거북목
거북목은 목 근육과 인대의 문제이므로, 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 쉽고 빠르게 치료됩니다. 때문에 목디스크로 진행되기 전 빨리 치료하는 것이 중요합니다.
거북목이란?
정상적인 목뼈는 C자 모양의 커브를 그리고 있으며, 머리의 하중과 외부의 충격을 흡수 및 완화하는 역할을 담당합니다. 하지만 잘못된 자세를 오랫동안 지속하면 목이 점차 1자 형태로 변형이 되는데, 이렇게 경추가 수직 형태로 변형된 것을 일자목이라 하며, 그보다 더 앞으로 돌출된 형태를 거북목이라 합니다. 거북목이 되면 머리의 하중과 외부의 충격을 목이 그대로 전달받아 통증이 발생합니다.
정상목과 거북목의 자세와 통증
고개를 들고 있을 때 정상목은 보통 약 4-5kg의 하중이 가해집니다. 하지만 고개를 앞으로 숙이면 그 각도에 따라 3~4배 이상을 견뎌야 합니다. 이러한 이유로 하루에 8시간 이상 책상 앞에 앉아 고개를 숙인 자세로 업무를 보는 직장인과 공부를 하는 학생들은 목에 많은 부담이 가해져 거북목으로 변형될 위험이 높아지고 목에 통증이 발생하게 됩니다.
거북목과 일자목의 차이
거북목과 일자목은 목과 어깨에 통증이 발생한다는 점은 공통적이나 일자목은 단순 목뼈의 배열이 1자 형태의 수직으로 변형된 상태이며, 거북목은 1자 형태의 목이 몸의 중심선보다 앞으로 많이 돌출되어 보기 좋지 않습니다. 또한, 거북목은 등도 굽게 되면서 허리통증까지 유발합니다.
거북목 원인
- 고개를 숙이고 스마트폰을 보는 습관
- 장시간 나쁜 자세로 컴퓨터 사용
- 목을 빼고 웅크리는 자세
- 등을 구부리는 나쁜 자세 습관
- 과도하게 높은 베개 사용
대표적인 거북목 증상
- 목 뒤가 자주 뻐근하고 통증 발생
- 굽은 어깨와 등
- 두통
- 어깨 결림
- 쉽게 피로해지고 집중력 저하
- 허리통증
거북목은 뼈와 신경이 아닌 근육과 인대의 문제!
거북목은 뼈 자체에 문제가 생긴 것이 아니라 잘못된 생활습관 및 자세로 인해 뼈의 배열을 담당하는 근육과 인대가 일자 형태보다 더 앞으로 튀어나와 굳어져 나타나는 질환입니다. 따라서 원인이 되는 근육과 인대를 다시 부드럽게 만들고 기능을 회복시키고 틀어진 근육을 바로잡는 치료가 필요합니다. 모커리의 에키스약침, 이완추나, 운동법교육과 도수치료는 C자 커브를 회복하는데 도움을 줍니다. 특히 거북목은 신경학적 이상이 있는 목디스크보다 쉽고 빠르게 치료되므로, 이상 증상이 나타난 초기에 치료를 시작하는 것이 좋습니다.
모커리의 거북목 ACE 치료법
정제된 약침액을 통증이 나타나는 문제 부위의 경혈에 직접 주입하여 거북목으로 딱딱하게 굳은 근육과 인대를 빠르게 풀어주고 기능을 회복시키고 강화하는데 도움을 줍니다. 그리고 목 주변의 근육과 인대에 발생한 염증을 제거하고 거북목으로 인한 통증을 빠르게 감소시켜 주며, 혈액순환을 활발하게 하여 근육과 인대를 편안한 상태로 유지시켜 줍니다.
숙련된 전문의가 직접 손으로 목 주변의 경직된 근육과 인대를 풀어주어 경추 마디 관절이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와주고, 목의 근육의 후관절을 좌우로 열어주어 목이 움직일 수 있는 범위를 늘려줍니다. 이완추나를 통해 경추의 연결된 척추기립근 및 인대의 긴장을 풀어주고 이완시켜 정상적인 목 형태인 C자 커브를 회복하는데 도움을 줍니다. 또한 거북목으로 인해 약해진 목 주변 근육과 인대의 기능을 회복 및 강화 시켜주고 통증을 감소시켜주는 효과가 있습니다. 모커리의 이완추나요법은 환자의 거북목 통증 정도와 상태에 맞게 강약을 조절하기 때문에 부담없이 치료를 받을 수 있습니다.
아무리 좋은 치료를 받아도 잘못된 생활습관을 지속하면 거북목 증상이 재발할 수 있습니다. 그러므로 효과적으로 거북목을 치료하기 위해서는 바른 자세 및 생활습관을 유지하고 경험이 풍부한 의료진으로부터 몸에 맞는 스트레칭을 교육받아 틈틈이 경직된 근육과 인대를 풀어주는 것이 좋습니다. 모커리에서는 도수치료와 운동법교육을 시행하고 있어 더욱 효과적인 거북목 치료가 가능합니다.
에키스약침(Acupuncture Ekis) + 이완추나(Chuna) + 운동법 교육 및 도수치료(Education&Exercise)를 아울러 거북목 ACE(에이스)치료법 이라고 합니다. 이러한 ACE치료법은 거북목 치료에 효능이 있는 치료법을 복합적으로 진행함으로서 치료효과를 배가시킬 수 있습니다.
모커리의 정확한 거북목 검진시스템
거북목은 현재 상태에 대한 정확한 검진이 이루어 진 후에 치료하는 것이 중요합니다. 모커리한방병원은 자체 보유한 MRI, X-ray 등의 영상의학적 기기를 통해 정확한 검사가 가능하며, 숙련된 한의사의 종합적인 진단으로 거북목 통증을 유발하는 정확한 원인 파악과 그에 맞는 치료를 받으실 수 있습니다.
검진시스템 바로가기 >※ 한양방협진 가능 지점: 강남점, 수원점, 강동점
거북목 자가진단
의식하지 않고 똑바로 선 자세에서 귀 중간부터 어깨 쪽 아래로 가상의 선을 그려봅니다.
정상목이라면 선이 귀 중간에서부터 어깨 중간까지 수직으로 떨어지게 되는데요.
만약 그 선이 중간보다 앞으로 한참 나와 있고 등이 굽은 자세를 취하면 거북목을 의심해볼 수 있습니다.
거북목 환자에게 추천하는 모커리 스트레칭
목과 어깨통증 완화에 효과적인 운동법
- 양팔을 굽혀 등 근육을 이용해 뒤로 젖혀줍니다.
- 뒤로 젖히면서 숨을 들이쉬고 약 10초 동안 멈춥니다.
- 숨을 내쉬면서 앞으로 당깁니다.
전문의가 직접 알려드리는 모커리 건강상담
보다 많은 환자분들과 건강정보를 공유하고자 개방형 게시판으로 건강상담을 운영하고 있습니다. 목과 허리 통증•디스크•협착증•교통사고•어깨•무릎 등 궁금하신 질문을 남겨주시면 전문의가 최대한 자세하게 답변 드립니다.
목디스크 & 목통증 치료후기
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