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척추클리닉

척추관협착증
척추관협착증이란
척추관협착증 증상
척추협착증증상 초기/중기/말기
척추관협착증 초기증상 및 치료
척추관협착증 치료방법
척추협착증 한방치료 효과를 못 믿으신다구요? 이 내용을 보시면 믿게 됩니다.
척추협착증 말기 증상의 비수술 입원집중치료법
척추관협착증 수술
퇴행성척추관협착증을 일으키는 원인 3가지
퇴행성척추관협착증 수술 없이 치료가 되는 이유
척추협착증 말기 중증 환자가 입원치료를 받아야 되는 4가지 이유
협착증에 스테로이드 시술 효과가 떨어지는 이유
협착증 치료효과 논문
척추관협착증 환자가 꼭 알아야 할 12가지
협착증은 치료를 받든 안 받든 운동은 무조건 해야 한다
척추관협착증에 좋은 운동
척추관협착증에 좋은 운동 4가지
척추협착증에 좋은 운동- 걷기 운동법
척추관협착증 걷기 운동에 대해 꼭 알아야 할 8가지
척추협착증 운동, 걷기 운동을 잘못 하고 있는 환자들이 많습니다 - 걷기 운동 제대로 하는 법
허리협착증에좋은운동 5가지와 초기협착증
척추협착증 허리, 다리 근력 운동 1편
척추협착증운동-거꾸리운동
척추관협착증 반드시 피해야 할 4가지 운동
협착증에 맥켄지 운동 하면 안 되는 이유
허리협착증증세
허리협착증이 아니라 디스크라구요
허리디스크협착증
척추협착증 비수술치료 원리
척추협착증치료 후 허리펴짐
척추협착증 MRI와 임상증상
척추협착증 생활수칙 10가지
척추협착증 허리디스크 차이점
척추협착증수술 후 인접분절질환
척추협착증수술 부작용-척추수술실패증후군
척추협착증 한방치료 비용, 비싸다는 오해
협착증 치료, 이런 분들일수록 치료 효과가 훨씬 좋다
협착증이 아닌 디스크 환자가 협착증으로 오해하는 경우가 많이 늘고 있다
협착증 한방치료로 신경압박이 풀리는 눈에 보이는 증거가 있습니다
척추협착증 한방치료비용과 실손보험 잘 이용하는 법
허리디스크, 척추관협착증 MRI만 보고 진단하면 안 되는 이유
척추협착증 치료, 이런 논문을 못 믿으시면 뭘 믿고 치료를 받으시겠습니까?
척추협착증의 진행을 막는 8가지 방법
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 1편 - 증상 변화에 세심한 관심을 가져야 한다.
허리협착증의 진행을 막는 8가지 방법 중 자세히 2편 - 증상이 악화됐다면 원인을 찾아야 한다.
추간공협착증이 진짜 척추관협착증보다 치료가 더 쉬운 이유
척추전방전위증을 동반한 척추협착증, 수술 없이 치료하는 방법
척추협착증 치료받을 때 뭘 믿고 치료 받으시나요?
허리디스크와 협착증이 같이 있다구요? 척추관협착증이 아닐 가능성이 매우 높습니다.
척추관이 좁아져 협착이 있어도 증상이 없는 사람이 많은 이유
척추협착증 치료 잘하는 곳 고르는 방법 5가지
척추협착증과 근감소증은 매우 밀접한 관계가 있습니다.
허리에 좋은 음식, 허리디스크·협착증에 좋은 음식 찾으신다구요? 이 음식을 꼭 섭취해야 합니다.
척추협착증, 퇴행성디스크, 척추전방전위증, 허리통증에 재활치료를 꼭 받아야 하는 이유
척추협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.
허리협착증에 좋은 운동, 공 스트레칭 3가지
목디스크
목디스크란
목디스크 환자가
꼭 알아야 할 10가지
목디스크 초기증상 및 치료
목디스크 초기증상 및 자연치유
목디스크증상
목디스크파열
목디스크 파열 환자가 꼭 알아야 할 힘빠짐과 마비 증상, 체크하는 법
목디스크두통
목디스크자가진단(스펄링테스트)
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목디스크 치료방법
목디스크치료방법 - 목디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
목디스크치료방법, 한방에서 목디스크를 치료하는 방법과 증상이 좋아지는 원리
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꼭 알아야 할 10가지
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거북목스트레칭
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고르는 법과 사용법
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거북목교정, 일자목교정의 기본 중의 기본운동 1편 - 치맥 운동의 이론과 실전편
거북목교정, 일자목교정의 기본 중의 기본운동 2편- 거북목, 일자목 교정을 위한 마사지와 스트레칭법
척수증
척수증
경추척수증 환자가 꼭 알아야 할 척수증 치료의 특징과 한방치료법
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Myelopathy(경추척수증)에
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경추관협착증
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추간판탈출증 환자, 새우잠이 안 좋은 이유
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추간판탈출증 재발 막는 방법, 요요를 조심해라
추간판탈출증 운동 1.스케이트 운동
추간판탈출증 운동 2.데스크 플랭크 운동
추간판탈출증 운동 3.허리 도리도리 운동
추간판탈출증 운동 4.걷기 운동
추간판탈출증 운동 5.허리 돌리기 운동
추간판탈출증 운동 6.골반 운동
추간판탈출증 운동 7.고관절•무릎 운동
추간판탈출증 운동 8.맨몸스쿼트 운동
추간판탈출증 운동 9.계단 오르기 운동
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퇴행성허리디스크와 허리디스크탈출의 차이점
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허리디스크치료 - 허리디스크에 신경주사만 계속 맞으신다고요?
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허리에 좋은 음식, 허리디스크·협착증에 좋은 음식 찾으신다구요? 이 음식을 꼭 섭취해야 합니다
허리통증
허리통증이란
허리통증원인
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급성요추염좌
허리근육통
허리삐끗했을때
허리삐끗했을때 꼭 알아야 할 내용-허리가 삐는 것은 발목이 삐는 것과는 성격이 많이 다르다
갑자기 허리통증이 발생한 원인과 치료법
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허리통증, 요통 치료 받아도 낫지 않는 이유 6가지
허리통증, 허리디스크 환자가 새우잠을 자면 안 되는 이유와 피하는 방법 3가지
만성요통(만성허리통증) 치료 받아도 잘 안 낫는 이유
만성요통(만성허리통증) 환자가 꼭 알아야 할 5가지
만성허리통증 환자가 반드시 조조강직감 증상 여부를 체크해야하는 이유
요통환자 10계명
허리아플때운동 1. 맥켄지 운동
허리아플때운동 2. 장요근 공 스트레칭
허리아플때운동 3. 둔근 공 스트레칭
허리아플때운동 4. 요방형근 공 스트레칭
허리아플때운동, 무조건 해야 되는 3가지
만성요통에 좋은 봉침치료법, 봉침이 효과를 발휘하는 이유
허리통증운동 1편 - 허리통증에 좋은 허리 앞쪽 근육 스트레칭
허리통증운동 2편 – 세상에서 가장 쉬운 엉덩이운동
허리통증운동 3편 - 엉덩이 근육을 강화하면서 고관절을 풀어주는 스트레칭
좌골신경통
좌골신경통(허리디스크, 척추관협착증으로 인한 하지통증)
좌골신경통(근육으로 인한 하지방사통)
근육성좌골신경통, MRI상 원인을 찾을 수 없는 근육성 좌골신경통의 특징과 치료법
척추분리증
척추분리증이란
척추분리증 환자가 꼭 알아야 할 7가지
척추분리증 운동
척추전방전위증
척추전방전위증이란
척추전방전위증 환자가 꼭 알아야 할 10가지
척추전방전위증에 대한 오해와 진실 5가지
척추전방전위증 운동
요추전방전위증, 척추분리증에 좋은 운동-데스크 플랭크 운동
척추전방전위증 치료
척추전방전위증이 수술 없이도 치료되는 이유 4가지
척추유합술 후 재발치료
척추유합술 후 재발치료
척추협착증수술(척추유합술) 후 인접분절질환
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척추 운동법
목디스크에 좋은 운동
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허리디스크에 좋은 운동
허리통증에 좋은 공운동법
척추관협착증에 좋은 운동
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섬유근육통
섬유근육통치료에 쓰는 항경련제, 항우울제와 한방치료의 효과
섬유근육통 진단에 대해 꼭 알아야 할 7가지
섬유근육통증상과 진단의 중요성
섬유근육통은 아픈 곳을 직접 치료해야 좋아집니다.

척추협착증 환자가 반드시 해야 되는 허리, 다리 근력 운동 1편

척추협착증 환자는 다리로 가는 신경이 눌림으로써 지속적으로 다리 근력이 떨어지고 근육이 위축되면서, 종국에는 다리에 힘이 빠져서 걷는 게 어려워지는 성격이 굉장히 강한 질환입니다. 그래서 꾸준한 운동을 통해서 허리와 다리 근력을 유지해줘야 하는데요. 이에 협착증 환자가 반드시 해야 되는 허리, 다리 근력을 유지하고 회복하는 운동, 그 첫 번째 운동을 알려드리도록 하겠습니다.

척추협착증 허리, 다리 근력 유지 운동 하는 방법

벽을 짚은 상태에서 다리를 어깨 너비로 벌리고, 발은 일자로 섭니다. 그리고 다리 안쪽 근육에 힘을 준다는 느낌으로 섭니다.

허벅지 안쪽 근육을 내전근이라고 하는데, 나이가 들면 바깥쪽 근육보다 이 안쪽 내전근이 더 많이 약해지고, 이 근육들이 약해지면 가만히 앉아있을 때도 다리가 붙지 않고 벌어집니다. 그래서 이 안쪽 내전근을 살려주는 것도 굉장히 중요하기 때문에 이 운동을 하실 때는 다리 안쪽에 힘을 주고 서야 합니다.

벽을 짚고 설 때는 손을 너무 위로 올리지 말고, 가슴 높이로 해서 편하게 짚어줍니다. 그리고 이 자세를 취하면 일반적으로 협착증 환자는 상체가 앞으로 구부러질 텐데, 허리가 살짝 구부려져도 상관없습니다.

이렇게 편안하게 벽을 짚은 상태에서 무릎을 살짝 굽혀서 기마 자세를 만들어줍니다. 무릎을 굽히는 정도는 본인이 편하게 느끼는 만큼 굽혀주면 됩니다.

그러고 나서 이 무릎을 구부린 기마 자세로 버티면 됩니다.

운동 강도 높이는 방법

이 운동은 무릎을 굽히는 정도에 따라 운동 강도가 1단계부터 3단계까지 나눠져 있습니다. 무릎을 더 많이 굽힐수록, 버티는 시간이 더 길어질수록 운동 강도가 세집니다.

먼저 운동 강도가 가장 약한 1단계는 무릎을 20도 정도 살짝 굽힌 상태에서 10초를 버텨주시면 됩니다.

그 다음 2단계는 무릎을 30도 정도로 조금 더 굽히신 후 30초를 버텨주시면 됩니다.

마지막 3단계가 가장 고강도의 운동인데요. 무릎을 40도 이상 굽혀주신 후 1분간 버텨주시면 됩니다. 이론적으로는 허벅지가 땅과 수평이 되도록 굽힐 수 있지만, 협착증 환자가 이렇게까지 무릎을 많이 굽히면 무리가 되기 때문에 본인이 할 수 있는 만큼만 해주시면 됩니다.

이 운동은 협착증 환자의 허리, 다리 근력을 길러주는 좋은 운동입니다. 그런데 말기 협착증 환자분들은 근력이 떨어져 있어서 오래 버티는 게 힘드실 겁니다. 너무 길게 버티시는 게 부담이 될 수 있으므로 충분히, 편하게 할 수 있는 만큼만 해주시면 됩니다. 또 무릎을 너무 많이 구부리면, 특히 고령의 협착증 환자는 무릎이 안 좋은 분들이 많아서 무릎에 무리가 될 수도 있기 때문에 본인이 편한 만큼 구부려주시면 됩니다. 이것이 가장 중요합니다. 무릎을 굽히는 정도는 위에서 내려다 봤을 때 무릎이 발끝보다 살짝 앞으로 나가는 정도만 해도 충분할 수 있습니다.

운동 시 주의사항

이 운동을 할 때는 몇 가지 주의사항이 있는데요. 우선 이 운동을 하는 도중이나 하고 난 이후에 통증이 발생한다면 운동 강도를 줄이시거나, 운동 강도를 줄여도 계속 아프다면 운동을 중단하셔야 합니다. 그리고 말기 협착증 환자분들 중 다리에 힘이 많이 빠진 분들, 즉 일어날 때도 힘들고 겨우겨우 화장실만 왔다 갔다 하시는 분들은 이 운동이 무리가 된다면 무리해서 하지 마시고, 저희가 알려드린 누워서 하는 4가지 운동을 하시길 바랍니다. 이 누워서 하는 운동을 통해 근력이 충분히 길러지시면 그때 이 운동을 하시길 바랍니다. 누워서 하는 발목, 무릎, 고관절, 골반 운동 방법은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

척추관협착증에 좋은 운동 1. 발목 운동
척추관협착증에 좋은 운동 2. 무릎 운동
척추관협착증에 좋은 운동 3. 고관절 운동
척추관협착증에 좋은 운동 4. 골반 운동

만약 '허리, 다리 근력을 유지하는 운동이 너무 저강도다'라고 생각하시는 분들은 무릎을 더 많이 굽힘으로써 운동 강도를 높일 수 있습니다. 무릎이 발끝 앞으로 조금 더 나가게 굽히고, 그 상태로 버티는 시간을 조금 더 길게 하시면 됩니다. 그러나 어쨌거나 무릎이 발끝보다 많이 앞으로 나가면, 즉 무릎을 너무 많이 굽히면 무릎에 무리가 될 수 있으니 주의하시길 바랍니다.

척추협착증 환자에게 허리, 다리 근력을 유지하는 운동이 중요한 이유

척추관협착증이란 지속적으로 허리, 다리 근육 기능이 떨어지면서 근력이 약화되고, 근육도 위축되고, 감각기능도 떨어지는 경향이 강한 질환입니다. 또 말기 협착증 환자 중에는 근감소증을 동반한 경우도 매우 많습니다. 그래서 허리와 다리 근력을 길러주는 것이 중요합니다. 근감소증을 동반한 협착증 환자분들은 저희가 만드는 근감소증 영상을 꼭 보시길 바랍니다. 그리고 협착증 환자의 가장 중요한 증상은 다리로 가는 신경이 압박되니까 감각기능도 많이 떨어지게 되고, 또 다리에 힘이 빠져서 결국 많이 걷지 못하게 되는 것인데요. 운동을 통해 떨어진 근력을 회복시키면 이러한 증상도 완화될 수 있습니다. 그래서 허리, 다리 근력을 살려주는 운동과 저희가 알려드린 누워서 하는 4가지 운동을 꼭 해주셔야 하는 겁니다.

한쪽 다리 통증 위주의 증상이 나타난다면, 이는 진짜 척추관협착증 증상이 가능성이 높다.

자, 그런데 다리 근력이 많이 떨어지고, 많이 걷지 못하는 증상이 나타나는 것이 아니라 한쪽 다리, 엉덩이 위주의 통증, 즉 한쪽 다리가 심하게 아픈 증상이 나타나고, 병을 앓은 기간이 짧고, 증상이 나타난 지 얼마 되지 않은 경우라면 이것은 진짜 협착증 증상이 아닐 가능성이 높습니다. 이런 통증 위주의 증상은 진짜 협착증에 발생하는 못 걷는 증상, 다리 근력 저하, 다리 감각 저하 등의 증상보다 일반적으로 치료가 더 쉽고 빠르기 때문에 방치하지 마시고 치료를 꼭 받으시길 바랍니다. 이에 대한 더 자세한 내용은 아래 영상을 참고하시길 바랍니다.

척추관협착증인데 한쪽 다리만 심하게 아프다구요? 협착증 증상이 아닐 수 있습니다.

그리고 협착증이 말기로 진행되어 걷기 어려운 증상이 나타났더라도, 이런 말기 협착증 증상도 수술 없이 치료가 가능합니다. 저희 모커리한방병원은 이러한 몇 걸음도 걷지 못하는 말기 협착증 환자를 대상으로 협착증 한방재활치료 효과를 객관적으로 검증하여, 국제학술지에 논문을 발표했습니다. 논문 내용은 한방치료 후 협착증 환자의 통증 없이 걷는 거리가 치료 전보다 평균 11배 이상 증가했다는 것입니다. 이 논문은 무작위 대조군 연구라는 굉장히 신뢰도가 높은 연구 방식으로 진행되었으며, 말기 협착증을 수술 없이 치료할 수 있다는 한방치료 효과를 세계 최초로 무작위 대조군 임상시험을 통해 입증했다는 점에서 매우 큰 의미가 있습니다. 논문에 대한 더 자세한 내용은 아래 영상을 보시길 바랍니다.

척추관협착증 치료 효과, 이런 논문을 못 믿으시면 무엇을 믿고 치료 받으시겠습니까?

통증치료와 더불어 재활치료가 병행되는 모커리 척추관협착증 한방 통증·재활 통합프로그램

척추관협착증은 수년 혹은 10년 이상에 걸쳐 진행되는 만성적인 성격의 질환입니다. 그래서 보통 환자들이 증상이 심각하다고 인지한 기간보다 5배~10배 이전의 기간에 이미 병이 시작된 경우가 많기 때문에 일회성 치료로 빨리, 쉽게 낫기가 어렵습니다. 따라서 충분한 시간을 가지고 치료와 더불어 생활관리, 운동까지 지속적으로 신경을 써주는 재활적인 접근이 필요합니다. 이에 모커리한방병원에서는 추나요법과 침, 약침, 한약 등의 한방치료로 척추 주변의 굳어진 근육을 풀어주어 피로하고 찌든 근육을 회복시키고, 환자 상태에 맞는 1:1 맞춤형 재활 프로그램을 통해 재활운동 및 생활관리를 교육하고, 이를 함께 실행하여 떨어진 근육의 기능과 약해진 근력을 회복시킵니다. 즉 단순히 통증을 일시적으로 차단하거나 호전시키는 것이 아니라, 협착증으로 약해진 하지 기능을 회복시키고, 생활관리 및 운동법 교육을 통해 치료가 끝난 후에도 스스로 협착증을 관리할 수 있도록 하는 것이 모커리한방병원의 협착증 치료 목표입니다.

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