추간판탈출증(목, 허리디스크) 환자에게 새우잠이 안 좋은 이유는?

추간판탈출증 환자가 새우잠을 자는 이유

목, 허리디스크 추간판탈출증 환자가 새우잠을 자는 이유는 목 앞쪽 근육과 허리쪽 근육인 장요근이 짧아져 있기 때문입니다. 목 앞쪽 근육과 장요근이 짧아지면서 반듯하게 누워 자면 어딘가 불편함을 느껴 몸을 옆으로 돌려 구부린 채 잡니다. 이 자세를 위에서 내려다보면 마치 앉아 있는 자세처럼 보이는데, 오랜 시간 앉아 있는 생활을 많이 한 탓에 누워서도 앉아 있는 자세, 거북목 자세를 유지하게 됩니다.

추간판탈출증 환자에게 새우잠 자세가 안 좋은 이유

추간판탈출증 환자가 새우잠을 자면 목 앞쪽 근육과 허리 앞쪽 근육이 짧아진 상태가 밤새도록 지속됩니다. 자는 동안 피로가 풀려야 하는데 새우잠 자세로 자게 되면 피로도 풀리지 않고 목, 허리 근육이 불균형하고 긴장된 상태가 밤새 유지되면서 목과 허리의 상태가 더 안 좋아질 수 있습니다. 이 때문에 자고 일어나도 피로가 풀리지 않고 아침에 일어났을 때 통증과 뻣뻣함을 느끼게 됩니다.

추간판탈출증 환자가 새우잠으로부터 벗어나는 방법

추간판탈출증 새우잠의 악순환에서 벗어나기 위해서는 반듯이 누워 자는 자세가 편해질 수 있도록 만들어주어야 합니다. 짧아진 목 앞쪽 근육과 허리 장요근을 늘려주는 스트레칭을 반복해서 실천하면 똑바로 누워서 자는 것이 편해질 수 있습니다.

짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주는 스트레칭 – 치맥운동, 도리도리운동

치맥운동은 짧아진 목 앞쪽 근육을 늘려주면서 굽은 어깨와 등을 반듯하게 펴주는 스트레칭으로 꾸준히 실천하면 똑바로 누워 잘 수 있도록 하는데 도움이 됩니다. 이때 목디스크 통증이 너무 심하신 분들은 치맥운동을 하면 아플 수 있습니다. 만약, 치맥운동을 할 때 통증이 있다면 도리도리운동을 먼저 해보시거나 약침, 추나치료 등을 통해 통증을 좀 가라앉히고 나서 하는 것이 좋습니다. 또 도리도리운동은 목에 힘을 빼는 데 좋은 스트레칭으로 치맥운동과 같이 하면 좋습니다.

짧아진 장요근을 늘려주는 스트레칭

새우잠 자세로부터 벗어나기 위해서는 짧아진 장요근을 풀어주는 노력도 필요합니다. 장요근은 공을 이용한 공스트레칭을 통해 풀어줄 수 있습니다. 장요근은 바지를 입었을 때 주머니와 벨트 사이에 위치하는데 이 주변을 공으로 누르다 보면 특히 아픈 부분이 있습니다. 그 부위를 공을 사용해 풀어주는 것입니다. 엎드린 상태에서 장요근과 바닥 사이에 공을 끼우고 체중을 이용해 풀어주면 됩니다. 장요근 스트레칭은 처음부터 너무 딱딱한 공을 사용하거나 강한 힘을 주지 말고 적당한 강도로 매일, 조금씩 스트레칭 해주면 좋습니다.

모커리에서는 추간판탈출증 어떻게 치료하나요?

모커리에서는 에키스 약침, 모커리 이완추나, 강척 한약 등의 한방복합치료를 적용해 추간판탈출증으로 밀려나온 수핵이 잘 흡수되어 통증이 줄어들 수 있도록 합니다. 추간판탈출증으로 염증성 통증이 생기면서 일반적으로 근육과 인대가 단단하게 뭉치고 굳게 됩니다. 뭉친 근육과 인대를 한방복합치료를 통해 풀어주면 통증을 줄여주는 동시에 치료기간을 단축시켜 줄 수 있습니다. 에키스 약침은 모커리한약을 정제한 약침액을 통증 부위 경혈에 직접 주입하는 치료로 염증과 통증을 줄여줄 수 있습니다. 모커리 이완추나는 숙련된 한의사가 직접 목이나 허리 마디마디 근육과 인대를 부드럽고 세밀하게 풀어주는 치료로 목, 허리 주변 근육과 인대의 기능을 회복, 강화시켜줄 수 있습니다. 치료와 더불어 한약을 복용하게 되는데 모커리 강척 한약은 부종과 염증을 없애 통증을 완화시켜주고 디스크로 인해 손상된 신경을 재생시키는 회복, 파골세포 분화 억제, 연골세포 분화 촉진 효과가 있습니다. 모커리 한약은 객관적인 연구를 통해 다양한 효과가 밝혀져 특허를 받은 바 있으며 국내외 논문으로 발표되어 검증되었습니다. 또 100% 표준 정품 약제만을 사용해 국내 최초로 보건복지부의 엄격한 원외탕전실 평가인증제 한약부분을 통과하여 믿고 안심하고 복용하실 수 있습니다.

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