협착증 운동과 생활관리에 있어 환자분들이 꼭 지켜야 할 불변의 법칙 5가지에 대해 알려드리겠습니다. 여러분이 이 법칙을 어기면 더 아플 것이고, 이 법칙을 지키면 협착증이 더 좋아지실 겁니다.

척추협착증 운동과 관리 불변의 법칙 1. 근력운동 하지 마세요.

첫 번째, ‘근력운동 하지 마세요!’ 헬스클럽 가서 하는 운동들이나 뒤꿈치 들기 운동, 계단 오르기, 스쿼트, 브릿지 등의 근력운동은 가능하면 하지 않으시는 게 좋습니다. 협착증 환자는 이미 척추의 모든 구조물이 다 퇴행되어 약해져 있고 근육도 많이 줄어들고 뭉치고 아픈 상태입니다. 이렇게 척추와 근육이 다 망가진 상태에서 근력운동을 하면 근육이 더 뭉치고 더 뒤틀리면서 더 아파질 가능성이 높습니다. 근육이 더 뭉치고 안 좋아지면 신경이 더 눌린다고 저희가 계속 얘기하고 있습니다. 이게 이해가 안 되시는 분들은 근력운동을 하면서 협착증이 조금이라도 좋아졌는지 확인해보시길 바랍니다. 운동을 잘해서 근육이 좋아지면 협착증이 반드시 좋아져야 되는데, 근력운동을 열심히 해서 조금이라도 좋아진 게 있는지 꼭 확인해보시길 바랍니다.

척추협착증 운동과 관리 불변의 법칙 2. 누워서 뭉친 근육을 풀어주면서 기능을 살려주는 운동을 하세요.

두 번째, 그럼 근력운동 대신 어떤 운동을 해야 할까요? ‘누워서 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주면서 기능이 살리는 운동이 최고입니다’ 굳고 뭉치고 아픈 근육이 풀리면 당연히 협착증 증상 호전에 반드시 도움이 됩니다. 그래서 뭉치고 아픈 근육을 부드럽게 풀어주는 운동이 협착증에 가장 최고의 운동입니다. 이런 운동으로 가장 대표적인 것이 저희가 가르쳐드린 누워서 하는 협착증 4가지 운동입니다. 누워서 하기 때문에 다리도 덜 아프고 허리에 힘이 많이 안 들어가서 초기 협착증 환자는 물론 말기 협착증 환자도 부담 없이 할 수 있습니다. 이 운동법에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 환자가 매일 꼭 해야하는 누워서 하는 4가지 운동, 이 운동만으로 충분합니다 ▼

척추협착증 운동과 관리 불변의 법칙 3. 밖에 나가 많이 걷지 말고 실내에서 걸으세요.

세 번째, ‘밖에 나가서 많이 걷지 마세요. 집 안에서 안 아픈 정도만 짧게 걸으세요!’ 걷기 또한 뭉친 근육을 풀어주는 데 도움되지만, 협착증은 걸으면 신경이 눌리고 아프기 때문에 그런 측면에서 많이 걷는 것이 좋지 않습니다. 특히 아픈 걸 참고 걷는 건 협착증 증상을 악화시킬 수 있습니다. 밖에 나가서 아픈 걸 참고 많이 걷지 말고, 백 보를 걷든 이백 보를 걷든 아프지 않을 만큼만 적게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는 게 좋습니다. 그래서 저희가 집 안에서 걸으라고 말씀 드리는 겁니다. 실내에서 짧게 짧게 걷다가 다리가 아프면 바로 침대에 누워서 쉬어주면 됩니다. 누워서 쉴 때는 앞서 말씀 드린 누워서 하는 협착증 운동을 같이 해주시면 좋습니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 걷기 운동 – 심할수록 밖에 나가지 말고 집 안에서 걸으세요 ▼

척추협착증 운동과 관리 불변의 법칙 4. 많이 누워서 쉬어주세요.

네 번째, ‘많이 누워서 쉬어주는 게 좋습니다’ 협착증은 이미 늙어서 척추와 근육이 모두 망가진 상태입니다. 이런 상태에서는 일과 운동을 가능한 줄이고 많이 쉬어줄수록 통증이 줄어듭니다. 간혹 많이 누워서 쉬면 근육이 다 없어지고 근력이 달아날까 봐 걱정하시는 분들이 있는데, 앞서 말씀 드린 누워서 하는 운동과 실내 걷기운동 이 두 가지 운동만 하시면 근육과 근력이 충분히 잘 유지되니까 걱정하지 않으셔도 됩니다. 저희가 하는 말을 믿고 해보시길 바랍니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 협착증 운동을 하면 증상이 좋아져야 하는데 잘못된 운동을 열심히 하니까 안 좋아지는 겁니다 ▼

척추협착증 운동과 관리 불변의 법칙 5. 운동과 더불어 뭉치고 아픈 근육을 직접 치료하는 근육재활치료를 같이 받아보세요.

다섯 번째, ‘협착증이 정말 많이 좋아지길 원한다면 운동하면서 뭉치고 아픈 근육을 직접 치료하는 근육재활치료를 같이 받아보세요’ 저희가 알려드린 대로 많이 쉬어주고 가볍게 운동해서 협착증 증상이 좀 좋아졌지만, 협착증이 훨씬 더 좋아지길 원한다면 운동만 하려고 하지 말고 근육재활치료를 받으셔서 근육 상태를 제대로 좋게 만들어보시길 바랍니다. 뭉치고 아픈 근육을 풀어주는 운동이 좋다면 당연히 근육치료는 더 좋을 수밖에 없습니다. 그럼 근육재활치료는 어떻게 할까요? 저희가 하는 근육재활치료는 환자를 입원시켜놓고 하루에도 4번 이상 허리 주변 근육을 치료하고 쉬고 치료하고 쉬고 치료하고 쉬고를 2주~4주 정도 반복합니다. 이런 집중적이고 반복적인 협착증 근육재활치료를 저희는 모커리 ABCDE 협착증 치료법이라고 부릅니다. 이런 집중된 반복치료를 통해 근육 상태가 좋아지면, 허리를 더 잘 지탱해 주니까 신경이 덜 눌리고 협착증 증상이 훨씬 더 좋아지게 됩니다. 이 협착증 근육재활치료 효과를 못 믿으시겠다면 저희가 해외 유명 대학병원과 공동으로 발표한 연구논문과 저희가 매주 올리고 있는 치료후기들을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 근육재활치료후기, 수술밖에 방법이 없다고 들은 환자들의 비수술 치료이야기 ▼

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.