근육이 좋아지면 협착증이 좋아집니다. 그래서 운동은 근육을 좋게 만들려고 하는 것이고, 걷기운동도 마찬가지입니다. 걷기운동도 제대로 잘하면 허리, 골반, 다리 근육 상태가 좋아지고, 그러면 협착증 증상이 더 좋아질 수 있습니다. 하지만 걷기운동을 제대로 하는 협착증 환자는 드뭅니다. 이에 협착증 걷기운동에 대해 자세히 설명 드리겠습니다.

협착증 걷기운동을 할 때 아픈 걸 참고 많이 걸으면 근육이 나빠져 협착증이 더 악화된다.

협착증 환자분들이 걷기운동을 할 때 많이 걸으면 좋은 줄 알고 대부분 아픈 걸 참으면서 많이 걷습니다. 그런데 아픈 걸 참고 많이 걸으면 근육이 더 나빠집니다. 협착증이 악화되는 것입니다. 무작정 통증을 참으면서 한 시간씩, 두 시간씩 걷는 사람들이 많은데, 이러면 협착증이 더 나빠집니다. 걷기운동으로 협착증이 좋아지려면 아프지 않을 때까지만 걷다가 아프기 시작하면 바로 쉬고, 쉴 때는 누워서 쉬어줘야 합니다. 누워서 쉬다가 또 걸을 수 있을 때 아프지 않을 만큼만 다시 걷는 겁니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 협착증 걷기 운동 효과를 보기 위해 반드시 지켜야 할 4가지 원칙 ▼

협착증 증상이 심할수록 밖에 나가지 않고 집 안에서 걷는 게 좋다.

이렇게 걷다가 누워서 쉬어야 하니까 가능하면 집 밖이 아니라 집 안에서 걸으라고 말씀 드리는 겁니다. 집 안에서 안 아픈 만큼만 짧게 걷고 쉬고 짧게 걷고 쉬고를 반복하고, 걷다가 아프면 즉시 침대에 누워 쉬어주면 됩니다. 누워서 쉴 때는 누워서 하는 협착증 네 가지 운동을 같이 해주시면 훨씬 더 좋습니다. 다른 여러 가지 운동들 하지 마시고, 이 누워서 하는 운동만 하셔도 충분합니다. 이 운동법에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 해야 되는 4가지 운동, 꾸준히 하시면 협착증 증상이 좋아집니다 ▼

그럼 어떤 분들이 집 밖에 나가서 걸으면 안 될까요? 걷다가 아프면 누워서 쉬어야 하기 때문에 최소 30분 이상 아프지 않고 걸을 수 있는 분이 아니라면, 밖에 나가서 걷지 마시길 바랍니다. 30분 이상 통증 없이 걸을 수 있는 분들도 너무 멀리 가시면 안 됩니다. 밖에 나갔다가 다시 집으로 돌아오는 시간도 계산해야 하기 때문입니다. 그래서 5분, 10분도 못 걷는 협착증 환자는 밖에 나가서 걸을 이유가 없습니다. 무조건 집 안에서 조금 걷고 쉬고 조금 걷고 쉬고를 반복하시길 바랍니다. 이 걷기운동을 통해 안 아프면서 한번에 걸을 수 있는 거리를 늘려가면 됩니다. 이게 진짜 협착증이 좋아지는 겁니다.

협착증 환자는 근력운동 보다 뭉친 근육을 풀어주는 걷기운동과 누워서 하는 4가지 운동을 하는 게 좋다.

만약 걷기운동을 저희가 가르쳐드린 대로 몇 달 동안 꾸준히 했는데도 통증 없이 걷는 거리가 전혀 늘어나지 않는다면, 그건 뭔가 다른 운동 등을 잘못 하고 있을 가능성이 높습니다. 일상생활에서 평소 무리한 일을 많이 하고 있지는 않은지, 걷기운동과 함께 다른 무리한 운동, 특히 근력운동을 하고 있지는 않은지 생각해보시길 바랍니다.

협착증 환자는 가능하면 근력운동을 안 하시는 게 좋습니다. 근력운동은 협착증 환자의 뭉치고 굳고 뒤틀린 근육을 더 뭉치고 더 아프게 만들 가능성이 높습니다. 근력운동보다는 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 운동, 오늘 알려드린 집 안에서 걷기와 누워서 하는 협착증 네 가지 운동을 하시는 게 좋습니다. 이 두 가지 운동만으로도 협착증 환자에게는 충분합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

▼ 협착증 운동을 하면 증상이 좋아져야 하는데 잘못된 운동을 열심히 하니까 안 좋아지는 겁니다 ▼

이런 운동을 꾸준히 해서 근육이 좋아지면 협착증은 반드시 좋아집니다. 근육이 좋아지면 협착증이 얼마나 좋아질 수 있는지는 근육재활치료 후기들을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 근육재활치료후기, 수술밖에 방법이 없다고 들은 환자들의 비수술 치료이야기 ▼

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.