협착증 걷기운동은 안 아픈 정도만 짧게 걷고 쉬고, 걷고 쉬고를 반복하는 게 좋다.

협착증 환자에게 걷기운동은 매우 좋은 운동이지만 문제는 협착증은 걸으면 다리가 저리고 아픈 병이기 때문에 많이 걸을 수가 없습니다. 또 아픈 걸 참고 무작정 많이 걸으면 협착증이 더 나빠집니다. 그래서 안 아픈 정도만 조금씩 걷는 게 좋습니다. 그런데 집밖에 나가면 필요 이상으로 많이 걷게 됩니다. 또 중간에 아파도 쉴 때가 마땅치 않아서 아픈 걸 참고 걷게 됩니다.

이렇게 아픈 걸 참고 많이 걸으면 더 안 좋다고 여러 번 말씀 드렸습니다. 그래서 굳이 집 밖에 나가서 걷지 말고 집 안에서 걷기운동하라고 말씀 드리는 겁니다. 집안에서 아프지 않을 때까지만 짧게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하고 걷다가 아프면 즉시 누워서 쉬워 주면 됩니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

조금씩 걸으니까 부족한 운동량은 누워서 하는 운동을 병행해야 하며, 실내 걷기 운동과 누워서 하는 4가지 운동, 이 두 가지 복합운동은 협착증 환자에게 가장 좋은 조합이다.

그런데 이렇게 조금씩 걸으니까 운동량이 부족해집니다. 그래서 누워서 하는 운동을 많이 해야 합니다. 저희가 협착증에 가장 좋은 운동이라고 지겨울 정도로 말씀 드리고 있는 누워서 하는 4 가지 운동은 뭉치고 굳은 허리, 골반, 다리 근육을 부드럽게 풀어 주면서 근육의 기능을 살려주는 운동입니다.

실내 걷기운동과 누워서 하는 4가지 운동, 이 두 가지의 복합 운동이 협착증 환자에게 가장 좋은 조합입니다. 그래서 두 가지 운동을 꼭 같이 해 주는 것이 좋습니다. 누워서 하는 4가지 운동법에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼ 척추협착증 환자가 매일 꼭 해야 하는 누워서 하는 4가지 운동, 이 운동만으로 충분합니다 ▼

협착증 환자는 이 누워서 하는 운동과 실내에서 안 아플 정도만 걷는 운동, 이 두 가지 운동만 하셔도 충분합니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.