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서울재활병원 강남 모커리한방병원에서 알려드리는 무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동

서울재활병원 강남 모커리한방병원에서 알려드리는 무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동은 수술 직후부터 3달까지의 재활기간에 맞춰진 저강도의 운동이지만, 생활 속에서 언제든 쉽게 가능한 운동이기 때문에 재활이 끝나는 기간 내내 꾸준하게 하시면 좋습니다. 아래 운동 방법을 꼼꼼히 읽어보시고, 꼭 꾸준히 따라 하시길 바랍니다.

무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동 - 누워서 하는 운동

1. 발목 운동

누워서 발 끝을 몸 쪽으로 쭉 당겼다가 다시 몸에서 먼 쪽으로 쭉 밀어줍니다. 당겼다 밀어주는 동작을 천천히 10회 반복합니다. 발목 아래 수건이나 베개 등을 댈 필요 없습니다.

2. 누워서 무릎 펴기 운동

무릎 오금 아래 계란이 있다고 생각하고, 계란을 깬다는 느낌으로 무릎을 쭉 펴줍니다. 무릎을 누르면서 쭉 펴줄 때 발 끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다. 무릎을 쭉 편 상태를 3~5초 정도 유지하다가 힘을 뺍니다. 두 다리를 동시에 하지 말고 한 다리씩 교대로 합니다. 두 다리를 동시에 하면 무리가 되어 허리통증을 유발할 수도 있습니다. 무릎 밑에 수건이나 베개 등을 대고 할 필요 없습니다.

3. 다리 들어올리기 운동

두 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 다리를 무릎을 편 채로 45도 정도 들어서 3초 정도 멈췄다가 제자리로 내려줍니다. 다리를 들 때는 발 끝을 몸 쪽으로 당겨줍니다. 한쪽 다리를 10회씩 해줍니다. 다리를 너무 높이 들면 허리통증을 유발할 수 있으니 주의합니다.

4. 옆으로 다리 들어올리기 운동

옆으로 누워 무릎을 편 채 위쪽 다리를 공중으로 30cm 정도 들어줍니다. 다리를 들 때 발 끝은 몸 쪽으로 당겨줍니다. 한쪽 다리를 10회씩 해줍니다.

5. 손으로 무릎 구부려 당기기 운동

두 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 다리를 무릎을 구부리며 위로 들면서 두 손으로 허벅지 뒤쪽을 잡고 몸 쪽으로 당기다가, 충분히 다리가 몸 쪽으로 당겨지면 정강이 앞쪽으로 두 손을 옮겨 잡고, 깍지를 끼고 구부러진 무릎을 몸 가까이 쭉 당겨줍니다. 한쪽 다리 10회씩 반복해줍니다.

6. 무릎 구부려 당기기 운동

두 다리를 쭉 편 상태에서 한쪽 다리를 무릎을 구부리며 발 뒤꿈치는 바닥에 닿은 채로 발 뒤꿈치를 몸 쪽으로 쭉 당겨줍니다. 당길 수 있는 만큼만 당겼다가 다시 뒤꿈치는 바닥에 닿은 채 다리를 제자리로 돌려놓습니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동 - 앉아서 하는 운동

1. 앉아서 무릎 펴기 운동

벽에 편하게 기대어 앉은 채 양쪽 무릎을 쭉 펴고, 한쪽 무릎 뒤 오금으로 바닥을 눌러줍니다. 이때 두 손으로 무릎을 부드럽게 눌러서 무릎이 쭉 펴지는 느낌을 받습니다. 너무 세게 누르지 않도록 합니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

2. 수건으로 무릎 구부려 당기기 운동

앉은 상태에서 수건을 한쪽 다리의 발바닥에 걸치고, 두 손으로 수건을 당겨 무릎을 구부립니다. 편하게 당길 수 있는 만큼 최대한 당겨줍니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

3. 손으로 무릎 구부려 당기기 운동

앉은 상태에서 두 다리를 쭉 펴고 한쪽 다리의 무릎을 구부려 그 다리의 허벅지 안쪽을 두 손으로 잡고 당기다가, 다리가 몸 쪽으로 충분히 당겨지면 정강이 앞쪽으로 두 손을 옮겨 깍지를 끼고 구부러진 무릎을 몸 가까이 쭉 당겨줍니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동 - 의자에 앉아서 하는 운동

1. 무릎 구부렸다 펴기 운동

의자에 앉아서 한쪽 다리를 들어서 지면과 수평이 되도록 쫙 펴줍니다. 이때 발 끝은 몸 쪽을 향하도록 합니다. 무릎을 쫙 펴준 상태에서 3~5초 정도 멈춰줍니다. 다리를 내리고 나면 의자 밑 공간으로 다리를 밀면서 다리가 90도 이상 구부러질 수 있도록 해줍니다. 만일 한쪽 다리만 수술했다면, 수술하지 않은 다리로 수술한 무릎이 90도 이상 많이 구부러질 수 있도록 밀어줍니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

2. 무릎 펴기 운동

같은 높이의 의자를 마주보게 놓고, 한쪽 의자에 앉아 맞은편 의자에 한쪽 다리를 올려놓습니다. 그 상태에서 두 손으로 올려놓은 다리의 무릎을 지긋이 눌러줍니다. 무릎이 쭉 펴진다는 느낌으로 부드럽게 눌러줍니다. 한쪽 다리 각 10회씩 반복합니다.

무릎인공관절수술 후 꼭 해야 하는 무릎재활운동 - 서서 벽을 잡고 하는 운동

서서 벽을 잡고 하는 운동은 오늘 알려드린 운동 중 가장 강도가 센 운동이므로 아직 서서 중심 잡기가 어려운 환자는 조심하시길 바랍니다.

1. 미니 스쿼트

벽이나 테이블 등을 붙잡고 양쪽 무릎을 구부리며 스쿼트 동작을 해줍니다. 일반적인 스쿼트와 달리 허벅지가 지면과 45도 정도만 되도록 내려줍니다. 무릎은 발 끝보다 더 앞으로 나가지 않도록 합니다. 가능하면 허리는 구부리지 않습니다. 10회 반복합니다.

2. 한발로 딛기 운동

벽이나 테이블을 잡고 몸의 체중을 옮겨주면서 왼쪽 발, 오른쪽 발 교대로 한쪽 다리로만 서는 연습을 합니다. 체중이 실리는 다리의 무릎을 살짝 구부리면서 운동하면 좋습니다. 이 운동은 충분히 회복된 이후에 해야 하는 운동입니다. 중심을 잃고 넘어지지 않도록 주의합니다. 한쪽 다리로 서는 것 각 10회씩 반복합니다.

무릎재활운동 시 주의사항

알려드린 재활운동을 하실 때 주의사항을 설명 드리겠습니다. 한쪽 다리만 수술했다 하더라도 반드시 수술하지 않은 쪽 다리도 운동을 함께 해주셔야 합니다. 또 원래부터 허리도 안 좋았던 사람들은 누워서 다리 들기 운동이나 바닥에 앉아서 하는 운동 시 허리통증을 유발하지 않도록 주의해야 합니다. 만약 운동 후 열감과 붓기, 통증이 있을 시에는 20~30분 동안 냉찜질로 열감을 식히면 좋습니다. 또 항상 넘어져서 수술 부위를 다치지 않도록 각별히 조심하는 것도 필요합니다.

마지막으로 무릎인공관절수술 후 수술 부위 주변에 불편감, 붓기, 통증 등이 있어서 침이나 약침을 맞는 분들도 많은데요. 수술 부위를 피해서 수술 부위 위쪽부터 고관절 주변, 또 수술 부위 아래쪽부터 발목관절 주변의 뭉쳐있는 근육들을 침, 약침 등으로 잘 풀어주면 재활에 훨씬 큰 도움이 됩니다. 아래 무릎인공관절수술 후 한방재활치료를 받으면 좋은 이유 5가지 영상을 첨부해드리니 꼭 보시길 바랍니다.

▼ 무릎인공관절수술 후 한방재활치료를 받으면 좋은 이유 5가지 ▼

강남 모커리한방병원 무릎인공관절수술 후 재활치료 프로그램 (한·양방 협진)


뭉치고 뻣뻣한 무릎 주변 근육에 침을 놓아 부드럽게 풀어주고, 근육을 유연하게 만들어 기능을 회복합니다.

약침
특허*받은 한약을 정제한 약침액을 통증 부위의 경혈에 주입하여 염증과 통증 제거 및 근육과 인대의 기능 회복에 효과적입니다.
*특허 제 10-1249930호

봉침
항염증 효과가 과학적으로 검증된 봉침을 통해 염증 및 붓기 등을 효과적으로 제거합니다.

이완추나
숙련된 한의사가 무릎 관절과 주변 근육들을 하나하나 꼼꼼하게 만져서 풀어줌으로써 수술 후 약해진 무릎관절의 기능을 회복 및 강화시켜줍니다.

한약
모커리 무릎치료 한약은 염증과 통증 및 부종 감소에 효능을 보입니다. 모커리 한약은 보건복지부의 ‘탕전실 인증제’를 국내 최초로 통과한 탕전실에서 조제하여 믿을 수 있습니다.

도수치료
전문 물리치료사가 치료시간 내내 기계 사용 없이 1:1 수기로 치료를 진행하여 무릎관절의 기능적 제한을 완화하고, 무릎의 움직임을 개선합니다.

물리치료
온열, 전기, 충격파, 심부열치료 등 관련된 치료 방법으로 통증을 완화합니다.

CPM
무릎관절을 구부려주는 수동 관절운동 장치로, 무릎이 굽혀지는 각도를 점진적으로 늘려줌으로써 회복을 돕는 치료입니다.

운동법 교육
환자 개인별로 맞춤화된 운동법 교육을 통해 무릎의 가동 범위를 회복하고, 무릎 주변 근력을 강화합니다.

생활관리법 교육
무릎에 무리가 가는 생활습관을 교정하고 올바른 관리법을 교육하여 수술 후 인공관절을 잘 쓸 수 있도록 도와줍니다.

서울재활병원 강남 모커리한방병원은 보건복지부 지정 한방 척추전문병원으로, 다년간 수많은 척추관절 환자들을 치료하여 치료 숙련도와 완성도가 높은 의료진이 무릎인공관절수술 후 환자별 상태에 맞는 맞춤 재활치료 프로그램을 운영하고 있습니다. 한방+양방 협진 아래 다양한 치료를 복합적으로 적용하여 무릎 관절의 정상 가동범위를 만들고, 약해진 무릎 근력을 향상시키는 데 도움을 줍니다. 특히 무릎인공관절수술 후에는 적절한 생활관리와 운동도 굉장히 중요한데요. 그래서 강남 모커리한방병원은 치료 시 그 환자 상태와 특성에 맞추어 제대로 된 운동법을 교육하고, 일상생활 속에서 무릎에 부담을 주는 자세 및 습관을 교정해드립니다. 따라서 무릎인공관절수술을 받으셨다면, 서울재활병원 강남 모커리한방병원에서 한방재활치료를 받아보시길 권해드립니다.

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퇴행성무릎관절 치료후기

모커리에서 치료받으신 환자분들의 후기를 보실 수 있습니다.
제목
퇴행성무릎관절  여자 58세
안녕하세요? 저는 지난 2022년 5월초 퇴행성관졀염의 치료를 위한 오른쪽 무릎수술 후 집에서 회복 중에 생긴 허리와 오른쪽 다리의 갑작스러운 통증으로 걷지 못해 7월 15일 입원하게 된 50대 후반의 환자입니다. 평소 한의원의 이용이 많은 편이 아니어서 반신반의했지만 워낙 통증이 심해 무엇보다 화장실 이용조차 힘들어 절박한 마음으로 비수술
퇴행성무릎관절  여자 57세
1차, 2차, 3차 병원을 다니며 받은 진단명 거위막건염. 대학병원서 처방 받은 약 몇 달을 복용해도 24시간 통증은 여전했습니다. 시술을 해도 통증은 여전했으며 진전이 없었습니다. 친구의 소개로 알게 된 모커리한방병원 저는 허리디스크, 무릎통증 치료를 받게 되었습니다.
퇴행성무릎관절  여자 64세
퇴행성관절염과 허리디스크, 어깨, 목통증으로 오랫동안 고생해서 치료를 많이 받았는데 거의 포기상태로 이젠 이렇게 살아야 하는지 하는 생각도 들고 자주 넘어져서 물이 차면 통증으로 잠을 잘 수가 없을 정도이며 발부터 가슴까지 시리고 저려서 잠시도 밖에를 나갈 수가 없었으며 더군다나 걷지를 못하니 나갈 수는 더 없었는데 이상민 원장
퇴행성무릎관절  여자 62세
무릎 통증을 치료하기 위하여 2년 전부터 타병원 통증의학과에서 무릎인대강화 주사치료를 일 년 정도 받았습니다. 어느 시점부터 주사 치료가 효과가 없어 주사 치료를 중단했는데 그 후 도저히 일어설 수가 없을 정도로 무릎 통증이 심해져 한발 한발 내딛는 것이 고통스러울 정도로 증상이 악화되었습니다. 무릎 통증에 좋다는 영양제도 섭취해
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