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모커리한방병원 보건복지부 지정 한방 척추 전문병원

공덕한의원에서 알려드리는 목통증에 대해 알아야 할 9가지 사실

■ 공덕한의원, 목통증 환자라면 이 9가지 사실은 꼭 알아야 합니다.

1. 목통증을 일으키는 가장 큰 원인은 일자목과 거북목이다.

목통증을 호소하는 분들을 보면, 거의 대부분 일자목이나 거북목을 갖고 있습니다. 총 7개인 목뼈는 본래 C자 커브를 이루고 있으며 이렇게 C자 커브를 형성함으로써 외부의 충격을 잘 흡수하고, 머리를 잘 받쳐주어 목이 뒤에서 받는 하중을 분산시킵니다. 그런데 목에 안 좋은 자세, 대표적으로 고개를 푹 숙이거나 목을 쭉 빼는 잘못된 자세 등을 오래 유지하게 되면, 정상적인 C자 커브가 일자목이나 거북목, 역C자 형태로 변형이 됩니다. 목뼈 배열의 변형은 겉으로 보기에도 좋지 않을뿐더러 목 뒤쪽 근육이 받는 하중이 증가하면서 목의 피로도가 증가하고 외부 충격에도 취약해집니다.

2. 목통증이 지속된다면 X-ray 검사를 한 번 받아보는 것이 좋다.

목통증이 지속된다면 X-ray 검사를 통해 목의 전반적인 상태를 확인해보는 것이 좋습니다. 거북목의 경우 어깨 중심에서 귀가 앞으로 나와있는 형태를 보고 확인이 가능하지만, 일자목은 겉으로 보기에 잘 파악되지 않는 경우가 많습니다. 이때 X-ray 검사를 해보면 목뼈의 배열이 실제로 일자가 되었는지, 또는 거북목 형태로 되어 있는지 확인할 수 있습니다. X-ray 검사는 1회 촬영 당 1만원 정도로 건강보험이 적용되어 비교적 저렴하게 검사할 수 있으며, 검사 시간도 매우 짧다는 장점이 있습니다. 거북목자가진단이 필요한 경우 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

※ 공덕한의원 마포모커리한의원에 내원하시면 가까운 검진기관에서 신속하게 X-ray와 MRI 검사를 받으실 수 있습니다.

3. 목통증이 있다면 어깨통증이 함께 나타날 수 있다.

목은 어깨와 연결되어 있기 때문에 목통증이 있다면 어깨통증이 함께 나타나는 경우가 많습니다. 여기서 말하는 어깨통증은 어깨 관절로 인한 문제가 아니고, 목과 어깨가 이어지는 상부 승모근 근육의 문제라고 볼 수 있습니다. 평소 목에 안 좋은 자세를 지속하여 목이 받는 하중이 증가하게 되면, 목뼈 주변 근육이 긴장하면서 목통증과 더불어 어깨통증이 나타날 위험이 있습니다. 따라서 스트레칭을 통해 뭉친 목과 어깨를 수시로 풀어주는 것이 좋습니다. 단단하게 뭉친 목과 어깨를 풀어주는 대표적인 스트레칭으로는 모커리 치맥 운동이 있습니다. 이와 함께 도리도리 운동이나 으쓱으쓱 운동을 같이 해주는 것도 좋습니다.

4. 목통증은 두통을 동반할 수 있다.

일반적으로 목 주변 근육이 긴장해 목통증이 나타나면, 두통이 동반될 수 있습니다. 보통 두통은 스트레스를 받거나 잠을 잘 못 자서 피로가 누적되었을 때 생길 수 있는데, 이 경우에는 진통제를 먹으면 대부분 해소가 됩니다. 그러나 목통증과 동반되어 나타나는 두통은 경추 문제를 의심해볼 수 있습니다. 경추성 두통은 목뼈 주변 근육들이 긴장하면서 뇌까지의 혈액순환이 원활하게 이루어지지 않기 때문에 나타나게 됩니다.

5. 목을 소리 내서 꺾는 습관은 좋지 않다.

간혹 목을 꺾어서 우드득하는 뼈 소리를 내면 시원하다고 느껴, 일부러 소리를 내는 경우가 많습니다. 심지어는 목을 손으로 잡고 비틀거나 특정 각도로 소리를 내면서 푸는 분들도 있습니다. 이를 통해 순간적으로 목이 시원하다고 느낄 수는 있지만, 이러한 행동은 목의 퇴행을 유발할 수 있기 때문에 하지 않는 것이 좋습니다. 생활하면서 목을 좌, 우로 움직이거나 스트레칭을 할 때 자연스럽게 목에서 뚝 소리가 날 수는 있지만, 일부러 목을 틀거나 꺾어서 소리를 내는 것은 좋지 않습니다.

6. 변형된 목뼈의 배열은 단기간에 강제적으로 돌릴 수 없다.

일자목이나 거북목은 수 년에 걸쳐 천천히 진행된 결과입니다. 정상적인 목의 C자 커브가 변형되기까지 오랜 시간이 소요된 만큼 정상적인 뼈의 배열로 돌아오는 데에도 많은 시간이 걸립니다. 목뼈의 형태를 정상적인 C자 커브로 되돌리기 위해서는 목에 안 좋은 자세를 바로잡고, 스트레칭을 생활화해야 합니다. 다만 통증이 너무 심해 목을 움직이기도 힘든 경우에는 스트레칭이 힘들 수 있습니다. 이때는 한방치료를 통해 경직되어 있는 목 주변 근육, 인대를 부드럽게 풀어주고 통증을 제거해주면 스트레칭을 하기에 좋은 환경을 만들어줄 수 있습니다. 이렇듯 치료를 통해 통증을 완화하고 스트레칭 및 생활관리를 꾸준히 해준다면, 목뼈의 형태가 다시 C자 커브로 되돌아가는 데 도움이 될 수 있습니다.

7. 목통증 치료의 핵심은 문제가 되는 근육과 인대를 찾아 꼼꼼하게 풀어주는 것이다.

목통증 치료의 핵심은 문제가 되는 목 주변 근육과 인대를 찾아 치료하는 것입니다. 일자목과 거북목은 경추 주변의 근육들이 딱딱하게 굳어 경직된 상태로 이 때문에 목뼈의 배열이 변형된 것입니다. 반면 목디스크는 목 주변 근육, 인대, 디스크 등에 퇴행성 변화가 나타나 디스크를 감싸는 섬유륜이 찢어지면서 안에 있는 수핵이 흘러나와 신경을 건드리고, 이에 염증성 통증이 나타나게 됩니다. 따라서 목통증을 유발하는 거북목, 일자목 치료는 목디스크 치료보다 쉽고 빠릅니다. 공덕한의원 마포모커리한의원에서는 경직되어 있는 목 주변 근육과 인대를 한의사가 직접 손으로 만져 문제가 되는 근육, 인대를 찾은 뒤 이를 꼼꼼하게 풀어주어 목통증을 완화합니다.

8. 목통증에는 베개도 중요하다.

목통증이 있다면 어떤 베개를 사용하느냐도 매우 중요합니다. 목통증이 있는 분들은 기능성경추베개, 원통형베개 등 목에 좋은 베개를 검색하여 찾으시지만, 좋은 베개의 선택 기준은 비싼 베개가 아닌 ‘나에게 맞는 베개’입니다. 사람마다 체형이 다르기 때문에 좋은 베개를 딱 단정 지어 말하기 어렵지만, 밤에 잠을 잘 때에는 높이가 일정한, 평평한 직사각형 모양의 베개를 사용하시는 것이 좋습니다. 만약 어떤 베개를 사용해도 불편하다면 베개 없이 자는 것을 시도해보거나 수건을 돌돌 말아서 목 뒤만 살짝 받쳐서 자는 것도 좋은 방법입니다. 거북목, 일자목 베개 사용법과 고르는 법에 대한 더욱 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시면 됩니다.

9. 오래된 목통증은 목디스크로 진행되었을 가능성이 높다.

근육과 인대로 문제로 나타나는 목통증은 충분한 휴식을 취하면, 좋아지는 것이 일반적입니다. 하지만 충분한 휴식을 취했음에도 통증이 3~6주간 지속된다면 이는 목디스크로 진행되었을 가능성이 높습니다. 또한 목통증 뿐만 아니라 팔이나 손가락이 저린 증상이 있다면 이 역시 목디스크일 수 있습니다. 목이 한번 아프기 시작하면 3~4주 정도 통증이 지속되거나, 또는 1년에 3~4일 정도 목통증이 발생한다면 목 상태를 꼭 확인해 보시기 바랍니다. 목디스크에 대해 꼭 알아야 할 사실은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

■ 공덕한의원, 마포모커리한의원의 목통증 치료법

목통증의 주범인 일자목, 거북목은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이 아니라 목에 안 좋은 자세를 지속함에 따라 목 주변 근육과 인대가 굳어지면서 뼈의 배열이 변형되어 나타나는 질환입니다. 따라서 원인이 되는 근육과 인대를 다시 부드럽게 만들고, 기능을 회복시키는 치료가 필요합니다. 공덕한의원 마포모커리한의원의 에키스약침•이완추나•운동법 교육 및 물리치료는 목의 C자 커브를 회복하도록 도움을 줄 수 있습니다. 일자목, 거북목의 경우 신경학적으로 이상이 있는 목디스크에 비해 빠르고 쉽게 치료가 가능한 편이므로, 초기에 이상증상이 있을 때 치료를 받는 것이 좋습니다.

  • 약침

    공덕한의원 마포모커리한의원의 약침치료는 통증이 발생하는 문제 부위의 경혈에 정제된 약침액을 직접 주입하여 딱딱하게 굳은 목 주변 근육 및 인대를 풀어주고, 기능을 회복 및 강화합니다. 또한 목 주변 근육 및 인대에 염증이 발생한 것을 제거하고 일자목, 거북목으로 인한 통증을 감소시키며 혈액순환을 활발히 하여 근육과 인대를 편안한 상태로 유지시켜 줍니다.

  • 이완추나요법

    공덕한의원 마포모커리한의원에서는 숙련된 전문의가 직접 손으로 목 주변의 경직된 근육 및 인대를 풀어주어 경추 마디 관절이 부드럽게 움직이도록 도와줍니다. 이러한 이완추나를 통해 긴장된 근육과 인대를 이완시키고 풀어주어서 목의 정상 형태의 C자 커브를 회복하도록 합니다. 더불어 일자목, 거북목으로 인해 약해진 목 주변 근육 및 인대의 기능을 회복, 강화시키고 통증을 완화하는 효과도 있습니다.

    이완추나 효과 SCI급 논문발표 바로가기 >
  • 운동법 교육 및 물리치료

    아무리 좋은 목통증 치료를 받았다고 하더라도 목에 안 좋은 자세를 계속 유지할 경우 언제든 통증이 재발할 수 있습니다. 따라서 일자목, 거북목을 효과적으로 치료하기 위해서는 바른 자세를 유지하고, 몸에 맞는 스트레칭을 경험이 풍부한 의료진으로부터 교육받아서 틈틈이 경직된 근육 및 인대를 풀어주는 것이 좋습니다. 공덕한의원 마포모커리한의원에서는 운동법 교육 및 물리치료를 시행하고 있으므로 더욱 효과적인 목통증 치료가 가능합니다.

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