답변

안녕하세요 모커리한방병원 강남점 박한솔원장입니다.
거북목으로 인해 걱정이 많으시겠습니다.

현재 목과 어깨통증이 있고, 목이 앞으로 많이 돌출된 상태라고 말씀 주셨는데요. 정확한 건 검사 뒤 말씀드릴 수 있을 듯하나, 목의 디스크가 퇴행되기 전 상태라면 약침과 추나 같은 간단한 치료 등으로도 충분히 호전될 수 있습니다. 다만 치료와 함께 문제가 되는 생활습관 및 자세를 고치려는 노력도 필요하다는 점, 참고 부탁드립니다.

거북목 환자의 X-ray 검사 사진을 보면 알 수 있듯, 거북목은 뼈 자체의 문제가 아니라 목 주변 근육과 인대 배열의 문제입니다. 그러므로 거북목은 경직된 근육과 인대를 부드럽게 만들어 C자 커브로 회복할 수 있도록 치료해야 합니다.

모커리는 침과 약침 치료를 통해 거북목으로 인한 목과 어깨통증을 빠르게 감소시켜 주고, 경추 이완추나요법을 통해 경직된 목 주변 근육과 인대가 부드럽게 움직일 수 있도록 풀어주는 것은 물론 탄력성을 높여주어 다시 C자 커브를 회복할 수 있도록 돕습니다.

다행히도 거북목은 일반적으로 목디스크보다 쉽고 빠르게 치료될 수 있으므로, 하루빨리 내원하여 검진 및 그에 맞는 치료 받으실 것을 권유 드립니다. 또한 벽에 똑바로 기대서서 본인의 목이 얼마만큼 앞으로 나갔는지를 계속해서 살피면서 목이 뒤로 돌아올 수 있게 노력하는 것도 중요합니다.

거북목에 효과적인 운동으로는 모커리 통닭운동과 맥켄지 운동이 있으니, 틈틈이 따라 해주시기 바랍니다.

참고 동영상
통닭운동 : https://youtu.be/JU59oXeI2_Q
맥켄지운동 : https://youtu.be/mYPoXUvxwAM

거북목 환자 분들을 살펴보면 어깨와 등도 같이 굽어 있는 경우가 많은데요. 통닭운동과 맥켄지 운동 모두 거북목으로 인한 통증을 완화시키고 굽은 어깨와 등을 펴주는 효과가 있습니다. 또한 앉은 자리에서 간편하게 할 수 있는 운동이므로, 바른 생활습관으로 교정하는 노력과 함께 해주시기 바랍니다.

환자분의 완쾌를 기원합니다.
감사합니다. 

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문 의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다