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척추클리닉

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허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
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허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
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척추관협착증
척추관협착증이란
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척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
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척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
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척추전방전위증이란
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척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
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허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

허리디스크운동 이야기, 지금까지의 허리디스크운동은 다 버려라!

허리디스크가 있는 사람들은 거의 대부분 운동을 해야 한다고 생각합니다. 그리고 많은 사람들이 어떤 운동이 허리에 좋은지 궁금해 합니다. 이러한 이유로 수많은 운동 전문가들이 허리디스크운동에 대한 이야기를 하고 있는데, 정작 이 운동들을 꾸준히 해서 성공하는 사람은 그다지 많이 보지 못합니다. 특히 허리 강화 운동에 성공해서 허리가 튼튼하게 강화되었다고 말하는 사람은 더욱 보기 어렵습니다. 그래서 모커리한방병원에서 왜 수많은 허리디스크 환자가 허리디스크운동에 실패하는지, 허리디스크에 꼭 필요한 운동과 절대 해서는 안 되는 운동은 무엇인지 알려드리겠습니다.

하루 일과를 통해 허리를 피곤하게 한 이후에 운동을 하는 것은 바보짓이다.

왜 많은 허리디스크 환자분들이 운동에 실패하는 것일까요? 디스크 환자 대부분은 이런 패턴으로 운동을 합니다. 아침부터 저녁까지 사무실 의자에 앉아 업무를 보는 탓에 허리는 이미 고단한 상태가 되었습니다. 그런데 하루종일 피곤에 찌들고 뻐근한 이 허리를 이끌고, 퇴근 후에 일부러 시간을 내서 운동을 하러 헬스장으로 향합니다. 헬스장에 가서도 허리에 힘이 들어가는 강화 운동을 잔뜩 할 것이고, 헬스장에 가지 않는 분들은 집에 가서 매트를 펴놓고 운동을 시작할 것입니다. 아마 디스크 환자분들은 지금까지 이렇게, 허리디스크운동을 하고 계셨을 것입니다.

이렇게 하루 일과를 통해 허리를 피곤하게 한 이후에 운동하는 것은 바보짓입니다. 이미 아침부터 저녁까지 허리를 아프게 하는 생활습관을 지속했는데, 이 허리로 운동을 한다고 통증이 나아질까요? 절대 그렇지 않습니다. 오히려 허리에 더 부담이 됩니다. 디스크 환자는 운동이 먼저가 아니라 안 좋은 생활습관을 고치는 것이 우선시되어야 합니다. 허리에 안 좋은 생활습관을 고칠 생각은 하지 않고, 운동만으로 디스크를 낫게 하려는 생각은 허리디스크운동에 실패하는 지름길입니다. 모커리한방병원에서 알려주는 허리디스크 환자가 절대 하지 말아야 할 생활습관과 앉는 자세에 대한 내용은 지난 영상을 참고하시길 바랍니다.

허리디스크 환자에게 정말 필요한 운동은 생활 속에 녹아있는 운동이다.

모커리한방병원이 추천하는 디스크 환자에게 정말 필요한 운동은 일상생활 속에 녹아있는 운동, 즉 업무를 하면서도 중간에 할 수 있는 부담 없는 운동들입니다. 허리디스크 환자에게 좋은 운동이란 언제, 어디서나 간단하게 할 수 있어야 하고, 배우기 쉽고 힘들지 않아 꾸준히 할 수 있는 것이어야 합니다. 이런 운동들은 운동을 하기 위해 별도의 비용이 들어가지도 않고, 특별한 운동 기구도 필요 없습니다. 운동을 하기 위해 어딜 가야 할 필요 없이 출근하는 지하철에서도, 사무실에서 업무를 보다가도, 집에서 TV를 보다가도 할 수 있는 운동이 정말 좋은 운동입니다. 그래서 퇴근 시간이 되면 이미 그날 해야 할 운동이 다 끝나있어야 합니다. 그리고 업무 중간중간 운동과 스트레칭을 해줬기 때문에 허리 컨디션도 좋은 상태로 퇴근해야 합니다.

이처럼 생활 속에 녹아있는 운동은 이미 모커리한방병원이 디스크 급성기, 회복기별로 10가지 운동을 선별하여 영상을 만들어놓았습니다. 아래 페이지와 영상들을 참고하시길 바랍니다.

허리디스크 급성기에 할 수 있는 운동 5가지

허리디스크 급성기는 최근 디스크에 손상을 입었거나 이제 막 디스크가 터져 염증성 통증이 매우 극심한 상태로 이 시기에는 운동보다는 적극적인 휴식이 우선입니다. 운동을 하더라도 염증성 통증으로 인해 굳어진 근육과 인대를 풀어주는 스트레칭 위주로 시행해야 합니다. 그래서 모커리한방병원이 만든 디스크 급성기 운동이 평지 걷기 운동, 허리 도리도리 운동, 허리 돌리기 운동, 누워서 하는 골반 운동, 누워서 하는 고관절 운동 이 5가지 운동입니다. 이 운동들은 허리에 힘이 들어가지 않으면서 염증성 통증으로 인해 뭉치고 굳은 허리 주변 근육과 인대 및 다리를 부드럽게 풀어줄 수 있는 허리디스크운동으로 디스크 급성기 환자는 물론 허리디스크 환자라면 평생을 해야 하는 운동입니다. 모커리한방병원은 이 운동들은 허리 강화 운동과 비교하기 위해 스트레칭이라고 말하는데, 디스크 환자는 평생 이 5가지 스트레칭만 하셔도 충분합니다.

허리디스크 회복기(만성기)에 할 수 있는 운동 5가지

허리디스크 회복기는 디스크가 회복되는 데 1년에서 최장 2년까지도 걸릴 수 있으며 급성기에 비해 염증이 어느정도 가라앉아 통증은 많이 나아졌지만, 아직 손상된 디스크가 완전히 복구되지는 않았기 때문에 운동을 할 때 조심해야 합니다. 이에 모커리한방병원이 만든 디스크 만성기 운동이 모커리 스케이트 운동, 맨몸스쿼트, 계단 오르기, 슈퍼맨 운동, 데스크 플랭크로 허리에 무리가 가지 않는 운동입니다. 특히 플랭크의 경우 일반적으로 많이들 알고있는 플랭크는 아무데서나 할 수 없기 때문에 모커리한방병원이 언제, 어디서나, 회사 근무시간에 할 수 있는 데스크 플랭크를 만들었습니다.

이러한 디스크 급성기, 회복기 10가지 운동들을 할 때 주의사항이 있습니다. 어떤 운동이든 욕심을 내는 것이 가장 안 좋습니다. 과한 것보다는 차라리 부족한 것이 나으니 이 점 유념하여, 혹시라도 운동 도중 통증이 발생하면 즉시 중단하시길 바랍니다.

허리디스크 환자가 절대 하지 말아야 할 운동 3가지

허리디스크 환자에게 가장 안 좋은 운동은 허리에 힘이 들어가는 운동으로 대표적인 것이 3가지가 있습니다. 첫 번째는 데드리프트입니다. 데드리프트는 허리에 힘이 굉장히 많이 들어갈 뿐만 아니라 허리를 굽히고 하기 때문에 디스크가 손상될 가능성이 큽니다. 두 번째는 레그레이즈로 이 운동 역시 허리에 힘이 많이 들어가기 때문에 데드리프트와 마찬가지로 디스크 손상을 유발할 수 있습니다. 따라서 이 운동을 하시려면 한 다리씩만 교차로 올렸다 내렸다 하는 것이 좋습니다. 세 번째 운동은 윗몸일으키기입니다. 허리를 굽혔다 폈다 하는 동작을 반복하기 때문에 디스크에 부하를 주고, 상체 전체의 무게를 들어올려 허리에 무리가 됩니다.

모커리한방병원에서는 허리디스크를 어떻게 치료하나요?

우리 몸은 면역반응을 통해 손상된 부분을 스스로 치유하기 때문에 한방 의료진의 도움을 받으면서 통증만 제대로 관리해주고, 재손상만 시키지 않는다면 2달 내로 신경근의 염증이 줄면서 통증의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 일반적으로 퇴행으로 인해 약해지고 기능이 떨어진 허리 주변 근육, 인대는 허리디스크로 인한 염증성 통증이 생기면 더욱 단단하게 굳고 뭉치게 됩니다. 이에 긴장되고 뭉친 근육과 인대를 풀어주면 근육과 인대의 기능이 회복 및 강화되어 추간판탈출증으로 인한 치료기간을 단축시키는데 도움이 됩니다. 모커리는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법 교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 약해진 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화하여 재발을 방지합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

허리디스크 & 허리통증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
허리디스크 & 허리통증  여자 74세
안녕하세요. 저는 전북 군산에서 50년간 농사를 짓고 살아온 74세 된 여성입니다. 허리가 아프더니, 걸음을 잘 못걸어서 일상생활에도 힘이 들었습니다. 그래서 올해는 큰 맘 먹고 수술을 할 생각이었어요.
허리디스크 & 허리통증  남자 43세
허리디스크는 남의 일이라고 생각하며 살다가 2019년 9월에 허리수술을 하게 됐습니다. 수술 후 8개월 정도 지났을 때 허리통증이 다시 시작되었고 수술한 병원에 가서 진료를 하면 수술해서 그럴 수 있다고 무거운 거 들지 말고 오래 앉아 있지 말고 통상적인 이야기만 해서 양방치료에서 한방치료로 바꾸게 되었습니다
허리디스크 & 허리통증  여자 63세
본인은 허리 통증으로 하여 엉덩이와 다리 통증이 너무 심했습니다. 수술을 해야 하는 방법 밖에 없다는 진단을 받았습니다. 수술을 해야겠다 하고 서울을 왔습니다. 그런데 딸이 수술 안하고 비수술로 치료를 할 수 있다고 해서 모커리한방병원을 접수를 했습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 55세
한방치료에 대한 신뢰를 갖고 있던 터라 바로 예약 후 방문. 이웅인 원장 선생님으로부터 진료를 받았는데 내 허리에 대한 정확한 진단과 자세하고 친절한 설명이 있었고 바로 치료를 받기도 했다.
더 많은 치료후기 보러가기 +

수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 8개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

모커리한방병원•한의원 수도권 내 8개 지점

모커리한방병원은 현재 수도권 내 8개의 분원(강남점·수원점·강동점·구로점·마포점·강서점·분당점·부천점)이 있어 가까운 곳에서 표준화된 높은 수준의 치료를 편리하게 받으실 수 있습니다.

모커리한방병원 온라인예약

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통화가 안 될 시에는 예약이 안 되오니 전화를 꼭 받아주시기 바랍니다.
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