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척추클리닉

허리디스크
허리디스크란
허리디스크 환자가 꼭 알아야 할 10가지
허리디스크 환자 살 빼는 법
허리디스크 증상
허리디스크자가진단(SLR테스트)
허리디스크 검사
허리디스크 통증, 하지방사통
허리디스크 초기증상 및 치료
허리디스크 초기증상 자연치유
허리디스크 자연치유 - 이론편
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 1. 믿음갖기
허리디스크파열 자연치유 - 실전편 2. 회복기간 및 회복패턴 알기
허리디스크수술 신중히 결정해야 하는 이유
허리디스크 파열
허리디스크 파열 흡수되는 이유
허리디스크 파열 한방치료로 어떻게 좋아질까요?
허리디스크병원에서 알려주는 허리디스크 파열 시 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
허리디스크파열 됐을 때 한의사들은 수술 안 받나요
허리디스크 앉는 자세
허리디스크치료 한약 효과
허리디스크 운동 이야기 지금까지의 운동은 다 버려라
허리디스크에 좋은 운동
허리강화운동 10가지(디스크 급성기•회복기)
허리디스크운동 절대로 하지 말아야 할 3가지
허리디스크 운동, 수없이 많은 질문에 대한 답변
허리디스크 운동에 대해 잘못 알고 있는 이야기 - 허리디스크 급성기에 통증을 줄여주는 운동은 없다
허리디스크 생활습관
허리디스크 의자, 허리에 좋은 의자 고르는 법
허리디스크 치료해도 낫지 않는 이유
허리디스크 수술을 꼭 해야 하는 경우
퇴행성허리디스크 스테로이드 주사, 시술의 뜻밖의 부작용
허리디스크 악화시키는 생활습관
추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
추간판탈출증 무중력의자
추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
추간판탈출증 운동 10.모커리 슈퍼맨 운동
퇴행성허리디스크와 허리디스크탈출의 차이점
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
허리디스크치료 - 허리디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
허리디스크 급성기에 운동으로 통증을 줄일 수 없는 이유와 운동을 해야 하는 시기
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
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목디스크자가진단(어깨외전테스트)
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목디스크치료방법 - 목디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
목디스크치료가 허리디스크치료
보다 더 쉽고 빠른 이유
목디스크에 좋은 운동
목디스크 운동 1. 도리도리 운동
목디스크 운동 2. 으쓱으쓱 운동
목디스크 운동 3.
짧아진 목 앞쪽 근육 늘리는 운동
목디스크 운동에 대해
꼭 알아야 할 8가지
목디스크운동 절대로
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목디스크병원 잘 고르는 법
목디스크, 목통증의 유일한 원인
목디스크 약화시키는 생활습관
목디스크 수면자세
목디스크 치료해도 낫지 않는 이유
목디스크운동 이거 하나로 끝낸다. 도리도리 운동 질문편
목통증
목통증이란
경추통증 원인과 치료법
목과어깨통증
목통증 환자가 꼭 알아야 할 9가지
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목근육통 치료해도 잘 안 낫는다면? 두 가지 가능성이 있습니다.
목통증과 두통 즉시
가라앉히는 스트레칭
목통증 치료에 가성비 정말 좋은 침 치료
목통증에 좋은 운동 3가지
목통증이 허리통증보다 치료는 물론 관리나 운동이 훨씬 쉬운 이유는?
목통증, 목디스크 환자가 거북목자세 교정 하는 법
근막통증증후군에 대해 꼭 알아야 할 5가지
일자목/거북목
일자목
일자목교정과 관계없이 일자목통증은 치료할 수 있습니다.
일자목통증을 빠르게 해결 할 3가지 방법
일자목에 좋은 운동
거북목
거북목증후군 환자가
꼭 알아야 할 10가지
거북목교정에 대해 꼭 알아야 할
사실 3가지와 스트레칭법
거북목스트레칭
거북목자가진단
거북목베개, 일자목베개
고르는 법과 사용법
거북목교정 한 달 프로젝트
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
경추척수증, 목디스크로
오해하기 쉬운 척추질환
Myelopathy(경추척수증)에
대해 꼭 알아야 할 7가지
경추관협착증
경추관협착증
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허리통증이란
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급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
갑자기 허리통증 발생했을 때 꼭 알아야 할 7가지
디스크내장증
허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
허리통증, 허리디스크 환자가 새우잠을 자면 안 되는 이유와 피하는 방법 3가지
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
만성요통(만성허리통증) 환자가 꼭 알아야 할 5가지
만성허리통증 환자가 반드시 조조강직감 증상 여부를 체크해야하는 이유
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
허리아플때운동 4. 요방형근 공 스트레칭
허리아플때운동, 무조건 해야 되는 3가지
좌골신경통
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
근육성좌골신경통, MRI상 원인을 찾을 수 없는 근육성 좌골신경통의 특징과 치료법
척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 한방치료 효과를 못 믿으신다구요? 이 내용을 보시면 믿게 됩니다.
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리협착증이 아니라 디스크라구요
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증 치료, 이런 분들일수록 치료 효과가 훨씬 좋다
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
척추협착증 치료, 이런 논문을 못 믿으시면 뭘 믿고 치료를 받으시겠습니까?
척추협착증의 진행을 막는 8가지 방법
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 1편 - 증상 변화에 세심한 관심을 가져야 한다.
추간공협착증이 진짜 척추관협착증보다 치료가 더 쉬운 이유
척추전방전위증을 동반한 척추협착증, 수술 없이 치료하는 방법
척추협착증 치료받을 때 뭘 믿고 치료 받으시나요?
허리디스크와 협착증이 같이 있다구요? 척추관협착증이 아닐 가능성이 매우 높습니다.
척추협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동, 공 스트레칭 3가지
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
일자목에 좋은 운동
허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
척추분리증에 좋은 운동
척추전방전위증에 좋은 운동

허리디스크 환자 살 빼는 법

비만 혹은 과체중인 허리디스크 환자의 경우, 살을 빼면 증상 개선에 많은 도움이 됩니다.

허리디스크와 같은 척추 질환이 있는 환자들에게 있어 비만이나 과체중은 척추에 추가적인 압력을 가할 수 있어 그 자체로도 증상의 악화요인이 될 가능성이 크기 때문에 주의가 필요합니다. 그렇기 때문에 비만이나 과체중인 허리디스크 환자의 경우에는 살을 빼는 것 자체로도 증상 개선에 많은 도움이 될 수 있습니다.

허리디스크 환자 살 빼는 원칙

1.먹는 양을 아주 조금만 줄여야 한다.

먹는 양을 많이 줄이게 되면 허기지고, 힘들고, 괴로워져서 다이어트를 계속할 가능성이 현저히 떨어지기 때문에 허리디스크 환자가 평생 동안 다이어트를 하기 위해서는 먹는 양을 한번에 많이 줄이면 안 됩니다. 허리디스크 환자는 언제 어디서나 편하게 할 수 있는 저강도 운동을 일상생활 속에서 수시로 꾸준하게 해야 하는 것처럼, 다이어트 역시 하기 쉽고 힘들지 않은 저강도의 다이어트를 평생 동안 꾸준하게 해야 합니다.

살이 빠지기 위해서는 하루에 내가 먹는 열량이 내 몸이 쓰는 열량보다 더 적은 마이너스(-)의 상태가 되어야 합니다. 하지만, 이때 먹는 것을 너무 많이 줄이는 고강도의 다이어트를 하게 되면 배가 고파서 괴롭고, 힘들고, 짜증이 나게 되어 다이어트를 오래 지속하기가 힘들어 집니다. 그렇기 때문에 평소 먹는 양에서 10-15%만 적게 먹는다는 생각으로, 즉 내가 신경을 쓰고 있다는 느낌을 줄 수 있을 정도로 먹는 양을 아주 조금만 줄여야 합니다. 아주 조금만 줄여도 한 달에 약 500g 을 감량할 수 있으며, 1년이면 무려 6kg 가량을 감량할 수 있습니다. 구체적인 방법으로는 식사를 하기 전 밥을 미리 10-15% 정도 덜어 놓고 나서 식사를 시작하는 방법이 있습니다.

2.먹는 음식의 종류를 갑자기 바꿔서 먹고 싶은 것을 참으면 안 된다.

대부분의 다이어트가 먹고 싶은 것을 참는 다이어트지만, 먹고 싶은 것을 참는 다이어트는 힘들어서 실패할 가능성이 높습니다. 허리디스크 환자의 다이어트는 평생 꾸준하게 해야 하는 다이어트 입니다. 따라서 무리하게 식단을 조절하는 것이 아니라 평소에 먹던 식단을 유지하되, 양을 아주 조금만 줄여서 먹는 것이 좋습니다. 먹던 음식의 종류를 계속해서 먹더라도 조금씩 관리하는 것을 장기간 지속하게 되면 본인이 의식하지 못하는 사이에 관리하는 능력이 저절로 생기게 되고, 자연스럽게 식단이 더 건강하게 바뀌어 있을 것입니다. 중요한 것은 힘들지 않은 다이어트를 꾸준히 지속해야 한다는 것이며, 지속하기 위해서는 다이어트가 힘들지 않고 편해야 합니다. 따라서, 먹고 싶은걸 참는 다이어트는 하지 않는 것이 좋습니다.

3.저강도 다이어트와 저강도 운동을 반드시 병행해야 한다.

허리디스크 환자가 다이어트를 하기 위해서는 저강도 다이어트와 저강도 운동을 반드시 병행해야 합니다. 허리디스크 환자는 살을 빼지 않더라도 통증을 줄이고 허리 건강을 유지하기 위해서 운동을 평생 동안 꾸준히 해주어야 하는데, 특히 다이어트에 성공하기 위해서는 더더욱 기본적인 근력운동을 같이 해주어야 합니다. 왜냐하면 운동을 전혀 하지 않으면 몸무게가 줄어들면서 지방이 빠질 때, 잘못하면 근육도 함께 빠져나가 버리기 때문입니다. 살이 빠질 때는 지방은 빠지되 근육은 늘어나야 합니다. 하지만 고강도 운동은 고강도 다이어트처럼 장기간 지속하기가 힘들기 때문에 결국은 지쳐서 포기하게 되고, 척추와 디스크의 손상 가능성만 높일 뿐입니다. 따라서, 허리디스크 환자가 살도 빼고 통증도 줄일 수 있는 다이어트를 하기 위해서는 저강도 운동과 저강도 다이어트를 평생 병행하는 것이 좋습니다.

허리디스크 환자가 저강도 다이어트와 병행하기 좋은 저강도 운동들

모커리 허리디스크 운동들은 기본적으로 모두 근력 운동이기 때문에, 저강도 다이어트와 함께 꾸준하게 병행해주면 허리디스크 환자의 다이어트에 많은 도움이 됩니다.

● 스케이트 운동

모커리 스케이트 운동은 허리디스크 만성기(회복기) 환자에게 좋은 허리 강화 운동으로, 한 다리만 딛고 서는 것을 반복하여 허리 근육 및 허벅지근육, 엉덩이 근육을 강화할 수 있는 운동입니다.

● 데스크 플랭크 운동

모커리 데스크 플랭크 운동은 방바닥에 엎드려서 하는 일반적인 플랭크와는 다릅니다. 허리디스크 환자는 어디서나 쉽게 할 수 있고 힘들지 않아 꾸준하게 할 수 있는 데스크 플랭크 혹은 월 플랭크를 해주는 것이 좋습니다.

● 계단 오르기 운동

모커리 계단 오르기 운동은 일상생활 속에서 언제든 꾸준하게 할 수 있는 운동입니다. 허리디스크 만성기(회복기)가 되면 허리디스크의 염증이 다 가라앉아 어느 정도 운동을 하는 것이 가능하기 때문에 평소 일상생활 속에서 틈틈이 계단 오르기 운동을 하여 허리 건강의 회복 및 유지를 위해 노력하는 것이 좋습니다.

● 걷기 운동

모커리 걷기 운동은 허리에 힘이 들어가지 않으면서도 허리의 근력을 강화하고 유연성을 기를 수 있는 운동이기 때문에, 강화 운동임과 동시에 뭉친 근육을 부드럽게 풀어주는 스트레칭이기도 한 좋은 운동입니다.

저강도 운동, 저강도 다이어트와 함께 한방치료를 병행하면 허리디스크 치유기간 단축에 더욱 효과적입니다.

우리 몸은 면역반응을 통해 파열된 디스크를 스스로 치유하기 때문에, 한방 의료진의 도움을 받아 신경근 염증으로 인한 다리와 허리 주변의 뭉친 근육들을 풀어주며 충분한 휴식을 취하면, 신경근 염증이 줄어들면서 두 달 내로 일상생활이 가능할 정도로 통증이 완화됩니다.

모커리에서는 ABCDE 한방복합치료법과 생활관리 및 운동법교육을 병행하여 허리디스크로 인한 통증을 완화하고, 재발을 방지하는데 도움을 주고 있습니다.

A 에키스약침(Acupuncture Ekis)

에키스 약침요법(Acupuncture of Herbal Medicine)은 정제된 약침액을 통증부위 경혈에 직접 주입하여 통증을 빠르게 감소시켜주는 효과가 있습니다. 특히 약침액은 염증 및 부종제거, 연골보호 및 뼈파괴세포 억제, 신경 재생 등의 효과가 객관적으로 검증되고, 파골세포 분화 억제 또는 연골세포 분화 촉진 조성물(SG-Ⅱ) 특허*를 받은 강척한약을 순수하게 정제해 조제한 것으로 더욱 신뢰할 수 있습니다.

*특허번호: 제10 -1249930호

B 봉침(Bee venom acupuncture)

벌의 침에서 추출 정제하여 만든 봉침은 멜리틴, 아파민 등이 작용하면서 항염증 효과가 나타나게 됩니다. 또한 진통과 소염효능이 뛰어나 허리의 염증을 효과적으로 제거해주고 면역력을 증진시켜 줍니다. 이를 통해 염증을 효과적으로 제거해주고 면역력을 증진시켜줍니다. 허리디스크 초기의 때 발생하는 염증 부위의 심부 깊은 곳까지 직접 도달하여 자극을 주기 때문에 치료효과가 뛰어납니다.

C 이완추나(Chuna)

모커리 이완추나는 허리디스크로 인해 경직되어 있던 허리 주변의 근육 및 인대를 한의사가 직접 풀어주어 허리 주변의 마디 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주는 치료방법입니다.

D 강척한약(Drug herbal medicine)

염증 및 부종제거, 연골보호 및 뼈파괴세포 억제, 신경기능 회복 등의 효과가 객관적으로 검증되었으며, 파골세포 분화 억제 또는 연골세포 분화 촉진 조성물(SG-Ⅱ)특허*를 받은 것으로 더욱 신뢰할 수 있습니다.

*특허번호 : 제 10-1249930호

E 도수치료 및 운동법교육 (Exercise/Education)

잘못된 생활습관을 바로잡지 않으면, 치료를 받아도 허리디스크가 재발할 수 있습니다. 허리디스크는 잘못된 생활습관으로 발병되는 것이 대부분이므로 생활습관교정과 올바른 운동법 교육이 필요합니다.

전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담

보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.

수준높은 표준화된 치료

모커리한방병원은 현재 수도권에 7개의 분원(강남점, 수원점, 강동점, 구로점, 마포점, 분당점, 부천점)이 있어서 가까운 모커리로 내원하셔서 편하게 치료받으실 수 있습니다.

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