알 수 있습니다.
■ 거북목일자목은 근육과 인대의 문제이기 때문에 일반적으로 목 디스크보다 더 치료가 쉽고 빠릅니다.
일자목과 거북목은 신경에 염증이 생긴 목 디스크와 다르게 근육과 인대의 문제로 인해 통증이 발생합니다. 즉, 오랜 시간 지속된 잘못된 자세와 생활습관에 의해 목의 앞쪽 근육은 짧아지고, 뒤쪽 근육이 늘어난 상태에서 굳어져 목 뒤에서 통증이 발생하는 것입니다. 따라서 일자목과 거북목 통증은 근육통 치료이므로 목 디스크보다 치료도 쉽고, 일반적으로 3~4회 정도 치료를 받으면 통증이 빨리 완화되는 경향을 보입니다. 이때 침과 추나 치료는 경직된 근육과 인대를 풀어 통증을 완화시키고, 목을 부드럽게 움직여 스트레칭을 쉽게 할 수 있는 환경을 만들어주는데 도움이 됩니다.
※ 일자목거북목 통증 치료에 많이 하는 침과 추나 치료는 건강보험이 적용되기 때문에 구로디지털단지한의원 모커리 구로점에 내원하시면 비용 부담 없이 치료 받으실 수 있습니다.
■ 일자목거북목, 바른 자세유지와 꾸준한 스트레칭이 필요합니다.
일자목과 거북목은 치료를 통해 통증이 완화됐다고 해서 목의 커브가 정상으로 돌아온 것은 아닙니다. 거북목과 일자목은 치료 후에도 지속적으로 바른 자세를 유지하는 습관과 함께 꾸준한 스트레칭이 필요합니다. 이때 C자 커브를 회복하는 스트레칭을 매일 꾸준히 해주는 것이 좋은데, 만약 통증이 있다면 스트레칭을 쉽게 할 수 없기 때문에 치료를 통해 통증을 제거해야 합니다. 즉, 앞서 말씀 드린 침과 추나 치료를 통해 통증을 제거하고, 목이 부드럽게 움직일 수 있는 상태를 만든 후 꾸준히 스트레칭을 한다면 C자 커브를 회복할 수 있습니다.
※ 구로디지털단지한의원 모커리 구로점에서는 통증을 완화하기 위한 치료뿐 아니라 생활습관과 운동법 교육도 함께 진행하고 있습니다.
■ 거북목일자목에 좋은 구로디지털단지한의원 구로 모커리 스트레칭(치맥운동•도리도리운동)
1) 치맥운동(치킨운동 + 맥켄지 운동)
모커리 치맥운동은 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘리고 굳어진 뒤쪽 근육을 풀어줘 일자목과 거북목으로 인한 목 통증을 완화하고, C자 커브를 회복하는데 도움되는 운동입니다. 특히 거북목이 있다면 대부분 등과 어깨가 앞으로 굽어있기 때문에 닭 날개처럼 양팔을 벌려 어깨와 등을 펴주는 치킨 운동과 고개를 뒤로 쭉 젖히는 맥켄지 운동을 결합한 치맥운동은 목 뿐만 아니라 등과 어깨까지 동시에 펴줄 수 있습니다. 또 서서 할 경우 허리까지 풀어줄 수 있어 목에 힘을 뺀 상태에서 매일 꾸준히, 수시로 해준다면 목의 C자 커브를 회복하는데 도움될 수 있습니다.
2) 도리도리 운동
모커리 도리도리 운동은 목에 힘을 뺀 상태에서 고개를 좌우로 움직이는 매우 간단한 동작으로, 목통증을 완화하는데 도움이 됩니다. 도리도리 운동 시에는 목에 힘을 뺀 채 가볍게 움직이는 것에 초점을 맞추고, 고개를 좌우로 돌려주시면 됩니다. 이때 원을 그려도 되고, 팔(八)자를 그려도 무방하니 자신에게 맞는 스타일로 수시로, 자주 해주는 것이 좋습니다. 일자목거북목 스트레칭 시에는 편안하게 심호흡을 하면서 내가 움직일 수 있는 운동범위까지만 자연스럽게 목을 돌려주시면 됩니다.
더 많은 영상 보러가기 >■ 구로디지털단지한의원, 모커리 구로점 일자목거복묵 ACE 치료법
일자목과 거북목은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이 아니라 잘못된 생활습관과 자세로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 일자 형태로 굳어져 나타나는 질환입니다. 따라서 구로디지털단지한의원 모커리 구로점에서는 ACE 치료를 통해 통증의 원인이 되는 근육과 인대를 부드럽게 만들어 기능을 회복시키는 치료를 진행합니다.
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A침(Acupuncture)
특허* 받은 한약을 정제한 약침액을 통증이 나타나는 문제 부위의 경혈에 직접 주입하여 일자목거북목으로 인해 딱딱하게 굳은 근육과 인대를 빠르게 풀어줍니다. 목 주변 근육과 인대에 발생한 염증을 제거하여 통증을 완화하고, 혈액순환을 활발하게 하여 근육과 인대가 편안한 상태를 유지시켜 줍니다.
*제 10-1249930호
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C이완추나요법(Chuna)
숙련된 한의사가 직접 손으로 경추 마디마디를 하나씩 부드럽게 밀고 당기어 흐트러진 척추관절의 균형을 맞추고, 경직된 근육과 인대를 풀어주는 치료방법입니다. 거북목일자목으로 인해 약해진 목 주변 근육과 인대를 부드럽고 유연하게 만들어 통증을 완화시킵니다. 구로디지털단지한의원 모커리 구로점 이완 추나는 환자 개개인의 통증 정도와 상태에 맞게 강약을 조절하기 때문에 부담 없이 치료를 받으실 수 있습니다.
이완추나 효과 SCI급 논문발표 바로가기 > -
E운동법교육•한방물리치료(Exercise•Education)
잘못된 생활습관을 바로 잡지 않으면 치료를 받아도 목통증이 다시 재발될 수 있습니다. 또한 목통증은 대부분 일상생활 속에서 발병되기 때문에 생활습관을 교정하고 몸에 맞는 운동법 교육이 필요합니다. 생활이 곧 운동이고 치료법이 되어야 하는 만큼 모커리는 올바른 생활습관과 운동법을 세세히 알려드립니다.
꼭 봐야 할 후기
모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.| 제목 | |||||||||
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