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진료예약 문의1577-2575

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척추 클리닉

목디스크
목디스크
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 자연치유
목디스크증상
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목디스크치료가 허리디스크치료
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목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 악화시키는 생활습관
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일자목
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꼭 알아야 할 10가지
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거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
척수증
척수증
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
허리디스크
허리디스크(추간판탈출증)
허리디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
허리디스크 증상
허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
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허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 –
실전편 1. 믿음갖기
허리디스크 수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크병원에서 알려주는
허리디스크 파열 시 힘빠짐과
마비 증상,체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때
한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기,
지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지
(디스크 급성기·회복기)
허리디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이
많은 질문에 대한 답변
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허리디스크 치료해도
낫지 않는 이유
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추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법,
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추간판탈출증 운동
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2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동
3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동
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추간판탈출증 운동
5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동
6.골반 운동
추간판탈출증 운동
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추간판탈출증 운동
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추간판탈출증 운동
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추간판탈출증 운동
10. 모커리 슈퍼맨 운동
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좌골신경통
(근육으로 인한 하지방사통)
허리통증, 요통 치료 받아도
낫지 않는 이유 6가지
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척추관협착증
척추관협착증
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척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 말기 증상의
비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
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일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이
치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가
입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드
시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가
꼭 알아야 할 12가지
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동
– 걷기 운동법
허리협착증에좋은운동
5가지와 초기협착증
척추협착증운동–거꾸리 운동
척추관협착증 반드시
피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동
하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후
인접분절질환
척추협착증수술 부작용
-척추수술실패증후군
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비싸다는 오해
협착증이 아닌 디스크 환자가
협착증으로 오해하는 경우가
많이 늘고 있다
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가
꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가
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척추전방전위증에 대한
오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에
좋은 운동 - 데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발
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척추협착증수술(척추유합술)
후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용
-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
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허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

추간판탈출증 운동 9. 계단 오르기 운동

계단 오르기 운동의 장점

계단 오르기 운동은 일부러 운동을 하기 위해 시간을 내지 않아도 언제 어디서든 일상생활 속에서 충분히 할 수 있는 운동입니다. 따라서 디스크 손상 가능성이 있는 급성기가 아닌, 허리디스크의 염증이 다 가라앉은 만성기(회복기)가 되면 어느 정도 운동이 가능하기 때문에 평소 계단 오르기 운동을 통해 허리 주변과 하체의 근육을 강화하여 허리 건강을 회복 및 유지하는 것이 좋습니다. 또한, 계단 오르기 운동은 허리디스크 환자에게도 좋을 뿐 아니라 심혈관질환 예방, 콜레스테롤 감소, 혈압 감소, 다이어트 등에도 효과가 있는 아주 좋은 운동입니다.

추간판탈출증 운동 : 계단 오르기 운동 하는 방법

계단 오르기 운동은 출퇴근 시 실천하기 좋습니다. 만약 사무실이 10층에 있다고 하면 사무실까지 계단을 이용해 올라가면 됩니다. 그러나 계단 오르기 운동을 처음 할 때에는 무리하지 말고 엘리베이터를 이용해 어느 정도 올라간 후, 엘리베이터에서 내려서 남은 층을 계단을 이용해 오르는 것이 좋습니다. 즉, 운동 시작 처음부터 사무실이 있는 10층의 계단까지 한번에 오르기 보다는 무리하지 않고 처음에는 1층에서 엘리베이터를 이용해 8층까지 올라간 후, 9층, 10층 이 2개 층의 계단을 오르는 것입니다. 그 다음날에는 7층에 내리고, 그 다음날에는 6층에 내리는 방식으로 서서히 운동량을 늘려가는 것이 바람직합니다.

또한, 출근 시 지하철을 이용할 때는 에스컬레이터 대신 계단을 이용하고, 퇴근해서 집으로 돌아갈 때도 엘리베이터 대신 계단을 이용하시면 따로 시간을 내지 않아도 일상생활에서 충분히 계단 오르기 운동을 실천하실 수 있습니다.

계단 오르기 운동 시 주의사항

주의사항 첫 번째, 계단을 오를 때는 바른 자세를 유지해야 합니다. 계단을 오를 시 허리를 숙이고 올라가면 몸에 무리가 갈 수 있습니다. 따라서, 계단 오르기 운동 시에는 반드시 허리를 바르게 펴고 천천히 한 계단씩 밟으며 올라가야 합니다.

주의사항 두 번째, 욕심 내서 너무 무리하면 안됩니다. 처음부터 무리하게 되면 허리의 추가 손상 가능성이 있습니다. 만약 계단 오르기 운동 중 통증이 발생한다면 그 즉시 운동을 중단하시길 바랍니다. 계단 오르기 운동 시 통증이 발생한다면 계단 오르기 운동이 아닌 평지 걷기 운동, 허리도리도리 운동, 골반 운동, 고관절 무릎 운동 등을 하는 것이 좋습니다.

주의사항 세 번째, 계단을 내려가는 것은 절대 하면 안됩니다. 계단을 오르는 것은 허리 건강에 좋지만 계단을 내려 가는 것은 그 충격이 허리디스크 손상을 가져올 수 있기 때문에 아주 좋지 않습니다. 특히 퇴행성관절염이 있는 환자들은 더 주의해야 합니다. 따라서, 계단 오르기 운동 후 다시 계단을 내려가야 할 때는 반드시 엘리베이터를 이용하는 것을 권해드립니다.

모커리 추간판탈출증 한방복합치료 어떻게 진행되나요?

우리 몸은 면역반응을 통해 손상된 부분을 스스로 치유하기 때문에 한방 의료진의 도움을 받으면서 통증만 제대로 관리해주고, 재손상만 시키지 않는다면 일반적으로 두 달 내로 신경근의 염증이 줄면서 통증이 없어질 수 있습니다. 일반적으로 퇴행으로 인해 약해지고 기능이 떨어진 허리 주변 근육, 인대는 허리디스크로 인한 염증성 통증이 생기면 더욱 단단하게 굳고 뭉치게 됩니다. 이에 긴장되고 뭉친 근육과 인대를 풀어주면 근육과 인대의 기능이 회복 및 강화되어 추간판탈출증으로 인한 치료기간을 단축시키는데 도움이 됩니다. 모커리는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 약해진 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화하여 재발을 방지합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

허리디스크 & 허리통증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
허리디스크 & 허리통증  남자 32세
입원을 했을 때 직원분들이나 원장님들의 친절에 마음이 편안해지고 좋았습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 45세
본인은 추간판탈출증 환자로서 3,4,5번 타 병원에서 풍선시술을 받고 호전증상이 없어 여러 가지 검색과 주변의견을 수렴해 모커리한방병원에서 치료를 해보고자 내원하였고, 예영철 원장 선생님의 친절한 치료과정 설명과 기존 환자들의 호전 증상 등에 믿음이 생겨 입원 치료를 결정하였습니다
허리디스크 & 허리통증  여자 46세
거의 포기하고 더 나빠지면 수술을 받자 라는 생각으로 지내던 중 유튜브를 통해 모커리한방병원을 알게 되었습니다. 지점이 여러 군데 있어 가까운 수원모커리한방병원을 방문하였고, MRI를 보시고 협착증은 괜찮고 디스크에 염증이 있는 것 같다는 말씀과 집중치료 3주의 기간을 말씀하셔서 입원을 했습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 53세
한방병원 진료는 처음이나 어떻게 하는지 궁금도 하고 불안하기도 하였습니다. 하지만 환자를 최대한 편안하게 유지하고 이에 치료를 해주시는 모습이 매우 인상적이었습니다.저한테 매우 좋은 인상과 치료를 받아 다시 오게끔 하는 곳입니다,
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수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 8개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

모커리한방병원•한의원 수도권 내 8개 지점

모커리한방병원은 현재 수도권 내 8개의 분원(강남점·수원점·강동점·구로점·마포점·강서점·분당점·부천점)이 있어 가까운 곳에서 표준화된 높은 수준의 치료를 편리하게 받으실 수 있습니다.

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