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척추클리닉

허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 12가지
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
허리디스크 증상
허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갖기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
서울 한방척추전문병원이 알려주는 허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크 파열 한방치료로 어떻게 좋아질까요?
허리디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 운동에 대해 잘못 알고 있는 이야기 - 허리디스크 급성기에 통증을 줄여주는 운동은 없다
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
퇴행성허리디스크와 허리디스크탈출의 차이점
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
허리디스크치료 - 허리디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
허리디스크 급성기에 운동으로 통증을 줄일 수 없는 이유와 운동을 해야 하는 시기
허리디스크 치료 받아도 잘 낫지 않는 이유 4가지
허리에 좋은 음식, 허리디스크·협착증에 좋은 음식 찾으신다구요? 이 음식을 꼭 섭취해야 합니다
추간판탈출증, 협착증 주사나 시술 후에도 심하게 아플 때 사람들이 많이 하는 3가지와 문제점
허리디스크치료, 근육을 꼭 치료해야 하는 이유
허리디스크치료가 끝난 후 자가관리 방법
허리디스크파열 회복 단계와 단계별 운동법
허리디스크는 어떻게 척추협착증으로 진행될까? 전조증상과 진행을 막는 방법
허리신경주사 꼭 맞아야 할 이유와 많이 맞으면 안 되는 이유
허리디스크 운동 불변의 법칙, 이 법칙을 따르지 않으면 여러분의 허리는 나빠집니다
허리디스크 허리통증 환자는 일반 스쿼트가 아닌 와이드 스쿼트를 해야 한다
자고 일어나면 아침에 통증이 극심한 허리디스크 환자가 매일 꼭 해야 하는 4가지 운동
허리디스크 협착증 신전운동에 대한 바른 이해
허리디스크가 오랫동안 낫지 않는 사람들의 이유와 해결 방법
허리디스크보존치료 오래해도 안 낫는 사람들, 도대체 무엇이 문제인가? 해결 방법은?
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
목디스크증상
목디스크파열
목디스크 파열 환자가 꼭 알아야 할 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
목디스크두통
목디스크자가진단(스펄링테스트)
목디스크자가진단(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료방법 - 목디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크 운동에 대해 꼭 알아야 할 5가지
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 약화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도 낫지 않는 이유
목디스크운동 이거 하나로 끝낸다. 도리도리 운동 질문편
목디스크, 거북목, 일자목 목통증 환자의 통증을 유발하는 수면 자세와 교정법
목디스크증상, 목 주변의 뭉친 근육만 풀어줘도 증상이 좋아지는 이유와 목 근육 풀기 운동
이런 목디스크 환자는 금방 좋아질 가능성이 높습니다
목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
목근육통증
목근육통 치료해도 잘 안 낫는다면? 두 가지 가능성이 있습니다.
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
목통증에 좋은 운동 3가지
잘 낫지 않는 만성 목통증, 근막통증증후군에 좋은 봉침치료법
뒷목통증에 대해 꼭 알아야 할 7가지
목에 담 걸렸을 때 혼자서 할 수 있는 목담 푸는 법 1편
목에 담 걸렸을 때 혼자서 할 수 있는 목담 푸는 법 2편
뒷목통증, 승모근 어깨통증, 근막통증증후군 치료해도 계속 재발하는 이유와 해결 방법
목통증이 허리통증보다 치료는 물론 관리나 운동이 훨씬 쉬운 이유는?
목통증, 목디스크 환자가 거북목자세 교정 하는 법
근막통증증후군에 대해 꼭 알아야 할 5가지
일자목/거북목
일자목
일자목교정과 관계없이 일자목통증은 치료할 수 있습니다.
일자목통증을 빠르게 해결 할 3가지 방법
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
사실 3가지와 스트레칭법
거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
거북목교정, 일자목교정의 기본 중의 기본운동 1편 - 치맥 운동의 이론과 실전편
거북목교정, 일자목교정의 기본 중의 기본운동 2편- 거북목, 일자목 교정을 위한 마사지와 스트레칭법
거북목교정운동, 거북목스트레칭을 해도 거북목이 잘 교정되지 않는 이유
거북목교정운동, 거북목스트레칭 이거 하나로 끝낸다!
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추척수증 환자의 비수술 재활치료 후기, 젓가락질과 단추 끼우기가 어렵고 걸으면 발을 헛딛는 환자
경추척수증 환자의 비수술 재활치료 후기, 양손 마비와 보행 시 균형을 못 잡고 비틀거리는 환자
경추관협착증
경추관협착증
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
급성허리통증
급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
허리통증, 허리디스크 환자가 새우잠을 자면 안 되는 이유와 피하는 방법 3가지
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
만성요통(만성허리통증) 환자가 꼭 알아야 할 5가지
만성허리통증 환자가 반드시 조조강직감 증상 여부를 체크해야하는 이유
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
허리아플때운동 4. 요방형근 공 스트레칭
허리아플때운동, 무조건 해야 되는 3가지
만성요통에 좋은 봉침치료법, 봉침이 효과를 발휘하는 이유
허리통증운동 1편 - 허리통증에 좋은 허리 앞쪽 근육 스트레칭
허리통증운동 2편 – 세상에서 가장 쉬운 엉덩이운동
허리통증운동 3편 - 엉덩이 근육을 강화하면서 고관절을 풀어주는 스트레칭
허리통증 환자가 매일 꼭 해야 하는 허리통증운동, 장요근 풀라공 운동
왼쪽허리통증, 오른쪽허리통증을 일으키는 4개의 근육 찾는 법과 운동법
좌골신경통
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
근육성좌골신경통, MRI상 원인을 찾을 수 없는 근육성 좌골신경통의 특징과 치료법
좌골신경통, 다리저림, MRI로도 알 수 없는 원인, 뭐가 문제고 어떻게 해결해야 되나?
MRI로 알 수 없는 양쪽 다리저림, 24시간 양쪽 발저림, 엉덩이 통증, 좌골신경통 환자의 근육재활치료 사례
신경주사를 맞아도 계속 아픈 허리통증, 엉덩이통증, 좌골신경통, 반드시 근육 문제를 의심해봐야 합니다.
근육 문제로 인한 좌골신경통, 다리저림, 양쪽 발저림, 엉덩이통증이 아주 많습니다. 치료방법은?
근육성 좌골신경통 재활 치료후기, 양쪽다리가 마비될 정도로 아프고 걷지 못하는 환자분
척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 한방치료 효과를 못 믿으신다구요? 이 내용을 보시면 믿게 됩니다.
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추관협착증에 좋은 운동 4가지
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
척추협착증 운동, 걷기 운동을 잘못 하고 있는 환자들이 많습니다 - 걷기 운동 제대로 하는 법
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증 허리, 다리 근력 운동 1편
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리협착증이 아니라 디스크라구요
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증 치료, 이런 분들일수록 치료 효과가 훨씬 좋다
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
척추협착증 치료, 이런 논문을 못 믿으시면 뭘 믿고 치료를 받으시겠습니까?
척추협착증의 진행을 막는 8가지 방법
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 1편 - 증상 변화에 세심한 관심을 가져야 한다.
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 2편 - 증상이 악화됐다면 원인을 찾아야 한다.
추간공협착증이 진짜 척추관협착증보다 치료가 더 쉬운 이유
척추전방전위증을 동반한 척추협착증, 수술 없이 치료하는 방법
척추협착증 치료받을 때 뭘 믿고 치료 받으시나요?
허리디스크와 협착증이 같이 있다구요? 척추관협착증이 아닐 가능성이 매우 높습니다.
척추관이 좁아져 협착이 있어도 증상이 없는 사람이 많은 이유
척추협착증 치료 잘하는 곳 고르는 방법 5가지
척추협착증과 근감소증은 매우 밀접한 관계가 있습니다.
허리에 좋은 음식, 허리디스크·협착증에 좋은 음식 찾으신다구요? 이 음식을 꼭 섭취해야 합니다.
척추협착증, 퇴행성디스크, 척추전방전위증, 허리통증에 재활치료를 꼭 받아야 하는 이유
척추협착증운동, 눌린 신경을 풀어주는 누워서 하는 5가지 운동
척추협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동, 공 스트레칭 3가지
척추협착증 환자에게 좋은 뭉친 등 근육을 풀어주는 운동
척추관협착증과 허리디스크, 아침이 제일 아픈 이유와 해결 방법
협착증치료, 지난 20년간 협착증의 한방치료는 엄청난 발전을 이룩했다
척추협착증원인 2가지, 제대로 알아야 비수술치료가 가능한 이유를 알 수 있다.
허리협착증운동, 매일 반드시 해야 하는 이유와 5가지 운동
척추협착증 수술 없이도 치료가 가능한 이유 5가지
허리협착증치료 효과, 임상시험과 7년의 연구를 통해 밝혀진 재활치료 효과와 국제학술지 논문 발표
척추관협착증이 수술 없이 좋아질 수 있는 이유
허리협착증증세 완화에 도움 되는 4가지 운동, 4주간 꾸준히 하면 증상이 완화됩니다.
척추협착증운동 – 둔근(엉덩이 근육) 공 스트레칭
척추관협착증 증상 완화에 좋은 공운동 – 요방형근
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추전방전위증이 수술 없이도 치료되는 이유 4가지
척추전방전위증 환자들이 가장 많이 묻는 질문 10문 10답
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동
섬유근육통
섬유근육통치료에 쓰는 항경련제, 항우울제와 한방치료의 효과
섬유근육통 진단에 대해 꼭 알아야 할 7가지
섬유근육통증상과 진단의 중요성
섬유근육통은 아픈 곳을 직접 치료해야 좋아집니다.
수술 후 통증·재활
근위경골절골술, 줄기세포치료 후 한·양방 협진 재활치료
무릎인공관절수술 후 재활치료
서울재활병원 강남 모커리한방병원에서 알려드리는 무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동
척추수술 후 통증치료
척추수술 후 재활치료
척추유합술 후 통증, 척추수술 후 통증증후군에 좋은 재활치료
협착증 수술 후 남아 있는 다리저림, 왜 반드시 재활치료 해야 할까요?
근육파열
엉덩이 근육파열과 고관절 통증에, 특별한 방법이 없으니 집에서 쉬라고만 들은 환자의 재활치료 사례

추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라

요요 현상이라고 하면 많은 사람들이 다이어트와 연관되는 말이라고 생각합니다. 요요 현상은 식이조절과 운동요법 등으로 체중을 감량한 후 다시 평소의 식습관, 생활습관으로 돌아가면 서서히 원래 체중으로 돌아가는 현상으로 오히려 다이어트 시작 전보다 살이 더 찌는 현상이 발생하는 경우도 있습니다. 그러나 사실, 이 같은 요요 현상은 다이어트 뿐만 아니라 허리디스크와도 밀접한 연관이 있는 말입니다. 허리디스크 재발을 막기 위해 아래 내용을 꼼꼼하게 읽어보시길 바랍니다.

추간판탈출증 요요, 왜 나타날까요?

추간판탈출증(허리디스크)은 최소 수 년, 길게는 수십 년에 걸친 퇴행의 결과로 나타난 질환입니다. 오랜 시간 진행된 퇴행으로 인해 이미 허리 주변 근육과 인대, 디스크가 약해지고 기능이 떨어진 상태가 내 몸의 일부가 되어버렸다고 볼 수 있습니다. 한번 늙어버린 것은 다시 젊어질 수 없듯이, 허리디스크 환자는 좋은 치료를 통해 염증과 통증을 잡고 치료가 끝난다 해도, 퇴행되기 이전의 건강한 허리로 돌아갈 수는 없습니다. 그렇지만 본인 스스로 생활습관을 바꾸고 내 몸에 맞는 운동을 꾸준히 하는 등 생활관리에 신경 쓰면, 일반적으로 퇴행된 허리를 갖고도 통증 없이 일상생활에 필요한 거의 모든 활동을 하면서 잘 살 수 있습니다.

그러나 대부분의 허리디스크 환자는 치료 후 통증이 사라지는 경향을 보이면, 예전의 생활습관이나 자세, 활동량 등을 똑같이 반복하게 됩니다. 학업이나 업무 등으로 인해 장시간 같은 자세로 앉아 있고, 집에 가서도 딱딱한 방바닥에 앉아 오랜 시간 TV를 봅니다. 통증이 사라지니 그 동안 하지 못했던 골프, 등산 등의 운동을 다시 시작하기도 합니다. 이렇게 허리에 무리가 되는 습관 및 행동, 자세를 다시 반복하니 당연히 증상이 재발하고, 더 악화되어 결국 허리가 망가질 수밖에 없습니다. 아무리 좋은 치료법으로 증상을 호전시켜도 일상으로 돌아가 조금만 방심하면 어느 순간 재발하는, 이러한 현상이 바로 허리디스크 환자에게 찾아오는 요요 현상입니다. 허리디스크 환자는 이미 허리 근육과 인대, 디스크가 퇴행되어 약해지고 기능이 떨어진 상태이기 때문에 치료 이후 조금만 관리에 소홀해도 언제든 통증이 재발할 수 있다는 것을 명심해야 합니다. 아래 첨부된 허리디스크 환자가 반드시 피해야 할 생활습관과 하지 말아야 할 앉는 자세 영상을 참고하여 허리디스크 생활관리에 도움 받으시길 바랍니다.

추간판탈출증 요요는 다이어트 이후의 요요 현상보다 더욱 무섭다.

다이어트 이후 발생하는 요요 현상의 경우 잘못된 방법으로 체중 감량을 하면 요요가 찾아온다는 인식이라도 있지만, 허리디스크는 요요 현상에 대한 인식 자체가 없습니다. 이것이 다이어트 이후의 요요 현상보다 허리디스크 후의 요요 현상이 더욱 무서운 이유입니다. 다이어트 후 찾아오는 요요 현상은 체중만 다시 원점으로 되돌아가는 미용상의 문제만 발생할 뿐이지만, 잘못된 생활습관의 반복으로 찾아오는 허리디스크 요요 현상은 허리를 더욱 망가뜨리는 지름길이기에 허리 건강과 직접적으로 연관되어 있습니다. 때문에 다이어트 이후의 요요 현상보다 더 많이 신경 쓰고, 관리해야 하는 것이 허리디스크 요요 현상입니다. 치료와 더불어 운동 등의 관리로 통증이 없게 만들 수는 있지만, 퇴행된 허리를 가진 허리디스크 환자는 건강한 허리를 가진 사람보다 통증이 더 쉽게 발생할 확률이 높다는 것을 명심하고, 평생을 두고 관리해야 합니다.

추간판탈출증 이후 요요 현상을 막는 생활관리법

다이어트 이후 발생하는 요요 현상에 가장 큰 영향을 미치는 것은 식습관입니다. 내가 평소 어떤 걸 먹었고 얼마만큼의 양을 먹었느냐에 따라 체중이 쭉 유지가 될 수도 있고, 다시 이전으로 되돌아갈 수도 있습니다. 추간판탈출증도 마찬가지입니다. 디스크 치료 이후의 생활습관, 활동, 자세, 운동 방법, 일의 양, 일의 강도 등 내 생활패턴 자체가 재발에 큰 영향을 미칩니다. 아침에 눈을 뜬 순간부터 밤을 잠들 때까지 어떤 자세를 취했고 활동을 했느냐에 따라 요요 현상이 나타날 수도 있고 아닐 수도 있다는 것입니다.

따라서 허리디스크 재발, 즉 추간판탈출증 요요 현상을 막기 위해선 치료 이후 생활습관, 활동량 등을 내 허리 상태에 맞게 조절하는 노력이 필요합니다. 허리디스크에 가장 안 좋은 자세인 한 자세로 오래 앉아있는 것을 피하고, 자주 일어나 움직이는 걸 생활화 해야 합니다. 업무 등으로 장시간 앉아있어야 하는 경우라도 적어도 1시간에 한 번 정도는 자리에서 일어나 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 또한 일상생활을 하는 중 통증이 느껴졌다면, 버티지 말고 그 즉시 휴식을 취하는 것도 중요한데, 예를 들어 설거지나 빨래를 너는 등의 가사일을 하다 통증이 발생하면 이를 참으면서 계속 일하지 말고 잠시 쉬어주시고, 운전을 하다가도 허리가 아프면 잠시 쉬었다 가거나 차에서 내려 가벼운 스트레칭이라도 해주는 것이 좋습니다.

이 외에 내가 어떤 행동이나 일, 운동을 했을 때 통증이 생기는지를 파악하고, 원인이 되는 행동을 다시 반복하지 않는 것도 중요합니다. 다이어트 이후에도 본인이 의식적으로 음식의 종류와 섭취량 등을 인식하고 결정하는 자기감시를 지속적으로 하는 사람이 요요 현상 없이 체중을 더 잘 유지하는 경향이 있듯이, 허리디스크 환자 역시 항상 허리의 상태를 지속적으로 살피며 내 허리에 대한 점수를 매겨야 합니다. 허리의 점수가 좀 떨어졌다 싶으면 내 허리 상태에 맞게 생활패턴을 개선해 회복에 힘쓰는 것이 바람직합니다.

무리한 운동은 추간판탈출증 환자에게 오히려 독이 될 수 있다.

다이어트를 할 때도 기초대사량을 늘리기 위해 운동을 하는 것처럼, 허리디스크 치료 후에도 근력 강화 및 재발 방지를 위해 기본적인 운동이 필요합니다. 단, 다이어트도 너무 무리한 운동은 다이어트에 도움이 되지 않듯이 허리디스크 환자는 운동을 할 때 절대 무리해서는 안 됩니다. 다이어트에 좋은 운동은 기초대사량을 올리는 적절한 운동이지, 무리한 운동이 아닌 것처럼 허리디스크 환자에게 필요한 운동도 허리에 힘이 들어가는 무리한 운동이 아니라 내 허리가 감당할 수 있는 선에서 기본적인 근력 강화에 도움이 되는 운동입니다. 특히 허리디스크 환자에게 가장 안 좋은 운동은 허리에 힘이 들어가는 운동과 허리를 굽히는 운동으로 이 두 가지를 동시에 하는 데드리프트는 절대 피해야 합니다. 이러한 근육 강화 운동을 무작정 따라 해 무리하게 되면, 통증이 더 심해지고 허리가 망가져 다시 병원을 찾아야 할 수도 있습니다. 허리디스크 환자가 하지 말아야 할 운동에 대한 보다 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

많은 분들이 허리에 힘을 엄청나게 주고, 근육량을 늘리는 운동만이 허리 강화 운동이라고 생각합니다. 그러나 퇴행되어 약해지고 기능이 떨어진 허리 근육, 인대의 본래 기능을 회복시켜주는 운동도 강화 운동입니다. 그래서 허리디스크가 있을 땐 퇴행으로 인해 굳고 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주고, 허리 근육, 인대가 기본적인 제 기능을 할 수 있도록 떨어진 근육과 인대의 기능을 회복시키는 운동만으로 충분합니다.

이에 적합한 운동이 모커리에서 선별한 10가지 강화 운동으로 허리디스크 급성기, 회복기별로 각각 할 수 있는 운동을 만들어놓았습니다. 아래 영상에서 알려드리는 허리디스크 강화 운동 10가지는 허리에 힘이 들어가지 않으면서, 염증성 통증으로 인해 뭉치고 굳은 허리 주변 근육과 인대를 부드럽게 풀어주어 기능을 회복하는 운동들입니다. 이 운동들은 언제 어디서나 할 수 있고, 배우기 쉽고, 힘들지 않으며 운동을 하기 위해 어딜 갈 필요도 없고, 운동 기구도 필요하지 않아 허리디스크 환자가 평생 할 수 있습니다.

모커리에서는 허리디스크를 어떻게 치료하나요?

우리 몸은 면역반응을 통해 손상된 부분을 스스로 치유하기 때문에 한방 의료진의 도움을 받으면서 통증만 제대로 관리해주고, 디스크를 추가 손상 시키지 않는다면 2달 내로 신경근의 염증이 줄면서 통증의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 일반적으로 퇴행으로 인해 약해지고 기능이 떨어진 허리 주변 근육, 인대는 허리디스크로 인한 염증성 통증이 생기면 더욱 단단하게 굳고 뭉치게 됩니다. 이에 긴장되고 뭉친 근육과 인대를 풀어주면 근육과 인대의 기능이 회복 및 강화되어 허리디스크로 인한 치료기간을 단축시키는데 도움이 됩니다. 모커리는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법 교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 약해진 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화하여 재발을 방지합니다.

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