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척추클리닉

일자목/거북목
일자목
일자목교정과 관계없이 일자목통증은 치료할 수 있습니다.
일자목통증을 빠르게 해결 할 3가지 방법
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
사실 3가지와 스트레칭법
거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
목디스크증상
목디스크파열
목디스크두통
목디스크자가진단(스펄링테스트)
목디스크자가진단(어깨외전테스트)
목디스크 치료방법
목디스크치료방법 - 목디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
하지 말아야 할 3가지
목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 약화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도 낫지 않는 이유
목디스크운동 이거 하나로 끝낸다. 도리도리 운동 질문편
목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
목근육통증
목근육통 치료해도 잘 안 낫는다면? 두 가지 가능성이 있습니다.
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
목통증에 좋은 운동 3가지
목통증이 허리통증보다 치료는 물론 관리나 운동이 훨씬 쉬운 이유는?
목통증, 목디스크 환자가 거북목자세 교정 하는 법
근막통증증후군에 대해 꼭 알아야 할 5가지
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
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허리디스크자가진단(SLR테스트)
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허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갖기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크 파열 한방치료로 어떻게 좋아질까요?
허리디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 운동에 대해 잘못 알고 있는 이야기 - 허리디스크 급성기에 통증을 줄여주는 운동은 없다
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
퇴행성허리디스크와 허리디스크탈출의 차이점
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
허리디스크치료 - 허리디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
허리디스크 급성기에 운동으로 통증을 줄일 수 없는 이유와 운동을 해야 하는 시기
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
급성허리통증
급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
만성요통(만성허리통증) 환자가 꼭 알아야 할 5가지
만성허리통증 환자가 반드시 조조강직감 증상 여부를 체크해야하는 이유
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
허리아플때운동 4. 요방형근 공 스트레칭
허리아플때운동, 무조건 해야 되는 3가지
좌골신경통
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
근육성좌골신경통, MRI상 원인을 찾을 수 없는 근육성 좌골신경통의 특징과 치료법
척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 한방치료 효과를 못 믿으신다구요? 이 내용을 보시면 믿게 됩니다.
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리협착증이 아니라 디스크라구요
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증 치료, 이런 분들일수록 치료 효과가 훨씬 좋다
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
척추협착증 치료, 이런 논문을 못 믿으시면 뭘 믿고 치료를 받으시겠습니까?
척추협착증의 진행을 막는 8가지 방법
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 1편 - 증상 변화에 세심한 관심을 가져야 한다.
추간공협착증이 진짜 척추관협착증보다 치료가 더 쉬운 이유
척추전방전위증을 동반한 척추협착증, 수술 없이 치료하는 방법
척추협착증 치료받을 때 뭘 믿고 치료 받으시나요?
허리디스크와 협착증이 같이 있다구요? 척추관협착증이 아닐 가능성이 매우 높습니다.
척추협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동, 공 스트레칭 3가지
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

일자목통증을 빠르게 해결 할 3가지 방법

일자목통증으로 고생하고 계신 환자분들을 위해 일자목통증을 빠르게 해결할 수 있는 방법에 대해 알려드리려고 합니다. 단순 근육통 성격의 일자목통증이라면, 다음 3가지 방법으로 통증이 충분히 완화될 수 있는데요. 만약 3가지 방법을 몇 주 동안 꾸준히 실천했는데도 불구하고 지속적으로 통증이 나타난다면, 이때는 보다 전문적인 치료가 필요한데, 이 부분에 대해선 뒤에서 자세히 설명드리겠습니다.

일자목통증을 해결할 첫 번째 방법, 무조건 고개를 바로 세우기.

바른 자세란 몸통의 정중앙에 머리가 위치하는 것인데요. 일자목이 생기고, 통증이 나타나는 이유는 단 한 가지, 바로 머리가 정중앙에서 벗어나 '목을 앞으로 숙이는 것' 때문입니다. 목이 앞으로 나가 있는 자세는 목 뒤쪽 근육과 인대에 많은 부담을 줍니다. 이로 따라 장기적으로 목 주변 근육과 인대, 디스크가 손상되고, 퇴행성 변화가 일어나 결국 퇴행성목디스크로 진행될 수 있습니다. 따라서 평상시 무의식적으로 본인의 머리가 앞으로 나가 있지는 않은지 점검해 봐야 하는데요. 평소 목을 숙이는 이유는 목의 앞쪽 근육이 짧아져 있기 때문에 본인도 모르게 고개가 숙여지는 것입니다. 이를 자가진단 할 수 있는 방법으로는 무엇을 쳐다볼 때, 눈을 치켜뜨고 있는지를 체크하는 방법이 있습니다.

따라서 절대 고개를 숙이지 말고, 자세를 바로 하는 습관을 들이면, 통증을 줄이는 데 많은 도움이 됩니다. 가령, 스마트폰이나 컴퓨터 사용할 때 무의식적으로 고개를 숙이게 되는데, 절대 머리를 앞으로 빼지 말고 눈높이에 맞춰서 보시기 바랍니다. 핸드폰은 차라리 누워서 하는 게 좋은데요. 그런데 누워서 할 때도 옆으로 돌아서 거북목 자세를 취하고 스마트폰 하는 분들이 있으니 주의하시기 바랍니다.

일자목통증을 해결할 두 번째 방법, 목 주변 근육의 긴장을 풀어주는 도리도리 운동을 꾸준히 해 주기.

목디스크 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 도리도리 운동

일자목통증 환자들은 목이 아프니까 긴장을 하게 되어 근육이 뭉치고, 이로 인해 목이 또 아프게 되면서 악순환을 반복하는데요. 따라서 목 통증이 나타날 때는 목의 긴장을 풀어주는 것이 중요합니다. 모커리에서 개발한 도리도리 운동은 목의 힘을 풀어주는 운동으로 일자목통증이 있을 때 해주면 굉장히 효과가 좋습니다. 도리도리 운동을 목디스크 운동이라고 알고 계실텐데, 목통증이 있을 때 해주면 무조건 좋은 운동인데요. 도리도리 운동을 할 때는 목에 힘을 완전히 뺀 후 천천히 심호흡하면서 고개를 반듯이 세우고 좌우로 돌려주면 됩니다.

일자목통증을 해결할 세 번째 방법, 가성비 좋고, 효과가 빠른 침 치료와 추나치료 받아보기.

목통증 치료에 가성비 좋은 침치료

침 치료는 약 만원의 저렴한 비용으로 받을 수 있으며, 통증 완화 효과가 비교적 빠르게 나타나는 좋은 치료입니다. 또, 언급할 만한 부작용도 거의 없다고 볼 정도로 매우 안전한 치료인데요. 일자목통증은 근육의 문제로 나타나는 경우가 많기 때문에 침치료를 통해 뭉친 근육을 풀어주어 통증을 줄여줄 수 있습니다. 간혹 침 맞을 때 아플까 봐 침을 못 맞는 분들이 계시는데, 정말 별로 안 아픕니다. 진짜 아파서 못 맞는 사람은 거의 없다고 보시면 됩니다. 또, 침치료와 더불어 추나치료를 통해 불균형한 근육의 밸런스를 맞춰주고, 뭉친 근육을 풀어주면 통증을 줄이는 데 큰 도움이 되는데요. 참고로 추나치료는 1년에 20회까지 건강보험 적용이 가능합니다.

우리나라 어디든 산 속에 살지 않는 이상, 사는 곳 주변에 한의원 없는 데는 없을 겁니다. 요즘에는 야간진료하는 한의원도 많으니 가까운 한의원에서 침치료와 추나치료를 받아보시기 바랍니다. 저희 모커리한방병원에서는 침, 약침, 추나요법 등 한방치료를 통해 목통증을 치료하고 있습니다.

치료를 통해 일자목통증이 줄거나 사라졌다면, 목의 C자 커브를 되돌리는 일자목교정을 본격적으로 시작해주면 된다.

앞의 방법들을 통해 통증이 줄거나 사라졌다면, 목의 C자 커브를 되돌리는 일자목교정을 본격적으로 시작해주면 됩니다. 일자목교정은 치료의 연장선인데요. 모커리한방병원에서는 치료 후, 일자목교정 운동과 일자목교정 스트레칭을 할 수 있을 정도로 통증이 완화되면, 환자의 생활습관과 자세를 분석하여 일자목교정에 좋은 운동과 스트레칭을 알려드리고 있습니다. 목의 C자 커브를 되돌리는 일자목교정 운동에는 치맥 운동, 목의 짧아진 앞쪽 근육 늘려주는 운동 등이 있는데요. 그런데 운동, 스트레칭도 하지 못할 정도로 통증이 심하다면 치료부터 받으시기 바랍니다.

일자목 교정과 관계없이 일자목 통증은 치료할 수 있습니다.
거북목 운동, 이거 하나로 끝낸다! - 치맥 운동
짧아진 목의 앞쪽 근육 늘려주는 운동

그런데 만약 목 통증이 나타난지 3개월 이상의 시간이 지났고, 치료를 받았는데도 증상이 좋아졌다 나빠졌다를 반복한다면, 퇴행성목디스크일 가능성이 있습니다. 퇴행성목디스크는 디스크의 퇴행성 변화가 일어난 것으로 목디스크탈출을 겪으면서 나타날 수도 있고, 목디스크탈출을 겪지 않고도 나타날 수 있는데요. 퇴행성목디스크는 목이 전체적으로 노화가 진행되어 약해진 상태이기 때문에 일상생활에서 컴퓨터, 핸드폰 사용, 독서 등 일상생활 자체가 목에 무리가 되면서 목 통증, 승모근 통증이 쉽게 나타날 수 있습니다. 이때는 간단한 침치료만 받기보다는 저희 모커리한방병원 같은 한양방협진병원에서 X-ray, MRI 영상 검사를 통해 정확한 진단을 받고, 보다 심도 있는 치료를 받으시기 바랍니다. 모커리한방병원은 단순 일자목통증 뿐 아니라 퇴행성목디스크, 목디스크파열 모두 수술 없이 치료하고 있습니다.

모커리한방병원 일자목 한방복합치료법

모커리는 한방복합치료를 통해 딱딱하게 굳은 목 주변의 근육을 풀어주어 일자목통증을 치료하고 있습니다. 침, 약침, 추나, 도수치료, 운동법교육 등 일자목통증에 효능이 있는 여러 치료를 복합적으로 진행함으로써 치료 효과를 배가시키고 있습니다.

침, 약침

침치료를 통해 목 주변의 굳고, 긴장된 근육을 풀어주어 통증을 완화시켜줍니다. 또, 정제된 약침액을 통증이 나타나는 문제 부위의 경혈에 직접 주입하여 목 주변의 딱딱하게 굳은 근육을 빠르게 풀어주고 기능을 회복시키는데 도움을 줍니다.

이완추나

한의사가 직접 목 주변의 경직된 근육을 풀어주어 경추 마디관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줍니다. 또한, 목 주변 근육의 후관절을 좌우로 열어주어 목이 움직일 수 있는 범위를 늘려줍니다.

운동법교육 및 도수치료

아무리 좋은 치료를 받아도 잘못된 생활습관을 지속하면 일자목통증이 재발할 수 있습니다. 그러므로 효과적으로 일자목을 치료하기 위해서는 바른 자세 및 생활습관을 유지하고 경험이 풍부한 의료진으로부터 몸에 맞는 스트레칭을 교육받아 틈틈이 경직된 근육을 풀어주는 것이 좋습니다. 모커리에서는 도수치료와 운동법교육을 시행하고 있어 더욱 효과적인 일자목통증 치료가 가능합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 7개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

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