많은 척추협착증 환자분들이 척추협착증을 극복하기 위한 운동을 하고 있습니다. 그러나 잘못된 운동은 오히려 증상을 악화시킬 수 있습니다. 그래서 척추협착증 환자라면 절대로 하지 말아야 할 운동 4가지를 알려드리도록 하겠습니다.

척추협착증 환자가 반드시 피해야 할 운동 1. 등산

척추협착증 환자분들 중 간혹 평지를 걷는 것보다 산에 오를 때, 허리와 다리에 통증이 덜 느껴진다는 분들이 있습니다. 그 이유는 허리를 숙인 채로 올라가기 때문입니다. 허리를 숙이게 되면 척추관의 공간이 어느 정도 확보되어 신경 압박이 어느 정도 풀리면서 일시적으로 편안함을 느끼게 됩니다. 또한 등산과 같이 힘든 운동을 하게 되면 땀도 나고 체온이 높아질 뿐만 아니라 엔도르핀이라는 호르몬이 분비되면서 몸이 활성화되기 때문에 등산을 하는 당시에는 통증이 잘 느껴지지 않을 수 있습니다.

척추협착증 환자에게 무리한 활동은 금물입니다. 그러나 등산은 허리에 큰 무리를 주는 운동입니다. 등산을 하게 되면 평소보다 활동량을 많이 넘어서 무리가 되는 것은 물론 평평하지 않은 길로 인해 허리에 충격이 가게 됩니다. 특히 등산은 올라가는 것보다 내려 올 때 ‘텅텅’하는 충격이 가해져 허리에 큰 무리가 가게 됩니다. 만약, 등산을 하고 난 당일 또는 하루, 이틀 후 허리가 뻐근하고 안 좋아진다고 느껴진다면 허리에 무리가 된다는 증거이니 하지 않는 것이 좋으며, 등산 보단 평지를 걷는 것이 좋습니다.

척추협착증 환자가 반드시 피해야 할 운동 2. 맥켄지 신전운동

맥켄지 신전운동은 허리에 좋은 운동으로 잘 알려져 있지만 척추협착증 환자에겐 좋지 않은 운동입니다. 척추협착증은 퇴행으로 척추관 속 인대가 두꺼워져 신경을 압박하는 질환입니다. 그런데 몸을 뒤로 젖히게 되면 척추관이 더 좁아지게 되면서 신경을 더 압박하고 통증이 더 심해지게 됩니다. 간혹, 통증을 참으면서 맥켄지 신전운동을 하는 분들이 있으나, 통증을 참고 운동을 하면 증상이 더 악화될 수 있으니 절대 하지 않는 것이 좋습니다. 그런데 신전운동을 해도 안 아프다는 협착증 환자들이 있습니다. 이런 분들은 과연 협착증 진단이 제대로 된 건지 확인해볼 필요가 있습니다.

척추협착증 환자가 반드시 피해야 할 운동 3. 누워서 두 다리 들어올리기

척추관협착증에 좋은 운동 4가지 중 무릎운동과 고관절 운동이 있습니다. 이 두 가지 운동은 한 쪽 다리씩 번갈아 가며 해야 하는 운동입니다. 그런데 간혹 무릎, 고관절 운동이 너무 쉽다고 강도를 높여서 한다며 두 다리를 한번에 올리는 분들이 있습니다. 하지만 두 다리를 동시에 올리게 되면 허리에 힘이 많이 들어가기 때문에 협착증을 악화시킬 수 있습니다. 따라서 욕심을 내기 보단 한 다리씩 들며 운동을 하는 것이 좋습니다.

척추협착증 환자가 반드시 피해야 할 운동 4. 통증을 참으며 걷기 운동

아픈 것을 참고 계속 걷다 보면 통증 없이 걸을 수 있는 거리가 점점 짧아지게 됩니다. 그렇기 때문에 척추협착증 환자는 걷다가 통증이 발생하면 즉시 쉬고, 걸을 땐 아프지 않는 한도 내에서만 걸어야 합니다. 이렇게 아프지 않은 한도 내에서 걸으면서 통증 없이 걸을 수 있는 거리를 조금씩 늘려가야 합니다.

척추협착증 환자가 운동을 하는 이유는 증상이 좋아지기 위해서 입니다. 하지만 무리한 운동으로 증상이 급격히 안 좋아지는 경우가 많습니다. 운동도 인터넷에 떠도는 아무 운동이나 잘못하게 되면 증상이 안 좋아질 수 있으니 가려서 해야 합니다. 만약 운동 후에 통증이 있다면 며칠간 충분한 휴식을 취하시고 충분한 휴식에도 통증이 여전하다면 그때는 치료가 필요합니다. 척추관협착증은 초기, 중기, 말기에 관계없이 재활치료가 가능하니 너무 걱정하지 마시고 더 악화되기 전에 대처하시기 바랍니다.

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법

모커리 척추관협착증 ABCDE 한·양방 협진 재활치료법은 수술 없이 협착증을 치료하는 모커리 고유의 비수술 치료방법입니다. 한쪽 다리의 통증만 있는 초기 협착증부터 다리에 힘이 빠지고 몇 걸음 걷지 못하는 말기 협착증까지 ABCDE 척추관협착증 비수술 치료법으로 치료하고 있습니다. 모커리는 수준 높은 임상연구를 통하여 말기 협착증 환자가 ABCDE 재활치료로 통증 없이 걷는 거리가 11배 증가했다는 것을 과학적으로 객관적으로 증명하여 국제학술지에 논문을 발표했습니다.

모커리 척추협착증 치료효과, 통증 없이 보행가능 거리 11배 증가

모커리한방병원은 이러한 척추협착증 한방 치료 효과를 객관적으로 검증하여 미국 유명 병원과 공동 연구한 논문을 2019년 3월 국제학술지에 발표 하였습니다. 이 논문은 단순히 치료 케이스를 모아 치료효과에 대해 설명한 논문이 아니라 임상대조군을 두고 비교하면서 연구한 내용을 발표한 수준 높은 논문입니다. 또한 이 논문은 모커리 단독으로 쓴 논문이 아니라 미국의 유명 병원과 공동으로 연구한 논문입니다. 논문 내용은 통증 없이 평균 60m 밖에 걷지 못했던 중증 말기 협착증 환자들의 보행거리가 모커리 한방 치료 이후 11배 증가했다는 내용입니다.