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척추클리닉

허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
허리디스크 증상
허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갇기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허러디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상,체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
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목디스크자가진단(스펄링테스트)
목디스크자가진단(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
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목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
목근육통증
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
일자목/거북목
일자목
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거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
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거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
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허리통증이란
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급성허리통증
급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

허리디스크에 관한 수없이 많은 운동 질문, 묻지 말고 직접 확인하자

진료를 보다 보면, 허리디스크 운동에 대한 수많은 질문들이 진료실이나 저희 유튜브 댓글 등으로 들어옵니다. 그러나 이런 수만 가지 운동 질문에 대해 저희가 일일이 다 답변을 해드릴 수는 없습니다. 또한 저희가 "이런 이런 운동들을 하셔라" 라고 말씀 드려도, 환자분들이 꼭 하고 싶은 운동이 다 따로 있기 때문에 특정 운동만 할 수는 없습니다. 그러면, 운동을 하기 전에 꼭 물어보고 해야 되느냐? 사실 여러분이 딱 한 가지 운동의 원칙만 알고 계시면, 저희에게 운동에 대한 질문을 하실 필요가 없습니다. 그냥 여러분이 판단해서 하시면 됩니다. 이에 아래 정리된 허리디스크 운동의 원칙에 대한 내용을 통해 운동을 하기 전 그 원칙을 머릿속으로 생각하면서 이 운동이 원칙에 위배되는지 안 되는지 확인해보시고, 또 여러분들이 운동을 직접 해보시면서 이 운동이 허리에 무리가 되는지 안 되는지 등을 느껴보시길 바랍니다.

허리디스크에 좋은 운동, 의사들마다 답변이 다 다릅니다. 그 이유는?

병원에 가서 의사들에게 어떤 특정 운동이 허리디스크에 좋냐고 물어보면, 널리 알려진 운동에 대해서는 의사들이 대부분 비슷한 의견을 내겠지만, 잘 모르는 특이한 운동에 대해서는 아마 의사들마다 대답이 다른 경우가 많을 겁니다. 그 이유는 첫째, 그 운동을 실제로 해보지 않았기 때문입니다. 운동에 대해 생각만 하는 것과 그 운동을 실제로 해 보는 것은 많은 차이가 있습니다. 예를 들어 승마를 직접 해보지 않은 사람이 승마가 허리디스크에 좋을지, 허리에 충격을 줄 지 알 수 없듯이 어떤 운동이라도 직접 해보지 않으면 잘 모릅니다. 둘째, 의사들 중에 허리디스크를 심하게 앓아본 사람이 많이 없기 때문입니다. 디스크 환자의 운동과 건강한 허리를 가진 일반인의 운동은 많이 다릅니다. 때문에 허리디스크를 심하게 겪어보지 않으면 운동에 대해 잘 모를 수 있습니다. 물론 환자를 통해 간접경험을 할 순 있지만, 실제로 디스크를 경험해본 것과는 많은 차이가 날 겁니다. 그러니 허리디스크 운동에 대해 전문가라고 하는 사람들이 이 운동해라, 저 운동해라 하는 말들, 특히 특이한 운동일수록 이런 말들을 100% 다 믿지 마시길 바랍니다.

그래서 저희는 환자분들에게 운동에 대해 알려드릴 때 실제 해보면서 검증한 운동들만 알려드리려고 노력합니다. 저희 모커리에도 허리디스크 파열을 겪은 한의사들이 몇 분 계시는데, 이 분들이 회복 과정에서 직접 해보고, 또 디스크 파열에서 회복된 이후에도 수 년에서 십 년 이상 하고 있고, 수많은 환자들에게 시켜본, 검증된 운동들만 고르고 골라서 여러분께 추천해드리고 있습니다.

허리디스크 운동을 직접 해보면서 허리에 무리가 되는지, 안 되는지 느껴보는 것도 좋은 방법입니다.

그런데 이렇게 저희가 알려드리는 운동만 하시면 되는데, 굳이 여러 가지 다양하고 특이한 운동을 하려고 하시는 분들이 있습니다. 그러다 보니까 저희가 실제로 해보지 않은 특이한 운동에 대해 질문하시면, 저희도 이론적인 생각만으로 판단하기 때문에 허리에 무리가 가는지 안 가는지 정확하게 대답을 해드릴 수 없습니다. 따라서 하고 싶은 특이한 운동이 있다면, 실제로 직접 해보면서 느껴보고, 판단해보시는 것도 좋은 방법입니다. 단, 한 가지 원칙을 생각하면서 운동을 하셔야 합니다. 바로 '고강도 운동, 허리에 힘이 많이 들어가는 운동, 허리에 충격이 가는 운동, 허리를 굽히는 운동 하지 마라!' 입니다.

고강도 운동이란 데드리프트처럼 무거운 중량을 들어올리거나 중량을 안 쓰더라도 우리 몸을 이용해 허리에 힘이 많이 들어가는 운동, 예를 들면 레그레이즈와 윗몸일으키기, 슈퍼맨 운동 등이 있습니다. 레그레이즈는 다리를 들어올리면서 허리에 힘이 많이 들어가게 되고, 윗몸일으키기 또한 허리의 힘으로 상체 전체의 무게를 들어올리기 때문에 직접 해보시면 허리에 무리가 간다는 걸 아실 겁니다. 허리에 충격이 가는 운동의 대표적인 예는 등산이 있는데요. 특히 산에서 내려올 때 허리에 텅텅하는 충격이 가해지게 됩니다. 이 운동들은 저희 같은 척추 한의사들이 오랜 기간에 걸쳐 직접 평가하고 검증해서 내린 결론이기 때문에 절대로 하지 마시길 바랍니다.

허리디스크 환자는 허리에 무리가 가지 않는 저강도 운동을 해야 합니다.

저강도 운동이란 무거운 중량을 들어올리지 않고, 허리에 무리가 많이 되지 않고, 허리에 힘이 많이 들어가지 않는 운동을 말합니다. 허리디스크 환자가 할 수 있는 저강도 운동은 저희가 이미 10가지 운동을 선별하여 영상으로 만들어놓았습니다. 평지 걷기, 허리 도리도리 운동, 허리 돌리기 운동, 누워서 하는 골반 운동, 누워서 하는 고관절+무릎 운동, 맨몸스쿼트, 계단 오르기, 모커리 스케이트 운동, 데스크 플랭크, 모커리 슈퍼맨 운동 이 10가지 운동들은 허리에 힘이 많이 들어가지 않아 무리가 되지 않고, 뭉친 근육과 인대를 부드럽게 풀어줄 수 있습니다. 10가지 운동에 대한 내용은 아래 링크된 모커리 허리디스크 10가지 운동 페이지를 클릭하시면 하나하나 자세하게 보실 수 있습니다. 허리디스크 10가지 운동 자세히 보러 가기 >

단 저강도 운동이라도 욕심 내서 많이 하면 고강도 운동이 될 수 있습니다. 그러니 처음에는 운동의 강도를 너무 세지 않게, 가볍게 해보면서 무리가 되는지 느껴보시길 바랍니다. 만약 운동을 하고 나서 그날 저녁 또는 다음날 아침에 통증이 나타나거나 뭔가 허리가 뻐근하고 느낌이 안 좋다면, 그 운동은 내 허리에 무리가 되는 운동이므로 하지 않으시는 것이 좋습니다. 반대로 운동을 했는데 별다른 증상 없이 괜찮다면, 그 운동은 하셔도 될 겁니다. 디스크 환자는 아픈 걸 참고 운동을 하면 오히려 증상이 악화될 수 있기 때문에 운동 직후나 그날 저녁, 또는 다음날 아침에 특이한 증상이 생기는지 자신의 몸 상태를 잘 체크해보시길 바랍니다.

모커리한방병원에서는 허리디스크를 어떻게 치료하나요?

우리 몸은 면역반응을 통해 손상된 부분을 스스로 치유하기 때문에 한방 의료진의 도움을 받으면서 통증만 제대로 관리해주고, 재손상만 시키지 않는다면 2달 내로 신경근의 염증이 줄면서 통증의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 일반적으로 퇴행으로 인해 약해지고 기능이 떨어진 허리 주변 근육, 인대는 허리디스크로 인한 염증성 통증이 생기면 더욱 단단하게 굳고 뭉치게 됩니다. 이에 긴장되고 뭉친 근육과 인대를 풀어주면 근육과 인대의 기능이 회복 및 강화되어 허리디스크로 인한 치료기간을 단축시키는데 도움이 됩니다. 모커리는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법 교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 약해진 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화하여 재발을 방지합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

허리디스크 & 허리통증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
허리디스크 & 허리통증  남자 38세
10년 넘게 직장생활을 했는데요. 아무래도 사무직이다보니 오랬동안 책상에 앉아 있던 것이 허리에 무리를 준 것 같습니다. 제 경우는 3, 4번은 퇴행성이고, 5번 디스크가 파열되어 왼쪽으로 흐르는 바람에 극심한 통증에 시달렸습니다. 처음에는 누워잇는 것 조차도 힘들었습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 48세
지난 2020년 여름쯤 허리가 너무 아파서 동네 의원급 통증클리닉 외과병원에서 6차례 신경주사와 약을 복용하였습니다. 그러나 증세는 호전 되지가 않고 더 아파서 정밀검사(MRI)를 한 결과 척추 4~5번 사이에 디스크가 튀어나와 척추관을 막고 신경을 누르고 있었습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 26세
저는 목, 허리, 손목 통증을 느껴 진단을 받은 후 첫날 침 치료와 물리치료 등 통원치료로 받고 있었지만 설이지나고 입원하여 더 집중적으로 제 몸 통증에 집중하고 싶어 열심히 치료를 받아왔습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 32세
한 달간 입원을 해야 한다는 원장님의 말씀을 듣고 입원을 하게 되었습니다. 매일 원장님과 병동주치의 선생님의 침을 맞고, 물리치료와 도수치료를 병행 하였는데, 처음 일주일 동안은 '과연 진짜로 나을 수 있을까?'하는 생각이 들었습니다.
더 많은 치료후기 보러가기 +

수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 8개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

모커리한방병원•한의원 수도권 내 8개 지점

모커리한방병원은 현재 수도권 내 8개의 분원(강남점·수원점·강동점·구로점·마포점·강서점·분당점·부천점)이 있어 가까운 곳에서 표준화된 높은 수준의 치료를 편리하게 받으실 수 있습니다.

모커리한방병원 온라인예약

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위 내용에 동의합니다.  (동의를 거부할 수 있습니다. 동의 거부시에는 서비스 이용이 제한됩니다.)