척추전방전위증에 반드시 매일 꼭 해야 하는 4가지 운동 - 1단계

모커리 유튜브 채널 가기 >

척추전방전위증 환자가 반드시 매일 해야 하는 4가지 운동에 대해 알려드리겠습니다. 가르쳐드리는 전방전위증 환자의 통증을 줄일 수 있는 운동을 보고 따라 하시며, 반드시 알려드리는 주의사항까지 꼭 지켜주시길 바랍니다.

척추전방전위증이라는 질환은 진행되면서 결국 협착증 증상을 일으키기 때문에 협착증에 좋은 운동이 전방전위증에 좋은 운동이다.

전방전위증에 좋은 운동을 배우기 전 먼저 반드시 꼭 알아야 될 게 전방전위증이라는 병은 진행되면서 결국은 협착증 증상을 일으킨다는 것입니다. 그러니까 걸을 때 다리가 저리고 아픈 전방전위증 환자는 결국은 협착증 환자라고 봐야 되고, 그래서 당연히 협착증에 좋은 운동이 전방전위증에 좋은 운동입니다. 즉 협착증과 전방전위증의 운동이 다르지 않고 같은 겁니다. 이걸 반드시 아셔야 합니다. 전방전위증이 심하지 않은 사람은 다리가 저리고 아프지 않고 주로 허리만 아프거나 또는 허리와 엉덩이 위쪽만 아프다고 하는 경우가 많은데, 이런 분들에게도 당연히 이 알려드리는 운동이 가장 좋은 운동입니다.

척추전방전위증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 하는 누워서 하는 4가지 운동

그래서 저희 모커리가 협착증에 최고의 운동이라고 계속 강조하고 널리 보급하고 교육하고 있는 누워서 하는 4가지 운동이 결국 전방전위증에도 좋은 운동입니다. 저희 모커리 공식 유튜브에서 이 누워서 하는 4가지 협착증 운동 영상의 400만 조회수를 보셨나요? 유튜브에서 영상에 달려있는 댓글들도 꼭 읽어보시길 바랍니다. 운동 방법은 아래 영상을 확인하시길 바랍니다.

▼ 척추관협착증 환자가 반드시 매일 꼭 해야 되는 누워서 하는 협착증 운동 4가지 ▼

누워서 하는 4가지 운동 주의사항- 근력 운동을 병행하거나 일상생활에서 무리한 일을 많이 하지 않아야 한다.

이 누워서 하는 4가지 운동을 하실 때 주의사항을 알려드리겠습니다. 이 운동을 제대로 하면 증상이 조금이라도 좋아져야 하는데 만약 좋아지지 않는다면, 그 이유는 전방전위증에 안 좋은 운동을 섞어서 하거나 일상생활 속에서 아픈 몸이 감당하지 못할 만큼의 일을 많이 하고 있기 때문입니다.

특히 근력운동은 전방전위증 환자의 근육을 더 뭉치고 더 뒤틀리게 만들 가능성이 높습니다. 그러면 신경이 더 눌리면서 전방전위증이 악화되기 쉽습니다. 그러니 아픈 사람들은 가능하면 근력운동은 하지 않으시길 권해드립니다.

그리고 이 누워서 하는 운동을 할 때 허리에서 뚝뚝 소리가 난다고 걱정하시는 분들이 있는데, 이런 소리가 나면서 통증이 발생하는 분들은 그 동작을 안 하는 게 좋지만, 별다른 통증 없이 허리에서 단순히 소리만 나는 건 아무런 문제가 없으니까 크게 신경 쓰지 않으셔도 됩니다.

누워서 하는 4가지 운동과 더불어 실내 걷기 운동을 병행 해주면 좋다.

이 누워서 하는 운동과 더불어 집 안에서 안 아플 만큼만 조금씩 걷는 운동을 함께 해주시면 더욱 좋습니다. 걷기운동은 협착증 환자에게 매우 좋은 운동이라서 전방전위증 환자에게도 당연히 좋은 운동입니다. 이에 대한 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

▼협착증 걷기 운동, 걷기 어려울수록 증상이 심할수록 집 안에서 걸으세요▼

전방전위증이 협착증으로 진행되면 걸으면 다리가 저리고 아픈 증상이 나타나기 때문에 밖에 나가서 아픈 걸 참고 많이 걷기보다는 집 안에서 아프지 않을 때까지만 짧게 걷고 쉬고 걷고 쉬고를 반복하는 것이 좋습니다. 이렇게 누워서 하는 4가지 운동과 안 아플 만큼만 조금씩 걷는 운동만으로 전방전위증 운동은 충분합니다. 이렇게 말씀 드리면 이 운동들이 너무 가벼워 보여서 이 운동만 하면 근육이 빠지고 근력이 달아날까 봐 걱정하시는 분들이 있는데, 전혀 그렇지 않습니다. 이 두 가지 운동만 꾸준히 잘해도 근육이 빠지지 않고 근력도 잘 유지되니까 걱정하실 필요 없습니다. 아래에는 척추전방전위증, 척추협착증 환자 20명의 비수술 허리기능재활치료 영상도 올려드리니 함께 보시길 바랍니다.

▼척추전방전위증 협착증 20명의 비수술 허리기능재활치료 이야기, 미국 최고의 병원과 공동발표한 연구결과 꼭 보세요▼

모커리 척추전방전위증 ABCDE 한·양방협진 재활치료법

모커리 척추전방전위증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 전방전위증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 척추전방전위증은 통증을 일으키는 원인인 디스크나 협착증 증상을 치료하는 것이 핵심인 만큼 모커리에서는 정확한 원인을 찾아 통증을 제거하는 비수술 치료를 진행하고 있으며, 유합술을 권유 받은 뼈가 2단계 이상 밀려나간 척추전방전위증도 ABCDE 치료법으로 수술 없이 치료할 수 있다는 것을 연구하여 학술지 등에 발표하고 있습니다.