답변

안녕하세요.

모커리한방병원 강남점 김동혁 원장입니다.

목의 담 증상으로 인해 걱정이 많으시겠습니다.

주무시다 일어났는데 목에 담이 온 것 같다고 하셨는데, 이를 의학용어로 급성경추염좌라고 부릅니다. 목이 삔 것인데요. 급성경추염좌는 갑자기 발생한 것이 아니라 목에 좋지 않은 자세와 생활습관을 오랫동안 지속해서 반복했을 경우 목 주변의 근육과 인대 등에 피로가 쌓이고 누적되면서 나타나는 증상입니다. 환자분께서 수면 중 장시간 무의식 중에 잘못된 자세를 취해서 증상이 나타난 걸로 보입니다.

이렇게 일회성으로 목에 담이 온 경우는 그렇게 큰 문제는 아닙니다. 목담 치료 방법을 문의하셨는데요. 목에 담이 걸렸을 때 문제가 되는 근육은 직접 손으로 만져 어렵지 않게 찾을 수 있습니다. 이후 침, 약침, 추나 등 한방치료를 통해 굳고, 긴장된 근육을 풀어주면 금방 증상이 좋아지실 수 있습니다. 보통 1~2주 동안 2~3회 정도 통원치료를 받으면 많이 호전된 걸 느끼실 겁니다. 침, 약침, 추나치료를 1회 받으시는 데 비용은 약 5만원 정도입니다.

그런데 어쩌다 한 번 목에 담이 온 것이 아니라 지속적으로 반복해서 목에 담 걸린 증상이 나타난다면, 목의 근육과 인대, 디스크, 뼈 등 경추 구조물들의 퇴행성 변화가 진행되었을 가능성이 있습니다. 이 경우 X-ray 검사를 통해 목뼈의 퇴행 여부를 봐서 퇴행이 진행되었는지를 확인할 수 있는데요. 또한, 거북목ㆍ일자목 여부도 확인할 수 있습니다.

사실 일회성으로 목에 담이 오는 경우든, 반복적으로 목에 담이 오는 경우든 목 치료는 허리 치료에 비해 훨씬 수월한 편인데요. 그 이유는 먼저 목은 허리보다 면적이 작고, 구조가 단순합니다. 근육도 복잡하지 않은데요. 그래서 치료하는 사람 입장에서는 문제되는 근육을 찾기도 더 쉽고, 침, 약침, 추나 치료를 진행하기도 훨씬 더 용이합니다. 추나치료의 경우, 두 손으로 목 전체를 한번에 잡을 수 있기 때문에 근육과 인대를 전체적으로 풀기도 쉽습니다. 또한, 목은 허리보다 하중을 덜 받고, 움직임도 크지 않기 때문에 운동법과 생활관리법도 더 쉬운 편인데요. 허리는 해야 할 운동도 많고, 지켜야 할 생활습관도 많지만 목은 단 한 가지, 고개를 숙이는 거북목 자세만 취하지 않으시면 됩니다. 거북목 자세를 유지하면 목의 뒤쪽 근육 및 인대가 앞으로 나간 머리를 계속해서 붙잡아야 하기 때문에 많은 하중을 부담하게 됩니다. 이로 인해 결국 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화를 일으켜 퇴행성목디스크로까지 진행될 수도 있으니 평소 바른 자세를 유지하셔야 하는데요. 밑에 고개를 숙이는 자세가 왜 목 건강에 좋지 않은 지에 대한 영상을 첨부해드릴테니 꼭 참고하시기 바랍니다.

▼ 목디스크, 목통증을 일으키는 유일한 한가지 이것! ▼

앞서 말씀드린 이유들로 인해 목 통증 치료는 허리 통증 치료보다 더 쉽고 빠르게 된다고 볼 수 있는데요. 만약 2~3회 치료를 받았는데도 치료효과가 더디고, 말씀하신 목 주변 통증 외에 손과 팔이 저리거나 견갑골 안쪽 통증이 있다면, 목디스크일 가능성이 있습니다. 이 경우, 추가적인 검사가 필요할 수 있습니다.

또, 치료 받으시면서 하시면 좋을 도리도리 운동을 추천드립니다. 목 통증이 있는 환자는 통증 때문에 목에 지속적인 힘을 주고 있습니다. 하지만 아프다고 목에 힘을 주게 되면 목 주변의 근육과 인대 등이 더 굳고 긴장되면서 통증이 더 심해집니다. 이런 악순환을 반복하지 않으려면 목에 힘을 빼줘야 하는데, 도리도리 운동이 이에 좋습니다. 자세한 방법 영상 첨부해드릴 테니 참고하시고, 가동범위 내에서 운동 해 주시기 바랍니다.

▼ 목디스크 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 도리도리 운동 ▼

※ 본 상담글은 건강상담 정보를 제공하기 위한 목적으로 정식 진료가 아니며 제한된 정보에 기반한 의사의 의견과 조언으로써 참고용으로만 사용하시기 바라며 가능하면 병원에서 전문의료진의 정규 진료를 받으시길 바랍니다.