모커리한방병원 보건복지부 지정 한방 척추 전문병원 모커리한방병원 보건복지부 지정 한방 척추 전문병원 모커리한방병원 척추전방전위증 임상연구 참여자 모집 모커리한방병원 교통사고클리닉

모커리한방병원 모커리한방병원 로고 이미지 입니다.

모커리한방병원 블로그 배너 이미지 입니다. 모커리한방병원 블로그 배너 이미지 입니다. 모커리한방병원 모커리한방병원 카카오톡 ID이미지 입니다.

진료예약 문의1577-2575

keyboard_tab

척추 클리닉

목디스크
목디스크
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 자연치유
목디스크파열
목디스크자가진단
(스펄링테스트)
목디스크자가진단
(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 악화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도
낫지 않는 이유
목통증
목통증이란
목어깨통증
일자목/거북목
일자목
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목스트레칭
허리디스크
허리디스크(추간판탈출증)
허리디스크 증상
허리디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기,
지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리디스크 급성기·만성기
강화 운동 10가지
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자,
허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도
낫지 않는 이유
허리디스크 수술을
꼭 해야 하는 경우
허리디스크 악화시키는
생활습관
추간판탈출증 환자,
새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 운동
1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동
2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동
3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동
5.허리 돌리기 운동
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
급성요추염좌
허리삐끗했을때
디스크내장증
좌골신경통
요통환자 10계명
척추관협착증
척추관협착증
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추관협착증 수술
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가
꼭 알아야 할 10가지
척추관협착증에 좋은 운동
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후
인접분절질환
척추협착증수술 부작용
-척추수술실패증후군
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가
꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가
꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술)
후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용
-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

추간판탈출증(허리디스크) 환자가 반드시 피해야 하는 생활습관 4가지

1. 허리를 숙이는 것

추간판탈출증(허리디스크) 환자가 반드시 피해야 하는 생활습관 첫 번째는 허리를 숙이는 것입니다. 추간판탈출증 환자에게 허리를 숙이는 것은 굉장히 좋지 않은 자세입니다. 그러나 일상생활 속에서 허리를 숙이는 일은 생각보다 많습니다. 우선 머리를 감을 때입니다. 많은 분들이 머리를 감을 때 허리를 숙이고 감습니다. 그러나 허리를 숙여서 머리를 감으면 디스크가 재손상 될 수 있습니다. 따라서 머리를 감을 때는 허리를 숙여서 감기보단 가능하면 샤워하면서 서서 감는 것이 좋습니다.

세수를 할 때도 마찬가지입니다. 허리를 숙여서 세수를 해야 하기 때문에 샤워할 때같이 해주는 것이 좋습니다. 특히 클렌징을 하느라 세수하는 시간이 긴 여성분들의 경우 조금씩 쉬어주면서 세수를 해주는 것이 좋습니다. 설거지를 할 때도 가능하면 허리를 숙이지 말고, 양이 많을 땐 조금씩 조금씩 나눠서 하시는 것이 좋습니다.

이외에도 일상생활에서 허리를 숙이게 되는 일은 많습니다. 양말을 신을 때도 허리를 숙여야 합니다. 보통 양말을 신을 때 앉은 자세에서 허리를 굽힌 채 무릎을 몸 쪽으로 당겨와서 신습니다. 그러나 이 자세는 디스크 환자에게 큰 부담이 되는 자세입니다. 추간판탈출증 환자는 허리를 숙여 양말을 신기보단 의자에 앉아서 양말을 신고자 하는 다리를 반대쪽 무릎 위에 옆으로 걸친 뒤 신는 것이 좋습니다.

발톱을 깎을 때도 마찬가지입니다. 의자에 앉아 한쪽 발을 올리고, 발가락을 몸 쪽으로 끌어당겨서 깎으면 됩니다. 혹은 누운 상태에서 한쪽 다리를 세운 후, 나머지 다리를 세운 다리 쪽 무릎에 걸친 뒤 발톱을 깎는 방법도 있습니다. 신발 끈을 묶을 때도 같은 방법으로 묶어주면 허리에 무리가 가지 않습니다. 그러나 허리디스크 환자는 가능하면 누군가가 신발 끈을 묶어주는 것이 좋습니다. 그러나 신발끈이 없는 신발을 신으면 번거로움이 없으니 신발끈 없는 신발을 신는 것도 좋습니다. 만약 끈을 묶는 신발을 신어야 한다면 양말 신을 때와 똑같이 신거나 긴 구둣주걱을 이용하는 것이 좋습니다.

더불어 물건을 들 때도 허리를 숙여서 들지 않도록 해야 합니다. 특히 무거운 물건을 드는 것은 허리를 굽히는 것에 더해 허리에 힘까지 실리기 때문에 절대 피해야 합니다. 따라서 디스크 환자는 가급적 무거운 물건을 들지 않는 것이 좋으며, 어쩔 수 없는 경우에는 상체는 굽히지 않고 다리만 굽혀 드는 것이 좋습니다. 이 밖에 여러 사람과 물건을 나누어 들거나 도구를 이용해 끌고 가는 방법도 있습니다.

2. 오래 앉아있는 것

추간판탈출증(허리디스크) 환자가 반드시 피해야 하는 생활습관 두 번째는 오래 앉아있는 것입니다. 오래 앉아 있는 것은 우리 몸 전체의 하중이 허리로 집중되어 허리에 굉장히 부담이 가해집니다. 특히 움직임 없이 한 자세로 오래 앉아있는 것은 허리에 더 많은 부담이 가해지게 됩니다.

앉을 때 다리를 꼬고 앉는 분들이 많습니다. 다리를 꼬고 앉는 것 또한 좋지 않은 자세지만 다리를 꼬는 그 자체보다는 한 쪽으로만 다리를 꼬고 가만히 오래 앉아있는 것이 문제입니다. 따라서 5분, 10분 간격으로 자세를 바꿔주는 것이 좋고, 만약 다리를 꼬고 앉았다면 왼쪽, 오른쪽 다리를 번갈아 가며 자주 바꿔주어야 합니다.

이에 더해 허리디스크 환자는 어떻게 앉는지도 굉장히 중요합니다. 방바닥에 앉는 것, 바닥이 푹 꺼지는 의자에 앉는 것, 등받이가 없는 의자에 앉는 것, 의자 끝에만 걸터앉는 것, 거북목 자세로 앉는 것은 허리디스크 환자가 절대 하지 말아야 할 앉는 자세입니다. 특히 오래 앉아있게 되는 경우 중 술자리가 가장 큰 문제입니다. 술자리는 일반적인 저녁식사 자리와는 달리 시간이 길어지기 때문에 오래 앉아있게 될뿐더러 알코올이 염증을 악화시켜 여러모로 허리디스크에 악영향을 줍니다. 따라서 디스크 환자는 가능한 술자리에 참석하지 않을 것을 권해드립니다.

3. 새우잠 자세로 자는 것

추간판탈출증(허리디스크) 환자가 반드시 피해야 하는 생활습관 세 번째는 새우잠 자세로 자는 것입니다. 추간판탈출증 환자는 수면자세도 굉장히 중요합니다. 그런데 허리 건강을 망치는, 허리에 가장 안 좋은 수면 자세는 새우잠 자세입니다. 그러나 많은 분들이 새우잠 자세로 잠을 자곤 합니다. 반듯하게 누워서 잠을 자려고 해도 어딘가 불편해 자꾸만 웅크린 채 옆으로 눕게 됩니다. 이는 장요근이 짧아져 있기 때문입니다. 우리의 몸은 잠을 자는 동안 근육이 이완되고 휴식이 되어야 하는데, 새우잠 자세로 자게 되면 밤새도록 장요근이 짧아진 상태로 잠을 자는 셈이 됩니다. 이 때문에 허리의 피로가 제대로 풀리지 않아 아침에 일어났을 때 허리가 뻐근하고 무거운 느낌 등이 들 수 있습니다. 따라서 디스크 환자분들은 평소 수축되어 있는 장요근만 잘 풀어줘도 통증을 해소하는데 많은 도움이 됩니다.

4. 허리에 힘이 들어가는 운동을 하는 것

추간판탈출증(허리디스크) 환자가 반드시 피해야 하는 생활습관 네 번째는 허리에 힘이 들어가는 운동을 하는 것입니다. 추간판탈출증 환자분들은 운동에 과도하게 집착하는 경향이 있습니다. 물론 허리디스크는 허리 근육을 강화하는 운동이 어느 정도 필요한 것은 사실이나 허리에 힘이 들어가는 운동들은 오히려 허리를 망치는 운동이 많습니다. 그래서 허리디스크 환자에게 좋다는 강화운동은 고르고 골라서 본인에게 맞고, 문제가 없을 만한 좋은 운동을 찾아서 해야 합니다. 모커리한방병원에서 디스크 환자가 할 수 있는 강화 운동을 급성기, 만성기 별로 나누어 10가지 운동을 만들어놓았으니 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

모커리 추간판탈출증 한방복합치료 어떻게 진행되나요?

우리 몸은 면역반응을 통해 손상된 부분을 스스로 치유하기 때문에 한방 의료진의 도움을 받으면서 통증만 제대로 관리해주고, 재손상만 시키지 않는다면 2달 내로 신경근의 염증이 줄면서 통증의 호전을 기대해볼 수 있습니다. 일반적으로 퇴행으로 인해 약해지고 기능이 떨어진 허리 주변 근육, 인대는 허리디스크로 인한 염증성 통증이 생기면 더욱 단단하게 굳고 뭉치게 됩니다. 이에 긴장되고 뭉친 근육과 인대를 풀어주면 근육과 인대의 기능이 회복 및 강화되어 추간판탈출증으로 인한 치료기간을 단축시키는데 도움이 됩니다. 모커리는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 약해진 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화하여 재발을 방지합니다.

허리디스크 가장 많이 본 페이지

더보기 >

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

허리디스크 & 허리통증 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
허리디스크 & 허리통증  여자 41세
부득이하게 저의 부주의함으로 계단에서 발을 헛딛어 허리를 다쳐 남편의 소개로 모커리한방병원 강남점에 내원하여 MRI를 찍고 허리디스크를 발견하게 되었습니다. 그 계기로 저는 당일 모커리한방병원에 입원하게 되었습니다. 첫 입원 당일날 허리와 무릎이 심하게 아파 고통스러웠습니다. 그리고 김유승 원장님을 만나게 되었습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 24세
정형외과에서 MRI 촬영 결과 추간판 탈출증 진단을 받았습니다. 상태는 많이 안좋아 보였지만 통증이 심하지 않았기에 세달간 약물치료를 진행했습니다. 그래도 상태가 호전되지 않아서 수술 고민을 했지만 비수술 치료를 한 번 더 해보기로 결정했고 모커리한방병원에 오게 되었습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 55세
저는 몇년 전에 허리디스크가 있어 병원에서 수술하라고 권하였는데 망설이다가 배우자가 권해서 수원 모커리한방병원에 오게 됐습니다.
허리디스크 & 허리통증  남자 47세
십여년 동안 두차례의 목, 허리디스크 수술을 하였습니다. 수술 이후에도 잦은 통증으로 수많은 양,한방병원을 다니며 치료를 받았습니다. 업무적으로 무리를 하거나 자세를 나쁘게 하면 곧바로 척추(목,허리)에 신호가 옵니다. 우연히 알게된 강남 모커리한방병원에서 약침, 봉침, 추나, 도수 등등 성의 있는 치료를 해주시고
더 많은 치료후기 보러가기 +

표준화된 치료

모커리한방병원은 비수술치료 척추전문한방병원으로 (*강남점 지정, 기간: 2018년 1월 1일 ~ 2020년 12월 31일) 현재 수도권에 8개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 강서점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

모커리한방병원•한의원 수도권 내 8개 지점

모커리한방병원 강남점은 보건복지부 지정 한방 척추전문병원*으로, 현재 수도권 내 8개의 분원(강남점·수원점·강동점·구로점·마포점·강서점·분당점·부천점)이 있어 가까운 곳에서 표준화된 높은 수준의 치료를 편리하게 받으실 수 있습니다.

* 강남점 지정기간 : 2018.01.01~2020.12.31

모커리한방병원 온라인예약

정보를 입력하시면 편리하게 예약하실 수 있습니다.
진료
이름
연락처 - -
*핸드폰 번호를 입력하시면 인터넷 예약 신청이 접수되었다는 문자가 발송됩니다.
희망
진료병원
강남 모커리한방병원   수원 모커리한방병원   강동 모커리한방병원
구로 모커리한의원   마포 모커리한의원   강서 모커리한의원
분당 모커리한의원   부천 모커리한의원
진료
희망일
일   
*온라인예약을 신청하시면 전문 상담원이 확인 후 연락을 드립니다.
통화가 안 될 시에는 예약이 안 되오니 전화를 꼭 받아주시기 바랍니다.
※ 일요일은 진료가 없습니다
메모
개인정보
처리방침

수집 항목 : 이름, 연락처 | 수집 목적 : 상담 서비스 이행을 위한 연락
보유 기간 : 1년(상담 목적 달성 확인시)
※ 동의를 거부할 수 있습니다. 동의 거부시에는 상담서비스 이용이 제한됩니다.

위 내용에 동의합니다.  (동의를 거부할 수 있습니다. 동의 거부시에는 서비스 이용이 제한됩니다.)