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척추클리닉

일자목/거북목
일자목
일자목교정과 관계없이 일자목통증은 치료할 수 있습니다.
일자목통증을 빠르게 해결 할 3가지 방법
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
사실 3가지와 스트레칭법
거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
목디스크증상
목디스크파열
목디스크두통
목디스크자가진단(스펄링테스트)
목디스크자가진단(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료방법 - 목디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 약화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도 낫지 않는 이유
목디스크운동 이거 하나로 끝낸다. 도리도리 운동 질문편
목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
목근육통증
목근육통 치료해도 잘 안 낫는다면? 두 가지 가능성이 있습니다.
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
목통증에 좋은 운동 3가지
목통증이 허리통증보다 치료는 물론 관리나 운동이 훨씬 쉬운 이유는?
목통증, 목디스크 환자가 거북목자세 교정 하는 법
근막통증증후군에 대해 꼭 알아야 할 5가지
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
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허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갖기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크 파열 한방치료로 어떻게 좋아질까요?
허리디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 운동에 대해 잘못 알고 있는 이야기 - 허리디스크 급성기에 통증을 줄여주는 운동은 없다
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
퇴행성허리디스크와 허리디스크탈출의 차이점
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
허리디스크치료 - 허리디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
허리디스크 급성기에 운동으로 통증을 줄일 수 없는 이유와 운동을 해야 하는 시기
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
급성허리통증
급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
허리통증, 허리디스크 환자가 새우잠을 자면 안 되는 이유와 피하는 방법 3가지
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
만성요통(만성허리통증) 환자가 꼭 알아야 할 5가지
만성허리통증 환자가 반드시 조조강직감 증상 여부를 체크해야하는 이유
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
허리아플때운동 4. 요방형근 공 스트레칭
허리아플때운동, 무조건 해야 되는 3가지
좌골신경통
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
근육성좌골신경통, MRI상 원인을 찾을 수 없는 근육성 좌골신경통의 특징과 치료법
척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 한방치료 효과를 못 믿으신다구요? 이 내용을 보시면 믿게 됩니다.
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리협착증이 아니라 디스크라구요
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증 치료, 이런 분들일수록 치료 효과가 훨씬 좋다
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
척추협착증 치료, 이런 논문을 못 믿으시면 뭘 믿고 치료를 받으시겠습니까?
척추협착증의 진행을 막는 8가지 방법
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 1편 - 증상 변화에 세심한 관심을 가져야 한다.
추간공협착증이 진짜 척추관협착증보다 치료가 더 쉬운 이유
척추전방전위증을 동반한 척추협착증, 수술 없이 치료하는 방법
척추협착증 치료받을 때 뭘 믿고 치료 받으시나요?
허리디스크와 협착증이 같이 있다구요? 척추관협착증이 아닐 가능성이 매우 높습니다.
척추협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동, 공 스트레칭 3가지
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

일자목교정과 관계없이 일자목통증은 치료할 수 있습니다.

일자목은 통증을 일으키는 원인이 아니라 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 나타난 결과라고 볼 수 있다.

수많은 사람들이 목이나 승모근 부분이 아프면, 병원에 가 X-ray를 찍어보고 ‘일자목통증’이라는 이야기를 듣습니다. 그럼 환자들은 일자목 때문에 통증이 나타난다고 생각하기 때문에 일자목을 교정해야 통증이 사라진다고 생각하는데요. 하지만 사실 이런 통증은 일자목이 원인이 아닐 확률이 높습니다. 일자목이어도 통증이 없는 사람들이 아주 많다는 게 바로 그 증거입니다. 저희 모커리한방병원에서는 현대 성인의 약 80~90% 이상이 일자목이라고 보고 있습니다. 그런데 일자목을 가진 사람들 중 치료를 받아야 할 정도로 심하게 아픈 사람은 소수입니다. 또, 통증이 있는 일자목 환자가 목 주변의 뭉쳐 있는 근육을 치료 받으면, 대부분 상태가 좋아지는데요. 하지만 치료 후 통증이 줄어든 환자일지라도 일자목은 여전히 남아있습니다. 결국, 일자목은 통증의 원인이 아니라 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 나타난 결과라고 볼 수 있습니다.

그럼 ‘일자목 때문에 아픈 게 아니면, 일자목은 아무 문제가 없는 건가?’ 라고 생각하실 수 있습니다. 아닙니다. 일자목은 장기적으로 목디스크를 유발하기 쉬운 구조를 가지고 있습니다. 정상적인 C자 커브의 목은 충격이 오면, 그 충격이 목 전체에 골고루 분산되어 흡수되는데요. 반면, 일자목은 여러 레벨의 디스크 중 가장 약한 디스크에 집중적으로 충격이 고스란히 전달됩니다. 이렇게 특정 디스크에 충격이 지속적으로 반복되면 그 디스크에 퇴행성변화가 일어나면서 목디스크 탈출이 일어날 수 있습니다. 따라서 일자목은 교정을 해 주는 게 좋은데요. 그런데 앞서 말씀드렸듯이 통증을 치료한다고 해서 일자목교정이 되는 게 아닙니다. 치료는 치료대로 교정은 교정대로 해 주는 것입니다.

일자목통증을 치료하는 것은 의사가 할 수 있지만, 일자목교정환자 본인의 노력이 많이 필요하다.

그런데 일자목교정을 위해 목뼈를 우두둑 꺾어 교정하는 추나치료나 도수치료를 알아보는 분들이 계십니다. 이런 방법으로 교정이 가능하다고 주장하는 분들도 있지만, 저희 모커리한방병원은 공식적으로 목뼈를 우두둑 꺾어 일자목을 교정할 수 없다고 보고 있습니다. (단, 다른 견해가 있을 수 있습니다.) 일자목은 단기간에 생긴 것이 아니라 고개를 숙이는 자세 등 목에 좋지 않은 생활습관과 자세로 인해 장기간에 걸쳐 근육과 인대가 굳어 만들어진 것입니다. 따라서 목뼈를 우두둑 꺾어서 단기간에 교정하는 건 가능하지도 않고, 또 오히려 목디스크의 퇴행을 유발하는 등 목 건강에 악영향을 미칠 수 있습니다.

그럼 교정은 어떻게 할까요? 치료는 의사가 해 드리지만, 일자목교정은 환자 본인의 노력이 많이 필요합니다. 목을 숙이는 자세를 취하지 않고, 목에 좋은 운동과 스트레칭을 통해 일자목을 교정해줘야 하는데요. 일자목 치료와 더불어 일자목교정을 위한 노력을 꾸준히 해 주시면 일자목교정은 충분히 가능합니다.

간단한 스트레칭도 하기 힘들 정도로 일자목통증이 심하다면, 치료를 통해 통증부터 줄여줘야 한다.

목통증 치료에 가성비 좋은 침치료

그런데 만약 통증이 심하다면, 간단한 스트레칭도 하기 힘이 드는데요. 이때는 치료를 통해 통증부터 줄여줘야 합니다. 이렇게 일자목교정 운동이 가능할 수 있도록 목을 편안한 상태로 만들어주는 게 바로 치료의 역할입니다. 그럼 통증을 어떻게 줄일 수 있을까요? 목에 통증이 있는 사람들은 목 주변의 근육이 뭉치고, 굳으면서 근육의 좌우 불균형이 생기고, 이로 인해 통증이 발생합니다. 근육이 뭉친 정도와 불균형이 심할수록 통증이 심하게 나타나는데요. 또, 굳고 긴장된 근육은 목이나 승모근 부분의 통증 뿐 아니라 두통까지 유발합니다. 원인을 알 수 없는 두통은 대부분 목의 뭉친 근육이 원인이 되는 긴장성 두통인데요. 특히 스트레스를 받으면, 목 주변 근육이 긴장되면서 두통이 심해집니다.

따라서 한방에서는 침, 약침, 추나요법 등의 치료를 통해 굳고 긴장된 근육을 풀어주고, 근육의 무너진 밸런스를 잡아줌으로써 통증을 완화시켜 주고 있습니다. 특히, 오랫동안 목 통증을 가지고 있던 사람들은 근육에 미세한 염증이 있을 수 있는데, 이런 염증에 봉침이 탁월한 효과가 있습니다. 봉침의 항염증 효과는 과학적으로 이미 충분히 검증되었습니다. 다만, 봉침에 알레르기가 있는 분들은 안타깝게도 봉침을 맞을 수 없으니 반드시 치료 전 알레르기 검사를 받아보셔야 합니다. 또, 치료와 더불어 목의 근육을 풀어주는 모커리 도리도리운동을 해 주면 도움이 됩니다.

목디스크 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 도리도리 운동

그런데 치료를 받을 때, 근육의 불균형을 확실히 잡아주는 게 좋습니다. 불균형이 해결되지 않은 상태에서 통증이 줄어들었다고 치료를 그만두면, 치료 효과가 단기간에 그쳐 다시 통증이 생기는 경우가 많습니다. 따라서 근육의 밸런스가 완전히 돌아올 때까지 꾸준히 치료받으시기 바랍니다.

치료 후 일자목통증이 줄면, 바른 자세를 유지하고, 일자목교정을 위한 스트레칭과 운동을 해 주는 게 중요하다.

거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동
짧아진 목의 앞쪽 근육 늘려주는 운동

치료 후 통증이 줄고 나면, 일자목교정을 위한 스트레칭과 운동이 가능해집니다. 이때부터 본격적으로 교정 운동을 해주시면 되는데요. 치맥운동, 짧아진 목의 앞쪽 근육을 늘려주는 운동 등을 통해 목의 C자 커브를 되돌리는 교정을 꾸준히, 수시로 해줘야 합니다. 기간을 한 달 정도 정해놓고 집중적으로 하는 것도 좋은 방법인데요. 자세한 방법은 아래 첫 번째 댓글의 ‘거북목교정 한달 프로젝트’를 참고하시기 바랍니다.

또, 운동과 더불어 바른 자세를 유지해줘야 합니다. 절대로 고개를 앞으로 숙이면 안 되는데요. 스마트폰을 볼 때도, 컴퓨터를 할 때도 눈높이에 맞춰서 보시기 바랍니다. 목이 앞으로 나가 있는 자세는 목의 뒤쪽 근육 및 인대가 앞으로 나간 머리를 계속 붙잡고 있기 때문에 굉장히 큰 하중을 부담하게 됩니다. 이로 인해 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화를 일으켜 결국 목디스크로까지 진행될 수 있는데요. 따라서 일자목교정을 위해서는 목을 숙이는 습관을 고치는 것이 매우 중요합니다. 그런데 앞서 말씀드렸듯이 교정 운동이나 자세 교정을 할 수 없을 정도로 통증이 심하다면 치료부터 먼저 받는 게 먼저입니다. 이때는 한방치료를 받아보시기 바랍니다.

모커리한방병원 일자목 한방복합치료법

모커리는 한방복합치료를 통해 딱딱하게 굳은 목 주변의 근육을 풀어주어 일자목통증을 치료하고 있습니다. 약침, 봉침, 추나 등 목디스크 치료에 효능이 있는 여러 치료를 복합적으로 진행함으로써 치료 효과를 배가시키고 있습니다.

약침
일자목통증을 빠르게 해결하는 3가지 방법

정제된 약침액을 통증이 나타나는 문제 부위의 경혈에 직접 주입하여 일자목으로 딱딱하게 굳은 근육을 빠르게 풀어주고 기능을 회복시키고 강화하는데 도움을 줍니다. 그리고 목 주변의 근육에 발생한 염증을 제거하고 일자목으로 인한 통증을 빠르게 감소시켜 주며, 혈액순환을 활발하게 하여 근육을 편안한 상태로 유지시켜 줍니다.

봉침

벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 또한 진통과 소염효능이 뛰어나 면역물질을 활성화 및 촉진시켜줍니다. 이를 통해 염증을 효과적으로 제거해주고 면역력을 증진시켜줍니다. 또한 염증 부위의 심부 깊은 곳까지 직접 도달하여 자극을 주기 때문에 치료효과가 뛰어납니다.

이완추나

한의사가 직접 목 주변의 경직된 근육을 풀어주어 경추 마디관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또한, 목 주변 근육의 후관절을 좌우로 열어주어 목이 움직일 수 있는 범위를 늘려줍니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 7개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

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