척추협착증 환자에게 운동은 필수 입니다. 그런데 협착증 환자에게도 좋은 운동이 있고 오히려 근육 상태를 더 나쁘게 하는 운동이 있습니다. 척추협착증에 좋은 운동과 척추협착증을 악화시킬 가능성이 높은 운동에 대해 설명해드리겠습니다.

척추협착증 환자에게 좋은 운동은 허리 주변의 뭉치고 굳고 뒤틀린 근육을 풀어줘 근육의 기능을 좋게 만들어 협착증 증상을 완화한다.

협착증 환자는 운동을 반드시 해야 합니다. 운동을 하지 않아 근육이 더 줄어들고 약해져서 허리를 잘 지지하지 못하면 신경이 더 눌리고 협착증이 악화됩니다. 또 좋은 운동을 통해 허리 주변의 뭉치고 굳어있고 뒤틀린 근육이 풀리고 근육 기능이 좋아지면 허리를 더 잘 지지해주니까 신경이 덜 눌리고 그러면 협착증이 좋아지기 때문입니다.

척추협착증 환자의 근육을 좋게 만들어주는 운동 – 누워서 하는 4가지 협착증 운동

그래서 협착증 환자에게 운동은 필수인데요. 운동도 협착증 환자에게 좋은 운동이 있고 오히려 근육 상태를 더 나쁘게 만드는 운동이 있습니다. 우선 협착증 환자의 근육을 좋게 만들어 주는 가장 대표적인 운동은 누워서 하는 4가지 운동입니다. 이 운동은 가벼운 운동이지만 뭉치고 굳은 근육을 부드럽게 풀어주고 근육의 기능을 회복시키는 운동이기 때문에 협착증 환자라면 날마다 반드시 해야 합니다. 운동법에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 환자가 매일 꼭 해야 하는 누워서 하는 4가지 운동, 이 운동만으로 충분합니다 ▼

척추협착증 환자의 증상을 악화시킬 가능성이 높은 운동 – 근력운동

그럼 협착증 환자의 증상을 악화시킬 가능성이 높은 운동은 뭐가 있을까요? 뭉치고 굳은 근육을 더 뭉치고 굳어버리게 만들 수 있는 것이 근력운동입니다. 브릿지, 스쿼트, 계단 오르기 같은 근력운동은 물론이고 여러분이 다소 가벼운 근력운동이라고 생각하는 뒤꿈치 들기, 엉덩이 들기 운동마저도 협착증 환자에게는 무리가 될 수 있으므로 되도록 하지 않는 것이 좋습니다.

척추협착증 환자는 누워서 하는 4가지 운동과 실내 걷기운동만 해도 운동효과가 충분하다.

그러니 협착증 환자는 가능하면 근력운동 하지 마시고, 누워서 하는 4가지 운동과 아프지 않을 만큼만 가볍게 걷는 운동 이 두 가지 운동만 하시길 바랍니다. 이 두 가지 운동만으로 협착증 운동은 충분합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 협착증 운동을 하면 증상이 좋아져야 하는데 잘못된 운동을 열심히 하니까 안 좋아지는 겁니다 - 모커리한방병원 협착증운동 ▼

이 운동들이 언뜻 보기에 너무 가벼워 보여서 이 운동만 하면 근육이 빠지고 근력이 달아날까 봐 걱정하시는 분들 있는데, 전혀 걱정 안 하셔도 됩니다. 이 두 가지 운동만 꾸준히 잘해도 근육이 빠지지 않고, 근력도 잘 유지됩니다. 만약 운동량이 부족하다고 느끼신다면 실내자전거를 조금씩 타는 건 괜찮습니다. 이런 좋은 운동과 근육신경재활치료로 협착증이 좋아진 50명의 치료후기 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 50명의 비수술 치료후기, 협착증을 수술없이 치료하는 시대 모커리가 열어갑니다 ▼

▼ 근육상태를 좋게 만드는 척추협착증의 비수술치료에 너무나도 중요한 2가지 운동 ▼

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.